金哲彦氏を迎え『ランニング講習会』開催！

去る、１０月１日（土）の午後３時より、浦安市運動公園にて、会員を対象に、ＵＲＣ主催ランニング講習会を講師に金哲彦氏をお迎えし、４０数名の方の出席のもと開催しました。　以下に、講習会の様子を紹介します。

金氏の話を聴く参加者
アキレス腱のストレッチ

『走る前に行う、エクササイズ（補強運動）は、筋肉に刺激（目ざませる）を入れることで、今までに使ってなかった色々な筋肉が使えるようになり、身体を効果的に動かせるようになる』と、エクササイズの重要性について手短で簡潔な解説がありました。

◆正しく立つことから、正しい走りが出来る！
◆エクササイズで使ってない筋肉に刺激を！
◆正しいランニングフォームを徹底して覚える！
先ずは、金さんから、『ランニングに重要なことは、正しいランニングフォームを徹底して覚えること』との話から始まりました。
◆体に芯が通った感じをキープし、重心移動！

体に芯が通った感じをもったままキープし、胸とお臍の所（重心）の２箇所を糸で引っ張られている要領で足を前に出す。着地したら、すばやく体重を移動し、足の真上にすばやく重心を持ってくる。この連続を意識し　識してて走ってみよう！』

重心移動を意識し走る会員

◆正しい走り方は、背中を使うこと！

◆骨盤から下が足と思って走ってみよう！
正しい走り方は、背中を使うこと、「腕を引いて肩甲骨の間の筋肉をしっかり意識しながら走れば、腰から下（骨盤）を使った理想的な走りが出来る。」との解説がありました。
肩甲骨の間の筋肉を意識・重心移動を意識
最後に「本日の講習内容を日ごろの練習で実践しみててください。正しい走り方を身に付けるには、体に徹底して覚え込ませることが重要です。」とまとめの言葉を頂き、２時間の講習を終了しました。出席者誰もが大満足の充実の講習会となりました。
記念撮影（中央に金哲彦氏）
◆正しい走り方を徹底して体に覚え込ませる！