練習日記（4月）
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練習日記（4月）
4/28-29
友人と一泊二日で、北アルプス・涸沢に行ってきました。
天気が良かったので、真っ赤に焼けました。
上高地-涸沢一泊二日往復
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4/27
いつも適当に走っているだけなので、
何か変化を付けて走ろうかと思います。
下諏訪までは立ちこぎ、釜口水門までは早回し、
湊までは重いギヤでダッシュ、とか。
なんか効率的なメニューはないですかねー
自転車朝練（諏訪湖一周＋通勤）20km＋筋トレ
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4/26
いい天気。
初めて「フライトデッキ」付けて走りました。
流して走っても30km/hぐらい出てました。
ロード車は速いんですね。
自転車朝練（諏訪湖一周＋通勤）20km＋筋トレ
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4/25
車検の日。雨の中行ってきました。
窓口には俺は若手官僚エリートの卵だぞ
こんなところにいるけど本当は偉いんだぞこの野郎！
といわんばかりの雰囲気を漂わせた偉そうな兄ちゃんがいて
感じが良くなかったです。「運輸省」の作業服を着てました。
検査の方は、どこにも問題が無く完全ストレートで合格でした。
市役所に仮ナンバーを返しに行ったりして中途半端な時間に帰ってきたので、
暇つぶしに近所のインターネットカフェに行ってみました。
なかなかくつろげる場所で良かったのですが、
途中でネットワークに障害が起き、アクセス不能になりました。
店員のお姉ちゃんはネットワークについてわからないので、
わかる人が来るまで2時間ぐらい不通のままでした。
仕方ないので漫画を読んでいました。
その後、auショップに行って携帯電話を新しいものに換えました。
cdmaOneの機種です。（C406S）
ezwebで簡単に情報が手元で入手できるのは
不思議な気持ちがします。
沖縄に行くときには、いつも通信の遅さ、
つながりにくさにいらいらしていましたが、
これで改善できるかな？？
運動無し
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4/24
疲れがとれたので朝練を再開しました。
会社に行く前、市役所に寄って「仮ナンバー」
を取得してきました。
これで、車検切れの車で車検場まで走ることができます。
\750なり。
車検は明日です。
寮に帰ってきたら、「フライトデッキ」が届いていました。
設定をして、明日から使える状態にしておきました。
自転車朝練（諏訪湖一周＋通勤）20km＋筋トレ
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4/23
昨日の疲れが残っていて、朝練はお休み。
自転車で会社に直行。
体が出来てくれば疲れが残ることはなくなって来るんですけどね。
まだ練習始めたばかりだから仕方ない。
自転車通勤
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4/22
午前中は、車を洗車してました。
とてもいい天気。しかし気温は低かったです。
午後は、ロード車で今シーズン初めて霧ヶ峰に登ってきました。
さすがロード車。軽いせいなのか良いペースで登れます。
角間新田の激坂をスタートから20分で通過。
このペースなら1時間切って新記録か？と思いましたが
さすがに後半だれてきて記録は伸びず。
でもシーズンのはじめにしては出来過ぎの
1時間4分で登れました。
白樺湖まで有料道路を走り、茅野経由で帰ってきました。
フライトデッキ（シマノの純正サイクルコンピュータ）
が、まだ納品されていないので距離は正確ではありません。
霧ヶ峰タイムトライアル 1時間4分
諏訪-霧ヶ峰-白樺湖-茅野-諏訪 距離40kmぐらい
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4/21
水曜日に車検に持っていくため、
車の24ヶ月点検をしました。
点検の結果、エアフィルタ、エンジンオイル、オイルフィルタ、
の交換を行いました。
プラグも換えたかったけど、RAV4に合うプラグがどこにも売っていませんでした。
洗浄剤できれいにしておきました。
夜は、花見のお誘いがあったので、
桜で有名な有名な高遠城址公園に行ってきました。
この時期にしては寒かったけど、
コンロを持っていって、温かいうどんを食べました。
桜は散りはじめになっていたけど、
2年ぶりに高遠に行けて満足です。
運動無し
