スポーツエアロビック2009兵庫オープン

【場所】尼崎市記念公園総合体育館（尼崎市西長洲町１丁目４番１号）

【主催】（社団法人）日本エアロビック連盟
【後援】（財団法人）日本体育協会
【主管】兵庫県エアロビック連盟

【スケジュール】
（当日配布されたパンフレットより転載。一部省略しています）

【競技ルーティン】

＊8カウントずつ右パターンのみ記載しています
　左パターンはこの逆になります。
　細かい描写は出来ていないのでその点はご了承下さい。
　多少違っている点はどうぞご容赦下さい。
　又ルーティンの各動作の名称は公式の物ではなく、作成者独自の主観によるものです。

　＜前半20分部分＞

(1)【右へグレープバイン→左へアクロス】
4カウントで右方向へグレープバイン
左手→1,2,3カウントは左の腰、4カウントは左斜め45度上。
右手→1カウントで左胸の位置手の平は内側に向ける、2,3,4カウントで左胸の位置から下方を通って右斜め45度上に。
＊4カウント目で両手は斜め45度の位置でポーズ。手の平は外側
5,6,7,8カウントで左方向へアクロス。
斜め45度に上げた両手を内側に1周回して胸の位置にクロスでグーを作る。

(2)【その場で4カウントケンケン右足→左足→右足→両足＆4カウントで前方へラン】
手の動き
ケンケンは腕の付け根から両肘までを水平に固定し、拳はグーにして1,2,3カウントで右左右、4カウント目で両手を体の側面へ沿わせる。
ランは沿わせた両手を前方へ4カウントで前方へUの文字を描くように少しずつ上方へ上げる（手の指は開いたまま）。

(3)【ジャンピングジャック】
足の動き
1,2カウント→右足斜め後ろのジャンピングジャック。
3,4カウント→左足斜め後ろのジャンピングジャック。
5,6カウント→両足普通のジャンピングジャック。
7,8カウント→両足普通のジャンピングジャックだが8カウント目は左足を直角90度程持ち上げる。

手の動き
1,2カウント→左手腰、右手は1カウント目に右斜め上方45度にグーで上げて2カウント目に右腰へ下ろす。
3,4カウント→右手腰、左手は1カウント目に左斜め上方45度にグーで上げて2カウント目に左腰へ下ろす。
5,6カウント→両手を前方水平にクロスさせながら突出し、両手の指は花の様に広げる。
7,8カウント→7カウント目で両手は水平より45度下の位置で手の平を広げる。8カウント目で左手腰、右手は右斜め上に軽くグーで曲げる。

(4)【シャッセ＆ヒッチキック＆ステップタッチ】
2カウントシャッセ
左方向へ普通のシャッセ、右手は上げたグーを左下方向へ振り下す感じ。
2カウントヒッチキック。
左足右足の順番で空中に足を上げる。手は左手は垂直、右手は水平。
4カウントステップタッチ
左方向を向いたまま左右左右のステップタッチ。手の動きは普通のクラップ。

(5)【右回りに後ろ方向へウォーク】
右回りに後ろ方向へ大きく円を描きながらゆっくりとウォーク。手はしっかり振る事。

(6)【後ろ向きポーズ＆前向きポーズ＆レッグカール】
1,2カウント後ろ向きポーズ→両足は広げたまま立つ。左手は腰、右手は上方へパーで広げる
3,4カウント前向きポーズ→後ろ向きから上半身を左周りに180度廻旋させ正面を向きながら左手で正面を指差すようにポーズ、右手は腰。
5,6,7,8カウントレッグカール
右足着地からの普通のレッグカール。手の動きも普通。

(7)【右からシェイク＆右向きシザーズ】
4カウントシェイク
右方向からのシェイク。手足は普通のパターン
4カウントシザーズ
右を向いて右足前着地からのシザーズ。両手は腰。

(8)【後ろ向いてフライ＆後ろから前にウォーク】
4カウントフライ
後ろを向いて左足着地右足上げてのフライ。両手は斜め45度上方、手の平は外側、右手を斜め左下方向へ振り下す。
4カウントウォーク
後ろに向いた位置から前の位置まで右廻旋で180度ウォーク。手は普通のランニングスタイル。

