練習日記 2000年7月
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7/29〜31
28日の夜に寮を出て、南アルプス・白根（白峰）三山にいきました。
アプローチに、一部自転車を使いました。前半は天気が悪かったので、
コースタイムの6,7割ぐらいのハイペースですっ飛ばす。
下りも、樹林帯に入ったらハイペースで下る。で、筋肉痛になりました。
自転車：29日 17km
歩き： 29日・3時間 30日・7時間 31日・5時間
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7/27
久しぶりに早朝霧ヶ峰アタックに行きました。こぎ出しから足が軽い。
しばらく休んで疲れがとれたようです。角間新田の登りを、いつもより30秒速くクリア。
いい調子。背筋を伸ばして、しっかり前を見ながら登ることに気を付ける。
しかし、後半でタイムが思ったよりのびず、自己記録を40秒上回っただけ。
でも、久しぶりの記録更新に満足。今度こそ1時間を切りたいものです。
タイム：1:00'20”
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7/26
雨の予報と言うことで歩いて出勤。しかし、結局降らず。。帰ってきてから、諏訪湖を一周しました。
通勤： 歩き 2.3km×2
夕：諏訪湖一周+筋トレ（腹筋60、背筋60、腕立て30を2セット）
距離： 17km
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7/25
雨が降っていたので歩きで出勤。
結構強く降っていたので会社に着く頃にはズボンがびしょぬれ。。
行きは少し遠回り。3.5kmぐらい歩きました。
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7/24
諏訪湖一周しての出勤。心拍計を付けてみました。
だいたい135〜140/分ぐらいで走る。これ以上は、ちょっときつくなる。
朝：諏訪湖一周+筋トレ（腹筋60、背筋60、腕立て30を1セット）
距離： 20km
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7/23
友人宅からは、自転車を車に乗せてもらって諏訪に帰りました。
そして、また霧ヶ峰に行きました。今度は車で行きました。
観光客がいっぱいで、有料道路は渋滞でした。
ニッコウキスゲスポットまでは沢渡スキー場の駐車場から
車山の肩の小屋まで20分ほどの登りです。一緒に行った友人たちも、
満開の花に満足したようでした。2時過ぎまで散策して下り、
諏訪でボーリングをしました。本日の自転車はナシ。
霧ヶ峰散策＆ボーリング2ゲーム
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7/22
秋に結婚する友人の南箕輪にある新居に、草刈りの手伝いに行きました。
会社の友人と一緒に自転車で行きました。友人と中峠で勝負しましたが圧勝！
着いてからは、草刈り、木の伐採（！）などをやり、
終了後はバーベキュー大会になりました・・・
帰りの力が残っているはずもなく、そのまま友人宅にお泊まり。
距離： 南箕輪まで、中峠・もみじ湖経由 35kmほどのツーリング＆峠で勝負
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7/21
朝、全然起きれず、会社まで自転車で直行。
帰ってからもHP更新などやって運動無し。ここ数日休んだので、
筋肉は落ち着いたかな？明日からはまたトレーニングに励みます。
距離： 通勤のみ。往復5kmほど
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7/20
早朝に東京から友人が来るので、彼らを霧ヶ峰まで案内しました。
3時間ぐらいは歩いたと思う。その後は海老名まで単車で走り、
友人の結婚式に参列。すぐに帰り諏訪で友人と飲む。
練習はしませんでしたが、疲労は残りました。でも楽しい一日でした。
距離： 霧ヶ峰歩きを4kmくらい
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7/19
今日は通院日。午後からお休みです。
通勤、通院と買い物で自転車に乗った程度。
でも、本屋さんに行くのに下諏訪まで足をのばす。僕の写真が載ったサイスポを買ってご満悦。
距離： 12km
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7/18
霧ヶ峰に行こうと思ってこぎ出したはいいけど、
はじめに足を踏み込んだら、「あ、こりゃだめだ」。
ぜんぜん脚がまわらない。。角間新田の激坂を登りきったところでリタイア。
立石公園を回って帰ってきました。霧ヶ峰に登るのは一週間ぐらい休んで、
筋肉を休ませようと思います。これからトレーニング理論の勉強でもして、
もっと効率的に無理のない練習をしたいと思います。
距離： 17km
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7/17
前日の疲れか、ちょっとからだが重かったです。通勤前に諏訪湖を一周。
朝：諏訪湖一周+筋トレ（腹筋60、背筋60、腕立て30を1セット）
距離： 20km
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7/16
ポール・チェットウインドさんのMTBツーリングツアーに参加してきました。
茅野市周辺を走り回りましたが、MTBにとってすばらしい道がいっぱい！
