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第21回 全日本エアロビクスコンテスト |
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内容の一部はエントリー者に配られたパンフレット、大会要項のパンフレット、JAAAのホームページより抜粋致しました
＊レポートはサーキットの内容を中心にまとめています
＜大会日程＞ (2009年5月31日現在）
＜コンテスト概要＞ 成人サーキットのみ表示
*年齢は2009年12月31日現在の満年齢 *全国とは「全国大会出場権を得る為の順位」と言う意味 *（注意）去年との変更点 ・シニア2に2次予選が追加された（去年まではシニア2は1次→決勝のみ） ・2次予選の時間がシニア1は10分、男女は20分（去年よりも5分ずつ短縮）
*実際は30分近く進行が遅れていました
＜審査基準＞ サーキット
＜リードインストラクター＞ （敬称略） 杉田欣也 上野郁美
ワンデイに参加した訳ではありませんので、間違っている所もあるかもしれません。どうかご容赦下さい。（尚、文中の名称は私が勝手につけたもので正式なものではありません） 【8カウントずつ右パターンのみ表記】（左パターンはこの逆になります）
(1)【前方へシャッセ＆Vステップ】 前方へ4カウントシャッセ。 1カウントは右足を前方に出し、後方の左足で蹴り上げる。左手は水平前方右手は水平右横。 2カウントの両足は空中、両手は1カウントのまま。 3,4カウントは1,2カウントの繰り返し。
5,6,7,8カウントは普通のVステップ 1,2カウント 左足を軸にして右足を真後ろへスライド｡左手は前方へ水平に伸ばす。右手は指先から肘まで手の甲を上にして水平に伸ばして肘を後ろへ引く。 3,4カウント 左足を右足の位置に付けるように移動させる。左膝はやや曲がっている状態。どちらの膝も正面を向くようにする。右手の甲は引いた肘を支点として指先から後ろ向きに円を描くように回転させる。4カウント目で手の甲を正面に見せて肘から垂直に上げる。左手は4カウント目で右手の肘に付けるようにしてポーズ。 5,6カウント 右足を右後ろ方向へダウンアップ。左手は腰、右手はグーで5カウント目に右上アップ6カウント目に右下へダウン。 7,8カウント 左足を左後ろ方向へダウンアップ。右手は腰、左手はグーで7カウント目に左上アップ8カウント目に左下へダウン。
(3)【レッグカール＆ポーズ】 1,2カウント 正面でレッグカール（左足軸） 3,4カウント 右面向いてレッグカール（右足軸） 5,6カウント 右面向いてレッグカール（左足軸） 7,8カウント タ・ターンのリズムで正面を向く。左足を元の左方向へ、右足を左足の後ろにクロスさせるように。両足ともバレエのルルベのように爪先立ち。
手のポーズは左手は左横方向に水平、手の平を下方向に美しく見せる。右手はアラベスクの様に肩上に上げ肘から手先まではカーブを描きながら顔の横に添わせる。 (4)【右へアクロス→左へアクロス】 1,2,3,4カウント 右へアクロス。足の動きは普通。右手は前の動きの頭上の位置ポーズから顔の左側に添うように柔らかい動線を描いて右水平方向へ。左手は腰の位置へ。 5,6,7,8カウント 左へアクロス。足の動きは普通。両手の動きは普通のアクロスと同じで両手で平行に円を描きながら動く。
(5)【ニーアップランジ】 1,2,3,4カウント 右方向へニーアップランジ。手足は普通のパターン。 5,6,7,8カウント 左方向へニーアップランジ。手足は普通のパターン。
1,2,3,4カウント ダブルカウントシェイク。 1,2カウント 右足を曲げて左足を伸ばす位置から。右手は斜め45度右下、左手は斜め45度左上。 3,4カウント
