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ダイエットはちゃんと頑張れば、誰でも成功することができます。
でも、自分にはどれくらいの実践力があるのか？ダイエット成功率はどれくらい？など、誰でも気になるところ...。

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さぁ！チャレンジ！
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1〜 15 まで、当てはまるものにチェックしよう！
1 ダイエットを決意！　さぁ、あなたなら真っ先に何をする？
目標体重や達成するまでの期間など、計画プランから立てる。
ダイエットに効果的なダイエット食品（サプリ）や痩身器具を探す。
食生活やライフスタイルの見直し、チェックからはじめる。


2 望んでいるダイエット方法で、もっとも近いものは？
運動よりも、主に食生活の改善や食事制限を重視したい
食生活の改善が難しいので、主にダイエット食品やサプリメントを活用
食生活の改善や食事制限と併用して、適度な運動もとりいれたい


3 ダイエットで、もっとも第一重視にしたいものは？
体脂肪量を減らすこと
標準、または目標体重を達成すること
体型や容姿をよくすること


4 食事制限について、同感される近いものは？
優先順位では、まずカロリー制限、次に栄養・食品バランスの見直し
優先順位では、まず栄養・食品バランスの見直し、次にカロリー制限
栄養・食品バランスの見直しより、カロリー制限さえできればよい


5 運動について、同感される近いものは？
効果的なダイエットには、適度な運動が必要なときもあると思う
食事制限で体脂肪さえ減らせれば、運動をしなくてもよい
効果的なダイエットには、適度な運動が必要、大切と思う


6 もし、ダイエットで体重が落ちないときがあったら...。
冷静になって、すぐに食事や運動内容の見直しをする
とりあえず、しばらく様子みる
どうしても先にイライラがつのってしまう


7 日常生活でちょっとしたトラブル...。さぁ、どうする？
すぐに他人や環境のせいにしてしまう
自分にトラブルの問題がなければ、他人や環境のせいにする
他人や環境よりも、冷静になって自分のことをよくみつめる


8 過去のリバウンド回数は？
0回〜3回
4回〜6回
7回以上


9 他人の意見をしっかり聞けるほうですか？
自己中心的な性格や考え方が多く、あまり聞けないほうである
意見の内容によっては、聞けないときもある
意見の内容に問わず、いつも聞くように心掛けています


10 食事制限では、食事日記をつけられますか？
いいえ、面倒なので食事日記はつけないと思います
つけたり、つけなかったりが多いと思います
はい、食事日記はしっかりとつけたいと思います。


11 性格は、わがままなほうですか？
わがままなほうだと思います。でも、改善する意思はありません。
少しわがままなところがあるが、ダイエットについては改善したい
わがままではないほうです


12 残業や用事で夜遅くなってしまった...。さぁ、どうする？
食べないと体に悪いので、低カロリーな栄養補助食品で済ませる
カロリーや栄養バランスに気を配った夕食を摂る
夜遅くに食べると太るので、夕食を抜く


13 理想的な運動方法は？
体に負担がかかりにくい汗ばむくらいの有酸素運動で
消費カロリーを増やしたいので、ちょっと過激・強度な内容で
1日数分程度のストレッチや筋力トレで


14 予期せぬ外食や飲み会のとき...。さぁ、どうする？
このときばかりは食事制限を忘れて、思う存分飲食する
高カロリーのものが多いので、食事コントロールは難しいと思う
高カロリーのものが多くても、できるかぎり飲食の量に気を配る


15 もっとも多い食事内容は？
コンビニや、スーパーなどで購入する惣菜やお弁当、外食店
上記と併用して自炊
主に自炊が多い


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