くろぱんの会 同窓会を 平成21年9月22日に行い 終了後のおからだの調子や参加できなかった人の様子を聴き、そして亡くなられた方がたのご冥福を心から願いました。
こむらがえり
慢性痛の人の中には「こむらがえり」をおこして 熟睡できなかい人がいます
治療薬がありますが、必ず予防できるわけではありません。
もしふくらはぎに「こむらがえり」が起きてしまったら ご自分の足先を上に曲げ（背屈）るようにして
ゆっくりと優しく膝をのばしてみましょう。こむらがえりは寝ているときにつま先立ちをするように体をのばした時に起こりやすいようです。
慢性痛がある人はエクササイズをしてはいけないのでしょうか？
タイプ１． 痛みがあって治療をしている方は ついつい 1日中寝ていることが多い。
タイプ２． 運動をしなければと 無理をして 余計痛みが強くなることが多い。
上記のどちらも 正しくありません。
タイプ１．は 廃用症候群 といって 関節や筋肉の機能障害をひきおこして 他の場所の痛みまで引き起こしてしまうことがあります。
タイプ2．は 関節や筋肉の炎症を招き
症状を悪化させてしまうことがあります。
適切な運動を短時間で良いので続ける
ようにいたしましょう。
不安，焦燥，不眠等が続き，気分が滅入り，せっかく家族や親しい友人と向かい合ってもかわす言葉がなくなってしまう．
そんな思いに悩んでいる方，気軽に参加してみませんか．
森田療法的アプローチや認知行動療法的アプローチをもとに
悩んでいる方々とともに話し合いの場を提供できればと考えています
開始当時の くろぱんの会のご案内文 平成17年1月13日〜平成21年8月28日終了