左足を曲げて右足を伸ばす位置から。左手は斜め45度左下、右手は斜め45度右上。 右回り後ろ向きにシェイクしながら360度回転する。 両手は軽く90度曲げてシェイクしながら回る。
(7)【アラベスク＆マンボ＆後ろ向きターン】 この8カウントの手の動きは自由。 1,2カウント 足は右足着地で左足を左方向へ伸ばす。 3,4カウント 伸ばした左足を右足に被せるようにマンボで踏み込む 5,6,7,8カウント 右足、左足、右足、左足と4カウントでマーチしながら左回りに回って元の位置に戻る。
(8)【ヒールジャック＆ランニングマン】 1,2,3,4カウント ヒールジャック。手は普通のパターン。 1,2カウント 左足を伸ばし、右足に体重を乗せて右寄りにヒールジャック 3,4カウント 右足を伸ばし、左足に体重を乗せて左寄りにヒールジャック 5,6,7,8カウント ランニングマン 5,6カウント 右方向を向いて左足軸に右足上げてランニングマン。左手は垂直、右手は右横水平に伸ばす。手の平は広げて見せる。
7,8カウント 正面を向いて右足軸に左足上げてランニングマン。右手は垂直、左手は左横水平に伸ばす。手の平は広げて見せる。 (9)【踏み込み軽いジャンプ＆ニーアップ＆ペンジュラム】 1,2カウント 右足前方に踏み込み軽いジャンプ左足後方へ真っ直ぐ伸ばす。両手はパーで左右45度に広げる。 3,4カウント 伸ばした左足を元の位置に着地させ右足はニーアップ。両手は右手を上にして正面で「UFO♪」のポーズ。 5,6,7,8カウント ペンジュラム。右左右左の順で振り子のように両足を振る。両手はUFOの位置から右手は時計回りに左手は反時計周りに大きく回す。
(10)【バックキック＆サイドキック】 1,2,3,4カウント 正面向いてバックキック。1,2カウントで左足を軸に右足を蹴る。3,4カウントでその反対。両手は胸の位置でクロスして上から振り下ろすように切る様に2回ダウン。 5,6,7,8カウント 正面向いたままサイドキック。1,2カウントで左足を軸に右足を蹴る。3,4カウントでその反対。両手は5-8カウントまでずっと左右45度上方に上げたまま。
(11)【右方向フロントキック＆正面サイドキック】 1,2,3,4カウント 右方向を向き普通のフロントキック。1,2カウントで左足を軸に右足を蹴る。3,4カウントでその反対。手の位置は普通のパターン。1,2カウントで左手を前方水平、右手を右横水平。3,4カウントでその反対。 5,6,7,8カウント 正面に向き直ってサイドキック。5,6,7,8カウントで左足を軸に右足を2回キックする。手の位置は左手が左斜め45度下方向、右手が右斜め上方向に伸ばす。両手首から指先まではフレックス。左手は5,6,7,8カウントの間中ずっとポーズを取り続け、右手のみ5-8カウント中で「右斜め45度に伸ばして、曲げて手の平をフレックスのまま胸まで持っていって」を2回l繰り返す。
(12)【ジャンピングジャック】 1,2カウント 正面向いてジャンピングジャック 両手は水平の位置から体に沿わせて下ろす。 3,4,5,6カウント 右方向を向いて下がりながらジャンピングジャック 両手は左右45度上方に上げたまま。 7,8カウント 1,2カウントに同じ。
【ラン】 1,2,3,4,5,6,7,8（5,6,7カウント目にクラップ）
【右足からニーアップ】 1,2,3,4,5,6,7,8（手は普通のパターン）
【カンカン】（右左右左）8カウント×2 1,2,3,4,5,6,7,8 (曲げて伸ばしを右左） 1,2,3,4,5,6,7,8 (曲げて伸ばしを右左）
【ラン】右側を向く 1,2,3,4,5,6,7,8
【右足からハイキック4回】 8カウントでそれぞれ1,3,5,7カウント目に足を上げる。
【ラン】左側を向く 1,2,3,4,5,6,7,8
【右足からハイキック4回】 8カウントでそれぞれ1,3,5,7カウント目に足を上げる。
【ラン】正面を向く 1,2,3,4,5,6,7,8（左側から正面を向く） 1,2,3,4,5,6,7,8（正面を向いたまま）