(9)【フロントキック＆サイドキック】
4カウントフロントキック（右左右左）
前方へ普通のフロントキック、右左右左
両手は水平に流す普通のパターン
1.右手→右方向へ。左手→前方向へ。
2.左手→左方向へ。右手→前方向へ。
3.右手→右方向へ。左手→前方向へ。
4.左手→左方向へ。右手→前方向へ。
4カウントサイドキック（右左右左）
左足着地、右足を右方向へ振り上げる普通のサイドキック
手の動き（横上横下）
両手を水平→垂直→水平→垂直の順に上げる普通のパターン

(10)【バックランジ＆ターン＆ポーズ】
4カウントバックランジ
足の動き
1，2カウント→右足斜め後ろ45度。3，4カウント→左足斜め後ろ45度
手の動き
1，2カウント→右手は左側へ斜め上45度方向、左手は垂直方向。3，4カウント→左手は右側へ斜め上45度方向、右手は垂直方向

4カウント目で次のターンの準備で着地。
5，6カウントで足を揃えたまま右回りにトントンとジャンプしながらターン
7，8カウントで正面に戻り足を揃えたまま少し膝を曲げてポーズ。両手は45度上に上げて指先は花の様に外向きに美しく広げる。

　＜後半20分部分＞
(1)【ステップタッチ＆ダウンアップ】
4カウントステップタッチ＆4カウントダウンアップ×2回繰り返し
4カウントステップタッチ
足の動きは普通に右から普通のステップタッチ
手の動き
両腕の付け根から肘までを水平に上げ4カウントまで固定させる。両拳はグーで両拳の位置を
１カウント→右
2カウン→ト左
3，4カウント→両手で2回クラップ

4カウントダウンアップ
右側に2カウントでダウンアップ
足の動きは普通の右足踏んでダウンアップ
手の動き
1，2カウント→左手は腰、右手は（ダウン）腰の位置から（アップ）右上へ突き上げるように上げる

左側に2カウントでダウンアップ
足の動きは普通の左足踏んでダウンアップ
手の動き
3，4カウント→右手は腰、左手は（ダウン）腰の位置から（アップ）左上へ突き上げるように上げる

(2)【シャッセ】
右方向に4カウントでシャッセ
足の動きは普通のシャッセで4カウント目の足は後ろクロス
手の動き
左手は腰、右手は1，2カウントで左胸の位置、手の平内側、3，4カウントで右手を水平右後方へ延ばす、手の平は外側へフレックス。

左方向に4カウントでシャッセ
足の動きは普通のシャッセで4カウント目の足は後ろクロス
手の動き
右手は腰、左手は1，2カウントで右胸の位置、手の平内側、3，4カウントで左手を水平左後方へ延ばす、手の平は外側へフレックス。

(3)【Vステップ＆ポーズ1＆ポーズ2】
4カウントVステップ→普通のVステップ
ポーズ1（2カウント）
タ・ターン〜♪のカウントで右足左足と時間差で開いて着地。両手は大きく広げて上方斜め45度へポーズ。
ポーズ2（2カウント）
両手を側面に揃えて、両足を閉じて直立（膝は曲げない）

(1)(2)（3）の左パターンを繰り返す

(4)【ウォーク＆ニーアップ】（1回目）
4カウントで後ろにウォーク＆ニーアップ
足の動き
右足より後ろに下がる（右左右左で、最後の左足をニーアップで静止）
手の動き
1,2、3カウントで右左右と後ろに手を振る（普通のウオーキングの手の動き）
4カウントで左手の拳を前方水平方向へ突出す

4カウントで前にウォーク＆ニーアップ
足の動き
右足より前に進む（右左右左で、4カウント目の最後の左足をニーアップで静止）
手の動き
1,2、3カウントで右左右と後ろに手を振る（普通のウオーキングの手の動き）
4カウントで左手の拳を垂直方向へ突出す　右手は腰

(5)【ウォーク＆ニーアップ】（2回目）
4カウントで後ろにウォーク＆ニーアップ
足の動き
右足より後ろに下がる（右左右左で、4カウント目の最後の左足をニーアップで静止）
手の動き
1,2、3カウントで右左右と後ろに手を振る（普通のウオーキングの手の動き）
4カウントで左手の拳を前方水平方向へ突出す　右手は腰

4カウントで前にウォーク＆ニーアップジャンプ
足の動き
右足より前に進む（右左右左で、4カウント目の最後の左足をニーアップパッセに近い状態で軽くジャンプ）
手の動き
1,2カウントで右左と後ろに手を振る（普通のウオーキングの手の動き）
3,4カウントで右手を右斜め上45度左手を左斜め下45度へ広げる

