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健康法（2）
健康を支える基礎的条件
健康を支える基礎的条件として次の３つが掲げられます。「食」「運動」「休養」です。
それに加え「呼吸」と「思考」を加えたいと思います。このペ−ジでは、呼吸について
情報提供をいたします。
「呼吸」について
一口で言えば,呼吸法です。人間は、外部から食物と空気を取り入れ生存しています。
しかし、食べ物については、「医食同源」と言われるようにいつの時代にも注目されてい
ました。しかし呼吸 について一般のひとは、あまり注意を払いません。 私たちの無意識
の呼吸では、肺の全呼吸量の10％から16％しか使っていません。丹田呼吸法をマスタ
−して新鮮な空気を胸いっぱい（腹いっぱい）呼吸することをお勧めいたします。原価ゼ
ロの健康法です。
赤ん坊は、丹田呼吸をしているといいます。私たちは、日々の忙しさ（ストレス）でつい
つい呼吸が浅くなってしまっています。すなわち胸呼吸になってしまいがちです。横隔
膜、腹筋 そして胸拡筋を使った丹田呼吸法を一日に何分でも何回でも意識的にする必
要があります｡ 新鮮な酸素を全身くまなくいき渡らすことが大切です。呼吸法 を改善す
ることによる効果は計り知れません。是非お勧めいたします。
 参考書
「丹田呼吸健康法」 村木 弘昌 著 創元社
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