【ステップタッチ】 1,2,3,4,5,6,7,8
【三頭筋の腕立て伏せ】
4カウントでダウン、4カウントでアップを4回連続。1カウントでダウン、1カウントでアップを8回。
続いて8カウントで地面ぎりぎりまで下げたままの体勢で(1)左足を広げる(2)右足を広げる(3)左足閉じる(4)右足閉じた後、8カウントで地面から普通のプッシュアップ体勢に戻る。 【腕立て伏せ後のストレッチ】 1,2,3,4,5,6,7,8 【スプリット】
右足前スプリット→アピール→（両足を正面で閉じてでも良いしそのまま左足前に持ってきてもOK）→左足前スプリット→アピール
【右足Ｙ字バランス】
右足を横に上げて右手で右足を持ち、左手は上に伸ばす。
＊ここまでが終了したら、前後列を入れ替えて最初から繰り返す。 最後に8カウントの好きなポーズで終了
【自宅から会場まで】 今回の移動は同じエアロスクールの友人が運転する車に仲間2人と共に便乗させて頂いた。運転手を含めて4名の中距離遠征（？）である。 大阪から神戸まではさほどの距離ではないのだが、何しろ道路が込み合ったら大変な渋滞に巻き込まれる。 それらを避ける為に集合時間を7時半に設定した。 当日の起床は5時と設定した目覚まし時計よりもずっと早く起きてしまった。 集合時間までは2時間半、余裕を持って朝からせっせとおにぎりを作りヘアをまとめてフルメイクと大忙しの時間を過ごした。 本当はお風呂にでも入ってゆっくり暖まり、ストレッチをした方が良いのだろうなと頭に過ぎった。しかし、おにぎり作りはともかく女性にはヘアメイクは欠かせないのでこの時間は必要不可欠なものだった。 出発が早かったおかげで大阪から神戸までの道程は渋滞することなくかなり空いていた。 途中道を少し迷ったが、ナビのおかげで軌道修正をし1時間弱で無事に到着した。 到着時間が8時半頃、受付開始は10時からである。 これから1時間半も外で待っているのかなと思うと少し心配になって来た。
【早い開場～受付開始】 8時半過ぎに入り口付近にあるベンチで朝ご飯を食べたり、メイク直しなどをして過ごそうとゆっくりベンチに座った途端、嬉しい事に入り口のドアが開けられた。 何と、もう開場して頂いたのである。早い！ 早目の開場のお陰で誰もいない会場へ1番乗りをすることが出来た。 陣取る場所も好きな所を選べたので入り口右手の空き棚が設置されている付近を選んだ。 いつも多くの選手でごったがえしている会場に慣れているのでガランとしている会場の雰囲気にとても不思議な感じさえした。 受付は10時からの予定だったが、時間よりも若干早く9時半過ぎには始まった。 最初はサーキット部門の受付だった。20分程経過して、サーキット部門の受付がほぼ出揃った頃にグループ＆シングル（個人演技）部門の受付が開始された。 このように2段階に分けて受付が行われたので長蛇の列を作る事がなく、スムーズに受付は終了した。
【暑い開会式】 開会式は10時半から開始だったが、10時20分位から1次予選の立ち居地の確認を含めて召集がかかった。最前列からキッド、ジュニア1,2、シニア2,1、女子、男子の順番だった。私は何と1番左の列になってしまった。リードインストラクターがとても見難い。仕方がないなぁ～と思いながら決められた場所に座った。 全ての召集に時間がかかりそうなのに気付き、慌ててペットボトルを取りに戻った。 当日の神戸は最高気温が32度であるにも関わらず、この会場にはエアコンが稼動していなかった。エアコンの噴出し口はあったので施設としては稼動出来るはずなのに、経費節減又はエコ対策からなのだろう。 前日のエアロカーニバルにエントリーした方からの情報で、やたら暑いのでペットボトルを凍らせて持って行った方が良いとアドバイスして頂いたが役に立った。 開会式中も次から次に汗が噴出した。 一体どれ位の水分補給をすれば良いのか予想が付かなかった。 何しろ水分を摂取しすぎると、途中でわき腹が痛くなって来る体質なのだから。 折角念入りに（？）施したメイクも汗でドロドロと流れて来たのだった。 あぁ、情けなや。