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4/20
すごいすごい。
朝練始めて、休まず週末まで来ました。
この調子で練習して、充実した自転車シーズンにしたいです。
会社帰りにサイスポ買ったらヒルクライムの特集でした。
今年の乗鞍目標：去年より10分速い、1時間10分（ロードで）
でもMTBクラスで入賞を目指すというのも捨てがたい。
自転車朝練（諏訪湖一周＋通勤）20km＋筋トレ
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4/19
朝練は、向かい風がきつかったです。
ちょっと遅く出かけたので、
おもいきり自転車の格好をしたままロードレーサーで出勤。
ガチガチのSPDシューズでは、歩くのが大変です。
車検を受けるため、陸運局へユーザー車検の予約電話を入れました。
来週の水曜日が取れました。
自転車朝練（諏訪湖一周＋通勤）20km＋筋トレ
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4/18
桜が、今満開になっています。
朝の練習コースにも桜並木があるので、
桜の木の下で、新車の写真を撮りました。
さて、会社から帰ってきたら、
ふと車の車検がそろそろだったことを思い出し、
車に行って、車検証を確認しました。
見たら、何と！車検切れが今日でした。（泣）
調べてみたら、市役所で仮ナンバーを取得したら、
車検場までぐらいなら動かすことができるらしい。
しかし、車検日までは車に乗ることが出来ません。
車に乗るのは週末ぐらいだから、あまり車検に関心がなかったです。
しまった！
自転車朝練（諏訪湖一周＋通勤）20km＋筋トレ
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4/17
夜中に低血糖61が出て目が覚めました。
カロリーメイト2本食ったら、朝前が270。（＾＾；）
低血糖だとヤバイ気がしてよけいに食べちゃうんだよね。
ブドウ糖は効くんだろうけどまずいし。
運動を増やしたので、これから低血糖の可能性が増えるでしょう。
様子を見て、さらに注射量の調整が必要になるでしょうね。
今朝ももちろん朝練です。
朝練をした後は、寮に寄らずそのまま出勤するか、
いったん寮に帰り、着替えて荷物を持って出勤するかなのですが
今日は練習後自転車を寮に置いて、歩いて出勤しました。
先週に預けておいたバイクを取りに行くためです。
休み時間に、会社近くにあるバイク屋に取りに行きました。
シートとタイヤを交換して、とてもきれいになっていました。
自転車も乗りたいがきれいになったマシンを見るとバイクにも乗りたいです。
自転車朝練（諏訪湖一周）18km＋筋トレ 通勤歩き
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4/16
ロード車が手に入ったことだし、
ついに今シーズンの練習を開始することにしました。
諏訪湖一周して、サイクリングロード脇にあるベンチで
腹筋50回、背筋50回、腕立て30回の筋トレ。
これをこれからの日課にします。
慣れないロード車。路面状況に気をつけながら走りますが、
MTBの癖で、多少の段差があっても、ついバニーホップで越えてしまいます。
こんなことしていたら、そのうちパンクして会社に遅刻、なんて。。
練習後、いったん寮に帰り、着替えて荷物を持って出勤。
なんだか荷物が軽いと思ったら、注射道具一式を忘れていた！
スキー場に換えのアンプルを持っていかなかった、というのはありましたが、
インスリン道具一式を忘れて外出したのは、初めて。
仕方ないのでお昼はインスリンを打たずに食べました。
午後はなんだか高血糖のような気がして、残業は20時で切り上げて帰宅。
しかし夕食前値は189と、打たなかった割には意外に低い。
自転車練習のおかげかな？
自転車朝練（諏訪湖一周＋通勤）20km＋筋トレ
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4/15
クラブサイクルマインドのヒルクライム記録会が
清水高原で開催されました。
冬の間、全然練習しないで走ったので、
息はゼーゼー脚はパンパン。進まない進まない。
練習しないと、こんなに苦しいとは。。
しかし、なんとかMTBの部で３着になり賞金50円をゲット。
午後は、ついにロードミタニ号が納車！！
ということでお店に行ってきました。
待つこと一年。。ついに手に入ったロードレーサー。
じつは、ロード車というのには、
一度もまたがったことすらありませんでした。
夕方、諏訪湖一周をやりました。
こぎ出した瞬間から「風になった」気分を味わいました。
こんなに軽い走りとは！！感激、爽快！しかし・・