(6)【クロスステップ】
4カウントで右足軸にクロスステップ。左手は自由（自然に手を振る感じ）
これを2回繰り返す。

(7)【ポーズ1＆ポーズ2＆ジャンピングジャック】
ポーズ1（2カウント）体は左向き
足の位置→右足を前方へ出して体を左側に向ける。顔は前方を向く。
手の位置→左手は垂直、右手は前方水平方向。両手共指の間は広げる。

ポーズ2（2カウント）体は正面向き
足の位置→揃えてやや膝を曲げる
手の位置→両手を膝の上に乗せる。

ジャンピングジャック（4カウント）
足の位置→普通のジャンピングジャック（両足を開いて閉じて開いて閉じる）
手の位置
1カウント→「気を付け」で揃えた両手を（前方を経由して）垂直に上げて静止。手の平は内側
2カウント→両手を水平方向で静止。手の平は下側。
3カウント→水平にした腕の付け根から肘までは固定させたまま、両手を1回内回しに廻旋する
4カウント→両手を体の側面に揃える。

【開場】８：４５
当日は車で早目に出発した為に8:30頃には到着した。
しかし、既に会場前には長蛇の列が並んでいた。
冬にしては比較的暖かい日だったので（多分最高気温18度最低気温13度位）良かったのだが、これが肌寒い日だったらどんなに辛かっただろうか。
15分程待つと時間通りに開場となった。
殆どの参加者は受付を素通りして体育館内に直行した。
其々がお気に入りの「荷物置き場所」を確保する為だろう。
私達も人の流れに沿って体育館内に流れ込み、入口に近い場所に荷物を置いてからヨガマットを敷いて準備をした。
既に競技ウェアは着ているので着替えの手間は要らない。
仲間内で着替える方の荷物番を快く引き受けた。
受付（ゼッケン受取り）も開場当初は混み合うだろうと思い、少し後になって行く事にした。
更衣室で着替えた仲間が戻って来てからゆっくりと受付に行った。
するとマスターズ1の受付は僅か2，3人しか並んでいなかった。
ラッキ〜♪すんなりと受付を済ませてゼッケンを受け取ったのだった。

【競技ルーティン／シングル予選】
今回はシングルの予選が先に始まった。あらかじめ決められたルーティン（エレメント）の点数でシングルの演技を行う事が出来るかどうか決まるそうだ。折角演技の準備・練習をして来たのに披露出来ない場合もあるのだ。のほほんとした私達サーキット出場者よりも随分厳しい世界だと思った。
お知り合いのWさんの予選を拝見した。
同じマスターズスクールの仲間と「ガンバレ〜♪」と応援したが、少し固くなっていらしたようにも感じられた。
やっぱり、これだけのプレッシャーがあればアガるよね、緊張するよね。

【フライト前半】１１：０５〜（２０分間）
スケジュールは順調に進み、いよいよフライト前半の開始時間となった。
何しろ8:45に開場してから2時間も待たされているのである。
十分なアップの時間があり、柔軟はバッチリの状態だった。
この日は冬にしては暖かい日だったので良かったのだが、どうも館内は暖房装置がない（？）ようだ。
冷え込む日になるとこの待ち時間はかなり厳しいのではないかと思う。

前半はステップタッチの後、いきなりルーティン開始だった。
前半部分の(1グレープバイン＆アクロス)〜(3)ジャンピングジャックまでが何度か繰り返された。繋ぎはステップタッチ。最初に繰り返した時はその先のルーティンまで勢い余って行ってしまう人が幾人かいた。
思わずその気持ちは解らないでもないなぁ〜。(^_^.)

(1)〜(3)部分を5分程繰り返して、内容を確認してから少しずつルーティンを継ぎ足す方法で進められた。それにしても繋ぎは殆どステップタッチのみで構成されて、次々と繰り返されるルーティンに息が上がりそうになった。
ステージに向かって右側に大きな液晶表示の時計があったのでついつい見てしまい、「ひぇ〜(*_*;まだ○分残っている」などと思ってしまった。

最後の5分位はルーティンを繰り返し行った。
前半部分のルーティン、右パターン、左パターン、右パターン、左パターンを連続して繰り返したので最後の方は汗だくとなってしまった。
僅か20分でこのように汗がしたたり落ちたので後半は先が思いやられるなぁと思った。
最後の好きなポーズ（8カウント）で前半部分は終了となった。

