2007 SUPER H2O CUP 

第19回　全日本エアロビクスコンテスト 競技ルーティン

ワンデイに参加した訳ではありませんので、間違っている所もあるかもしれません。どうかご容赦下さい。

間違っているところがあればメールして頂ければ本当に助かります。どうぞ宜しくお願い致します。

（修正には多少時間がかかるかもしれませんので、気長にお待ち下さい）

6/29一部修正（赤文字部分）

＜大会日程＞

＜ルーティン＞　

（文中の名称は私が勝手につけたもので正式なものではありません）

【右パターンのみ表記】（左パターンはこの逆になります）

【ケンケン＆ベントニースライド　8カウント】 

1,2　右足着地のケンケン（両腕は軽く自然に曲げる）

3,4　左足着地のケンケン（両腕は軽く自然に曲げる）

5　両足を大きく開いて右足を深く右外側に曲げ右側に体重を落とす。左足は真っ直ぐ伸ばす。左手は左斜め45度下、右手は右斜め上45度。手の平は下方向。

6　5とシンメトリー

7　5と同じ

8  5と同じ位置で伸ばした右手を90度上に曲げる（手の平は顔の方向）

【横スライドジャンプ＆フロントキック　8カウント】

1,2 （上のルーティンの続き）上半身を左に捻って90度に曲げたままの右手の手首と肘の中央辺りを左手で被せるように掴む

3,4,5,6　右足を小さく右に移動しながら4カウントスライドさせるようにトントントンとジャンプ。ジャンプする時は右足は軽く曲げ、左足は正面から見て美しく見せるように伸ばす。左手は腰、右手は上にあげながら美しく表現。

7,8　右足着地の左足正面キック（右手は真正面、左手は左横　手の平は下）

1,2　左足着地の右足正面キック（左手は真正面、右手は左横　手の平は下）

【フロントキック＆スライド＆パンチ】

3,4　右足着地の左足正面キック（右手は真正面、左手は左横　手の平は下）

5,6　左足着地の右足正面キック（左手は真正面、右手は左横　手の平は下）

7,8   右足着地の左キックの位置でストップ

（キックで出した左足は地面に着地。両手は正面に揃えて出して手の平を地面から垂直に静止）

1,2  左側にスライド。右手のみ右横伸ばし。手の平は下。胸の辺りからしなやかに伸ばす。

前に出している左足を戻し、右足を左足に寄せる。

3,4　右側へ右手水平左手垂直でパンチ。（左に寄せた右足を右に開いてつま先タッチ）

【Vステップ＆Aステップ】

5,6,7,8 普通のVステップ（手の動きも普通。但し手の平は下向き）

7,8カウント時の両手は胸でグー（又は胸の前で水平）のままクロスさせる

1,2,3,4 Aステップ

1,2　両手の平は右左の順に地面に水平に伸ばす。手の平の向きも地面を向く

3,4　左足の前に右足をクロスさせて持って行きポーズ、両手は左右に水平に伸ばした手を内回りに回してから頭の上でクロスさせる。手の平は広げる。

バレエのルルベのようなポーズになる。

【レッグカール】

普通のレッグカール4カウント（左足着地で右足を後ろの方向にカールする方が先）

5,6,7,8

【右リピーター＆左クロス＆右キック】

1,2　リピーター。右足は右に大きく曲げ、左足を左着地真っ直ぐから右斜め上方向にリピーター（普通のパターン。右手は右斜め上から下へ振り下ろす。手の平は内側。左手は腰）

3,4　右手腰、左手を右水平方向にパンチ。左足右斜め上方向ニーアップ（足のみ1,2リピーターと同じ動作）

5,6 左足の前に右足をクロスジャンプ。体はエビの様に背中を曲げて小さくなる。左手を軽く曲げ、肘から手の先までを地面に水平。右手はその上に重ねるように置く。（時間差で左手の上に右手が重なるように