ただ追い風に乗っていただけでありました。（笑）
向こう岸にまわったら超強烈な向かい風でした。
しかし、タイヤと路面との抵抗感のなさ、
車体の軽さから来るこぎ出しの軽さはMTBにはない快適さです。
明日から、今シーズンの朝練を復活です。
ヒルクライム7km 諏訪湖一周18km
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4/14
高島城にお花見に行きました。
まだこれからという感じです。
三分咲きぐらいです。
しかし、来週末まで待つと、遅すぎるかな？
運動無し
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4/12
NHKで、沖縄・鳩間島の番組をやっていました。
去年、GWに行ってはまってしまった島です。
見たことのある場所や人がいっぱい出てきて、
うれしかったです。
不登校やいじめなど、問題を抱えながらも
何とかしようと思った子供達が転校してきて里子になり
地元の子供だけでは少なすぎて廃校になってしまう学校を
存続させています。
とてもそんな悩みを抱えて生きてきたようには見えないような
生き生きとした表情で暮らしている子供たちの姿を見ると
島の自然、人のすばらしさを感じます。
僕は島に数日しかいなかったけど、
滞在中は異様に生き生きとしていたらしい。
島で同宿した人に後日会う機会がありましたが、
ふつうの僕を見て、どうも元気がないように見えたって。。（笑）
自転車通勤
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4/11
先日頼んでいたバイクのシートを取りに
会社帰りにバイク屋に寄りました。
ついでにバイクを点検してもらったら
タイヤのひび割れやすり減り、
ブレーキフルード、エンジンオイルの減少などなどみつかり、
また他にも以前から気になっていた箇所もあったので
この際一気に直すことにしました。
バイクは店に置いて、３kmの道のりを歩いて帰宅。
会社帰り3km徒歩
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4/9
会社を休んで上高地に行きました。
道路開通前の上高地は、シーズン中の人混みが嘘のよう。
５組ほどしか会いませんでした。
その代わり、工事が多かったです。
いい天気で、本当に楽しかった！
上高地散策 約15km
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4/8
連休前に友人と涸沢に行くので、
アイゼンを買いに松本まで行きました。
せっかくのいい天気なのでバイクで行きました。
塩尻からサラダ街道に入り、朝日村、山形村を経由して
松本に入りました。
運動無し
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4/7
八方尾根にスクートしに行きました。
春です。。雪はグサグサでした。
スノースクート一日
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4/5
通院日。午後から休んで病院です。
HbA1cが今月も良くなり、6.8%まで来ました。
早めに終わったので、床屋に行ったり
オートバイの整備をしたりしました。
久々にバイク屋に行きましたが、２年に一度ぐらいしか行かないので
すでに忘れられているようでした。。
長年の風雪にさらされ、シートがぼろぼろになっていたので
思い切って注文しました。
ここ何年かガムテープで穴をふさいでいましたが、もう限界です。
自転車屋さんに電話したら、
一年前に注文したロードマシンが、やっと組みあがる予定
との連絡。来週には取りに行けそうです。
自転車通勤
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4/4
このところ、平日に更新がありませんが、
とても仕事が忙しくそれどころではありませんでした。
朝早くから夜遅くまで。。
歩いて通勤せず、自転車通勤で楽ばかりしておりました。
しかし、とりあえず落ち着いたので、
今日は定時で帰りました。帰宅後に自分の時間がとれるのは、良いことですね。
久々に更新作業です。
いつもは帰って寝るだけだったし。今日は夜が長いと感じます。
自転車通勤
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4/1
ついに4月になりましたが、前日には何と積雪がありました。
諏訪でも10センチ以上積もりました。
この日はスノースクートに行きましたが、良い条件で滑走できました。
一日スノースクート
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