【休憩】１１：２５〜（５分間）
僅か5分間のインターバルなのでお手洗いに行く時間さえない。水分の補給をするのみだ。この水分の補給もどれ位飲めば良いものなのか予想がつかなかった。足りないとエネルギー不足になってしまうし、飲みすぎると脇腹が痛くなりそうだし。
私は用意していたアミノ酸の顆粒（4000ml）を一気に流し込んだ。
これで元気になればいいなぁ〜
前半部分でかなり飛ばしていたので後半にバテないように、結局水分はかなり多目に摂取してしまった。脇腹が痛くならなければいいけれど。
水を飲み過ぎてタプタプになってしまったお腹をさすりながら元の立ち位置に戻った。

【フライト後半】１１：３０〜（２０分間）
後半のルーティンは一応未公開と言う事だった。
しかし日本エアロビック連盟主催のキャンプに参加した方から情報を得て、殆どの参加者は既にルーティンを知っていた。
しかし、公には「当日公開」という前提の元で進められるので8カウントを1コマとして少しずつルーティンを紹介された。
私の右横隣の女性はルーティンを全く知らなかったようなので、少し戸惑っていたようだ。

最初に(1)【ステップタッチ＆ダウンアップ】を何度か行い、それに続く(2)【シャッセ】を行う。
皆が覚えているのを確かめるとすぐに(1)(2)連続して行われた。
前半の様にいきなり飛ばすのではなく、普通のレッスン形式で8カウントずつ継ぎ足して行うので前半よりは体力的には楽に感じられた。
最後まで一通りが紹介されたら、一気にルーティンを通された。
これでは事前に知っているのと知らないのとでは全然違うなと感じた。

右パターンが終了したら、ステップタッチで繋いで左パターン。
最後は右、左パターンを続けて2回で終了となった。
前半同様に後半も好きなポーズ（8カウント）で終了した。

【休憩】１１：５０〜（４０分間）
さすがに40分も動くと体がかなり疲れて、汗がとめどなくしたたり落ちた。
幾ら水を補給しても足りない位だ。
あっと言う間に2Lの水を飲んでしまった。

「あぁ、疲れたね〜」とお互いの労をねぎらっていた時、会場内で意外な方が近づいて来られたので飛び上がる程驚いた。
10月の台湾旅行でお知り合いになったI塚さんご夫妻だった。
I塚さんのご主人は亡き伯父さんが戦前に台湾に住んでいた時の同級生である。
私が図々しく、「I塚さんから撮って頂いた旅行のデーターを頂けませんか」とお願いして以来、お手紙で交流させて頂いたのだが、写真撮影がご趣味と言う事なので今回のエアロビクスの大会観戦をお誘いしていたのだった。
しかしご高齢の上に冬の寒さもあるので、まさか本当に来て頂けるとは夢にも思っていなかった。
I塚さんが私へカメラのシャッターを向けられたので、リクエストをして仲間内の写真を撮って頂いた。
「初めてエアロビクスの大会を見ました。楽しかった〜」
奥様も「凄いですね〜」ニコニコと笑顔で楽しそうだった。
後で伺うと、今回の私のお誘いは奥様の方が見に行きたいと強く希望されたとの事だった。奥様は油絵をされていて人体の動きをスケッチするのは大変勉強になるからと言うのがその理由だったそうだ。
ご主人もカメラを趣味とされているのでエアロビクスの動きは被写体としては面白いとおっしゃっていたのでご満足して頂いたと思う。
人と人とのご縁の大切さをしみじみと感じ入ったひとときだった。

この後チームエキシビジョンでお知り合いのイントラさんが出られるからと言う事でシャワーも浴びずに待っていた。
しかし、待てど暮らせど始まる気配がなかった。
お手洗いまで我慢して待っていたのだが、とうとう我慢が出来なくなり戻って来た時には既にエキシビジョンが始まっていた。
結局エキシビジョン後半最後の部分しか見る事が出来なかったのだ。
間が悪かったなぁ。

【競技ルーティン予選通過者発表】
フライトの前に行われたシングルの予選通過者の結果発表が行われた。
結果はアナウンスで紹介され、同時にと会場外の受付付近に掲示された。
応援していたＷさんは通過者と同じ合計点数だったが、主審の点数が少なかった為に次点となってしまった。
惜しかった。。。
一生懸命応援したのにとても残念な気持ちだった。

