| 素材別カロリー表(野菜） |
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EX ： キュウリ１本１００ｇ レタス１枚＝３０ｇ トマト中１個＝１５０ｇ
| 野菜名 |
カロリー |
| キャベツ(生・５０ｇ） |
１０ |
| きゅうり(１本) |
１０ |
| サラダ菜(５０ｇ) |
７ |
| リーフレタス(５０ｇ) |
８ |
| レタス(50g) |
６ |
セロリ( 本) |
６ |
| アルファルファ(３０ｇ) |
３．５ |
| かいわれ大根（半パック） |
４ |
| ほうれん草(１００ｇ) |
２０ |
| チンゲンサイ(１００ｇ) |
１２ |
| 小松菜(１００ｇ) |
１４ |
| 春菊(１００ｇ) |
２２ |
白菜（ 株） |
４５ |
| かぶ（葉無２個） |
２５ |
| 大根（１００ｇ） |
１８ |
| 人参（本） |
４０ |
| ゴボウ（中） |
３８ |
| じゃがいも（中１個） |
８０ |
| さつまいも（中１本） |
２５０ |
| さといも（中５個） |
１３０ |
| 山芋（長芋１００ｇ） |
６５ |
| 玉ねぎ |
４０ |
| 長ねぎ（１本） |
２７ |
| かぼちゃ（２００ｇ） |
９８ |
| ピーマン（１個） |
７ |
| トマト（中１個） |
２８ |
| プチトマト（５個） |
２０ |
| なす（中１個） |
１５ |
| ブロッコリー（小房５個） |
４０ |
| カリフラワー（小房５個） |
３５ |
| アスパラ（グリーン）１００ｇ |
２２ |
| アスパラ（ホワイト缶）１００ｇ |
２２ |
| おかひじき（５０ｇ） |
８ |
| 枝豆（１００ｇ） |
１３５ |
| オクラ（５本） |
１３ |
| とうもろこし（１本） |
１８０ |
| カモ井 そのまま 焼きトウモロコシ50g入 |
７０ |
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