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●手軽で美味しい元気実感食
玄米全粒粉＋小麦胚芽
（腸の掃除が得意） ＋ （高栄養素の補給が得意）
世界各国の最近の食事指針も食の基本として全粒粉を推奨するようになりました。
しかし、全粒粉や胚芽がたくさん入った食品はほとんどなく、手軽に美味しく経済的に食べれる食べ方と食品の紹介です。
| ■お湯を注ぐだけで香ばしく朝食・おやつに |
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 ＋ ＋
・玄米全粒粉に熱湯を注ぎスプーンで食べるだけ
・毎日食べたくなる旨さ実感の食べ方
・小麦胚芽を加えると更にパワーアップ
・黒砂糖を加えると旨さもアップ |
| ■豆乳等にとかして |
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・ミキサーでバナナ・豆乳・玄米全粒粉・小麦胚芽・黒砂糖をシェイクすると更に美味しく朝食代わりに
・アレルギーや生活習慣病の方は牛乳よりも豆乳を
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| ■シリアルに加えて |
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当サイト推奨一番の食べ方
・シリアルに玄米全粒粉・小麦胚芽・波照間黒砂糖・粉末テンペ等様々な全粒粉や非精製粉を加え、混ぜてそのままスプーンで食べるだけ
・添加物が入っていないフランスの有機シリアル
・食べやすく手軽で朝食やおやつに
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| ■パンにのせて |
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・パンにのせると全粒・胚芽パンに
・味も栄養も抜群に
・市販のパンが美味しく食べれる |
| ■クラッカーにのせて |
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・朝食やおやつの逸品
・手作り全粒・胚芽クラッカー
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| ■あべかわ餅に |
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・あべかわ餅が玄米全粒粉・小麦胚芽・黒砂糖でグーンと美味しく元気栄養素も豊富
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全粒粉や胚芽と表記されていても、含まれている％は低いものが多く、又添加物が入った食品も結構あります。添加物が多いと添加物排出のためにミネラルが使われます。
食品の成分は内容量が多いものから表示するため、全粒粉や胚芽が後の方に記載されているものは、少量しか含まれていない傾向があります。
黒砂糖も全粒食で、白砂糖に比べ大変身体に良いものです。しかし、黒砂糖にも産地と製造の仕方で香りと味に大きな違いがあります。
全粒粉や胚芽を食べる際に、波照間産黒砂糖のような香りと味が抜群のものを食べるとの違いを知ると、全粒粉や胚芽に開眼しやすくなります。
| ●全粒粉・胚芽とパンを究極的に美味しく食べる方法 |
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| 亜麻仁油をトーストにぬる |
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| 亜麻仁油 180ｇ 無添加 1575円 |
食パン＋亜麻仁油・玄米全粒粉・小麦胚芽・黒砂糖の手作り満足食 |
アレルギーの方には乳製品を好む傾向があり、乳製品が起因してアレルギーがどうしても良くならない人がおられます。
牛乳・アイスクリーム・バター・マーガリンをやめるだけで、数日したらアレルギーが引く場合がみられます。パンにも乳製品が入っていますが、バターやマーガリンを亜麻仁油にするだけでも、アレルギーが消えてくる方もおられます。
アレルギーの原因は様々ですが、亜麻仁油は、全粒粉・胚芽・黒砂糖で美味しくパンを食べれるだけでなく、元気実感度を上げる食品でもあります。 |
生活習慣病の予防と改善のため、世界中で全粒粉と亜麻仁油等のオメガ3系脂肪酸の積極摂取が推奨されてきています。
腸が極端に弱い方の場合やアレルギーがひどい方には、玄米全粒粉・小麦胚芽に、通じに強いシモン茶やアレルギーに強いスーパールイボス茶等の組合わせで、元気度が上がる可能性が一層高くなります。
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シモン茶
2gx15包
1,200円 |
・腸が極端に弱く通じが難しい時のお助け茶
・ドクダミ茶のようなお茶 |
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ｽｰﾊﾟｰﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ
4.5gx30包
2,835円 |
・元気度アップとアレルギーに強い
・紅茶のような飲み易さ |
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発酵ウコン茶
2gx27包
1950円 |
・肝臓が弱い時の頼りになるお茶
・玄米全粒粉・小麦胚芽の併用でより元気に
・ウコン茶とは異なる飲み易さ |
人には体質や体調の違いがあり、体調不良・生活習慣病・シミ・アレルギー等、一概にこれを食べれば良くなるといえるものではないですが、自分にあった組合せを見つけるのが大切になります。
自分に合った元気実感の組合わせ見つけて続けると、通じが良くなり、食べる楽しみが沸き、疲れにくくなって、元気実感度が上がってきます。
上記の玄米全粒粉・小麦胚芽・亜麻仁油は食品であり、特に食べ過ぎということはありません。
又長寿食の基本の全粒穀類・野菜・海藻・発酵食品・小魚等を積極的に食べるのがポイントになります。肉類や乳製品も適度に楽しめばいいと思われます。
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