近くに住んでいながら全然知りませんでした。ポールさんはカナダのご出身ですが、
ここの環境はMTB乗りにとってはカナダよりすばらしいと申しておりました。夕食後は、
皆既月蝕があるということで三脚を担いで写真を撮りながら自転車で諏訪湖を一周。きれいでした。
距離： ツーリング＋諏訪湖一周（お散歩程度） 45km
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7/15
DMフレンドMLのオフ会があったため、朝から上京。自転車には乗りませんでした。
新宿をうろうろ歩き回った程度でした。高速バスは安いんだけど、時間かかるし動けないから疲れるな。
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7/14
今朝もいい天気。霧ヶ峰に行きました。どうも脚が回らず、平凡なタイム。
一ヶ月前に戻った感じです。うーむ、伸び悩んできた。練習ばかりでなく、
もっと勉強して効率のいい走りをしないといけないのかな？
でも、咲きそろい始めたニッコウキスゲを見られて満足。
タイム： 1:03'50"
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7/13
霧が峰に行こうと思っていましたが、、寝坊してしまいました。
で、普通に諏訪湖一周。いい天気だったんだけどなぁ・・
朝：諏訪湖一周+筋トレ（腹筋60、背筋60、腕立て30を1セット）
距離： 20km
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7/12
今朝もいい天気。まるで梅雨が明けてしまったようでした。
残業がない日（ノー残デー）だったので、夕食後も自転車に乗る時間がとれました。
帰ったら、なぜか部屋の掃除がしたくなり、自転車部屋を片づけました。
掃除機をかけたら、床からねじやナットやらがごろごろ。。
一番多かったのはタイヤチューブのバルブナットとバルブキャップでした。（笑）
さっぱりしました。
朝：諏訪湖一周+筋トレ（腹筋60、背筋60、腕立て30を1セット）
夜：諏訪湖一周+筋トレ（腹筋60、背筋60、腕立て30を2セット）
距離： 計40km
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7/11
天気もいいし元気になったので、霧ヶ峰に行きました。
どうも疲れてくると下を向いてしまう癖があり、
知らないうちにペースが落ちてしまいます。
しっかり、前を見なくては！
タイムは自己記録に30秒届かず。
でもコンスタントにこれぐらい出せるようになったのはうれしいです。
1か月で、5分ぐらい速くなっています。
天気がとても良く、山頂からは、八ヶ岳・南アルプス・北アルプス・富士山が
きれいに見えました。ニッコウキスゲも咲き始めています。
ほんとうに、早起きはいいものだと思いました。
タイム：1:01'30”
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7/10
昨日の疲れが意外に響き、目覚ましでも目覚めなかった。。ので、
本日の自転車はお休み。歩いて会社に行きました。行きは少し遠回り。3.5kmぐらい歩きました。
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7/9
林道ツーリングで山道を走りました。ツーリングなので追い込んだ走りはしていません。
でも、ひさびさのダートの登りでしたが休むことなく登れました。暑かったです。
距離：53km
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7/8
台風が来たので、練習はお休み日にすることにしました。
でも午後から晴れたので、買い物の往復で10kmほど走りました。
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7/7
本日も早起き練習。スタート地点から、なんだか足が重い感触。。
でも淡々と登って、あともう少しでゴール、というところですごい空腹感。
低血糖が怖いので登るのをあきらめて、ブドウ糖を補給して10分ほど休憩。
糖質が食パン6枚切り2枚では、足りないか。。これからは3枚にしよう。
タイム：1:03'20"（参考記録:実走時間）
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7/6
霧ヶ峰の朝練習を開始しました。朝は5時半に起きて、
ご飯を食べて血糖値が上がってきた頃6時半頃に寮を出発します。
今日のタイムは1時間01分00秒！今までで一番速いタイムです。
自己記録を２分30秒更新しました。涼しい時間の方がいいですね。
ニホンカモシカも見れました。
霧ヶ峰までは 距離：片道12.5km 標高差：約900m です。
タイム：1:01'00”
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7/4
日課の諏訪湖一周+筋トレ（腹筋60、背筋60、腕立て30を1セット）してから会社に行きました。
走行距離20km
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7/3
ダウンヒルで筋肉痛になり、徒歩での通勤。片道2.3km×2
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7/2
富士見パノラマでダウンヒルをしてきました。
ほとんど遊びで練習とは言えませんね。でも、汗はいっぱいかきました。
走行距離：25km
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