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 バランスのいい食生活でハリと潤いツヤのある肌に
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食生活を見直して 肌に必要な栄養をバランスよくとり
ハリ、ツヤを取り戻しましょう |
| いつもの食事でハリのある肌に |
| たんぱく質 |
乳製品、卵など |
| ビタミンB2 |
レバー、納豆など |
| ビタミンE |
アーモンド、ピーナツなど |
| ビタミンA |
ニンジン、かぼちゃなど |
| ビタミンC |
ブロッコリー、みかん、レモンなど |
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年齢によるハリのなさには積極的にコラーゲン補給
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コラーゲン減少によって肌のハリとツヤはどんどんなくなっていきます。
ほっておくと 体内のコラーゲンはどんどん減少するいっぽう。
ハリのなさから 肌のたるみへと悩みが急速に悪化していきます。
積極的にコラーゲンをとるように心がけましょう |
 肌ぷるコラーゲン |
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積極的にビタミンC補給でハリのある肌に
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体内でビタミンCが不足すると 肌が自らコラーゲンを造る力が低下します。
特にタバコを吸う方は 吸わない方に比べて倍以上のスピードでビタミンCが減少するそうです。
という事は タバコを吸う方の倍 ビタミンCを補給しなくてはいけません。
禁煙しましょうとまでは言いませんが積極的なビタミンC補給が大切です。 |
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十分な睡眠でハリ肌に
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睡眠不足は 肌の生まれ変わりを悪くし 健康な肌がつくられにくくなり肌のハリやツヤを失います。
人間の肌は 夜寝ている間につくられます。
十分な睡眠を心がけましょう。 |
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ストレスをためないようにしましょう
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ストレスはお肌の敵！
ストレスをためていると血行が悪くなり 肌の働きが悪くなります。ストレスをため込まないようにしましょう。 |
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顔のストレッチで元気でハリのある肌に
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| 表情ゆたかに お顔のストレッチなどで顔に運動をさせて 肌の筋肉を鍛え肌を健康にしましょう。 |
| お顔のストレッチ |
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紫外線から肌を守りましょう
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紫外線は肌の水分を奪い肌の真皮にダメージを与えます。
真皮がダメージを受けると肌の弾力はどんどんなくなっていきます。紫外線からは必ず肌を守りましょう。 |
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アンチエイジング化粧品でハリ肌を取り戻しましょう
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| 肌の真皮に弾力を与えるアンチエイジング化粧品を使いましょう。 |
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