【休憩】１２：４０〜（５分間）

【競技ルーティン決勝】１２：４５〜
ジュニアのシングル部門の決勝が行われた。

（シャワータイム）
ここでやっととシャワーを浴びれるとばかりに、一目散へ更衣室へ駆け込んだ。女性の参加者は多いので混んでいるのかと思っていたのだが待たずに利用出来た。
ロッカーは空いていたので広々としてゆっくりする事が出来た。
利用方法は百円を入れて使用後戻って来る方式だった。
「しまった、百円玉を忘れた」と思ったが、更衣室には貴重品を持って来なかったので良しとしよう。
シャワーはレバーを引いたらずっと流しっぱなしの方式なのでたっぷり使用することが出来た。（それでもこのご時世なので、無駄なお湯は使用しないように節約モードで使用したけれど）
洗面台にはコンセントが設置されていたので、ドライヤーを持って行けば良かったと後悔した。夏の大会ならともかく、冬の大会にドライヤーなしはちょっときついかな。
それでも冬にしては比較的暖かい日だったのが幸いしたようだ。
後に体や髪が冷える事はなかったので良しとしよう。

【フライト結果発表／表彰式】１４：２５
フライトが終了したのが丁度１２：００頃だった。それから2時間半が経過してやっと発表の段階になった。「やれやれ待たされた」と思うのが正直な印象だった。
どうせ後からインターネットで順番が発表されるのだからここまで待たなくてもいいかなと皆で話し合っていた。しかし間違って10位以内になったら明日の全国大会に行けるのでやっぱり発表まで待つ事にした。
マスターズの昔の仲間が入賞し、拍手で迎えていた。
「凄いね〜」
3位以内はステージへ上がって表彰されていた。
続いて10位以内の兵庫代表選手の名前が読み上げられた。
「エアロビっちゃおう！」創業当時（？）からお付き合いのあるＯさんも読み上げられた。
ゼッケンは私の隣だった。
何だか自分の事のように嬉しかった。

さて、自分は一体何位だったのだろうと結果を掲示されている受付前まで行って見た。
男子と女子の掲示の部分はごったがえしていたのだが、マスターズの所は空いていたのですんなりと見る事が出来た。
結果は13位だった。
最初は、嬉しいような、ちょっと悔しいような複雑な思いだった。
初めて挑戦した大会だから過去と比べようもなかった。
後から、少しずつ「うぅ〜ん、あと一歩残念だった」と何度も思い返した。
まぁ、仕方がないや。
次回の大会は少しでも今回よりも成長するように頑張ろうっと。

☆補足情報
【食料について】
朝食とお昼兼用でおにぎり4個、お茶350ml（節約の為に空のペットボトルに自前のお茶）
ペットボトルの水2L×2個（結局1個しか消化しなかった）
アミノバイタル4000m（顆粒）×2袋
頂き物のチョコレート少々

【会場までのアクセス】
尼崎市記念公園総合体育館は、JR尼崎駅より西へ700m程の位置にある。
JR尼崎駅を降りてから神戸方面に電車沿いを右に見ながら道なりに数分歩くと左手に大きな緑地が見える。緑地内に体育館がある。
駐車場は数が限られている。1時間未満は無料。1時間以上6時間未満は500円。6時間以上600円。7時間以上700円。8時間以上は800円とリーズナブルな駐車料金だ。

【大会の申込方法】
まず「日本エアロビック連盟」のホームページで選手登録（無料）をする。
大会のスケジュールが記載されているので、申込のリンクをクリックして申し込む。

　始まる前の体育館




時計はこちら

ウォーミングアップ中




天井の写真




前列はキッズ




中列はマスターズと女子




最後列は男子

【前半】


(10)最後のポーズ




ラン




ステップタッチ




これもステップタッチ？




アリーナ席から




(10)トントンとターン




(7)シェイク〜♪




(10)トントンとターン




(5)後ろ方面へウォーク




(1)グレープバイン




(9)フロントキック




キック↑足がフレックス
駄目だこりゃ。。。




キック↑こっちはまだまし

【後半】


ステップタッチ




何やろ？




ジャンピングジャック？




(3)ポーズ1




意味不明
（誰か教えて）




(4)ウォーク＆ニーアップ




(7)ポーズ




(5)ニーアップジャンプ（右）




(5)ニーアップジャンプ（左）




ウェアの特売




後援




スポンサーさん




以下、同文




これも同じく




毎度おなじみ




お世話になります




北海道から(゜o゜)




審査員席




カメラの列




審査員席後ろから




多い三脚




結果発表シングル




結果発表フライト




マスターズ1




表彰式