7,8　左足を軸に右キック。両手は水平。手の平は下向き。（7,8で曲げた背中を伸ばすように軽く伸び上がる）

【左周りニーアップターン8カウント】

1,2　左向いて左足上げたニーアップ（2カウント目でニーアップ　左手は水平に伸ばす、右手は水平に曲げる）（視線は左）

3,4  真後ろ向いて右足上げたニーアップ（4カウント目でニーアップ　右手は水平に伸ばす、左手は水平に曲げる）（視線は左）

5,6　右向いて左足上げたニーアップ（6カウント目でニーアップ　左手は水平に伸ばす、右手は水平に曲げる）（視線は正面）

7,8  正面に戻って右足上げたニーアップ（8カウント目でニーアップ　右手は水平に伸ばす、左手は水平に曲げる）（視線は正面）

【右ロッキングホース＆片足ジャンプターン　8カウント】

1,2,3,4 普通のロッキングホース2回。右手は右斜め方向、左手は左下方向へ曲げ伸ばし。両手とも手の平が下向き。

5,6,7,8 右足でトントンと片足4カウントケンケンしながら右360度回転。右手は腰、左手は手の平を返すように美しく反らしながら伸ばして表現する。この時、手の動きは体の軸よりも少し遅れ気味に回す。

【弾む左グレープバイン＆左サイドキック2回】

1,2,3,4 弾むグレープバイン左右左右→水溜りをピョンピョンと避けて飛ぶようなグレープバイン

（両手を内側から外側に深呼吸をする時のように回すように広げながら、弾みながら）

5,6,7,8 右足軸で左足を左サイドキック。両手は平行になるようにして、右下から左斜め方向へ曲げ伸ばし2回。

【キック＆ヒールジャック　2回ずつ】

1,2,3,4 （左足着地）右足キック→（右足着地）左足キック　両手はグー。右足キックの時は、右手が水平、左手が垂直（両腕でＬ字形になる）。左キックの時はその反対。

5,6 右ヒールジャック（左足曲げて右足伸ばす）

7,左ヒールジャック（右足曲げて左足伸ばす）右ヒールジャックの時は右手が右方向に水平に伸ばし、左手は軽く曲げる普通のパターン。左ヒールジャックはその反対。

＊上の7カウント目（ヒールジャック）→下の8カウント目の（左バッククロス）への移行

7カウント目の右足曲げて左足伸ばす状態から次の1カウント目の左足アップのバッククロスへ移る

【左バッククロス→右バッククロス→ワンカウントニーアップ】

8,1,2,3 左方向へバッククロス。左足の後ろに右足をクロスさせるようにバッククロス。右手は腰、左手は右斜め下から左斜め上方向へ曲げ伸ばし。手の平は下方向。

4,5,6,7,右方向へバッククロス。右足の後ろに左足をクロスさせるようにバッククロス。左手は腰、右手は左斜め下から右斜め上方向へ曲げ伸ばし。手の平は下方向。

8 正面を向いて左足ニーアップ

【ジャンピングジャック 8カウント】

手の動きは自由

＊この後左バージョンへ移るので入りやすい振りを考える

【好きなポーズ4カウント×2種類】

次の動作が右足ハイキックなので2回目のポーズはその事を前提に考える。

＜2次予選・決勝ではハイインパクト部分があります。順番は大会により若干変更があると思います＞

【前へジョギング→手を叩く（クラップ）】

1,2,3,4→5,6,7,8

【右足からニーアップ4回】

1,2,3,4,5,6,7,8

【カンカン】（右左右左）8カウント×2

1,2,3,4,5,6,7,8 (曲げて伸ばしを右左）

1,2,3,4,5,6,7,8 (曲げて伸ばしを右左）

【ハイキック4回】

8カウントでそれぞれ2,4,6,8カウント目に足を上げる。　＊右又は左方向を向いて

参考：JAAA（日本アマチュアエアロビクス連盟）のホームページ