【1次予選】25分 1次予選は、今年よりエアロビクスの基礎を見るレッスン形式だ。決まったルーティンはなく、基本的な動きをそれぞれ採点される形であった。 ウォーミングアップの段階から既に採点段階に入っていると言う事なので、ストレッチの体勢も採点対象になっているらしい。 以下、記憶に頼った部分のみの記述ですが、行われた動きを覚えている限り記載しておきます。 （順不同）
＜ウォーミングアップ＆ストレッチ＞ ・深呼吸 （両手の上げ下ろしの形。十分な可動域があるか） ・ふくらはぎのストレッチ （左足を曲げ、右足を前に真っ直ぐ出して行う、次にその反対。ストレッチの形も見ているとリードインストラクターはおっしゃいました） ・両足は軽く広げたままで、両手を手の付け根から肘まで水平に保ち、90度肘を曲げ手は垂直にグーをする。その体勢のまま、左右にスイング（体幹の柔軟性を見ている） ・マーチ （爪先からかかとまでが紙をめくるように着地している事） ・ステップタッチ
＜エアロ＞ ・グレープバイン （右グレープバイン： 8カウントで両手は肘から手先まで水平に胸前で揃えてから、右手は時計周りに、左手は反時計周りに回す） （左グレープバイン） 右グレープバインの反対 ・ニーアップ （フロントニーアップの後、サイドニーアップ。サイドニーアップ時の両手は左右水平） ・ミドルキック （フロントキックに続いて前、右横、真後ろ、左横と4方向のキック。手は普通のパターン） ・サイドキック ・シャッセ＆マンボ （足先を見られる） （シャッセは両手を左右水平方向に広げる普通のパターン。右マンボで踏んだ時、右手は右側水平、左手は垂直。左マンボはその反対）
＜体幹、柔軟など＞ ・Tバランスの後、サイド方向を向く （左足を軸に右足を水平後ろ後方へ上げる。両手は耳の横に垂直に挙げそのまま前方水平方向まで倒れる→両手はその後左右に広げる→広げた両手を右サイド方向へ向ける→両手を正面へ戻す→上体を起き上がらせてそのまま少し後方へ体を反らせる（両手は左右に広げたまま）
・両足を大きく広げて右手を左足近くの地面に付けさせる、左手は斜め上方へ上げる。反対方向も行う。
【通過者発表】 1次予選が終了して20分程経過すると、会場内の白ボードに予選通過者の発表が掲示された。通過者のゼッケン番号のみが上から順に羅列しているだけのシンプルなものである。先に子供達がワッと集まったのだが、背が低い子らを遠巻きにして見る事になった。こう言う時は大人でも背が高くて視力が良い人が有利かなと思った。さて、こんな冗談を言っている場合ではない、前回の中四国大会（5月31日広島で開催）では1次予選敗退と言う散々な結果だっただけにリベンジは果たしたいと思っていた。 あぁ～あった。良かった。早速荷物の所まで戻って来たら、エアロスクールの師匠が来られていた。私は思わず両手でマルの文字を描いた。笑顔で迎えて下さったのが事の他嬉しかった。
ふと気が付くと会場にJIMEさんの姿を発見した。多くのお知り合いの方々の応援に来て下さったのだろう。私はJIMEさんの笑うと無くなりそうな目と、ほんわかとした笑顔が大好きだ。大病を克服されて尚、現役でエアロビクスをされているJIMEさん。私はお逢いする度に元気の素を頂いていると思う。いつもありがとうございます。
いつも決勝のみの写真が多いので、今回は2次予選の写真を多く掲載します。
【2次予選】20分 発表が行われてから程なくして2次予選が始まった。 シニアⅠ、Ⅱのカテゴリーは僅か10分。 去年の大会から5分短縮されているのだ。 10分間1本勝負。 一体何回ルーティンが行われる事だろう。
（以下記憶を辿っての記述となりますので、多少事実と違う点はご容赦下さい）
＜前半部分＞ ・マーチをしながら両手で拍手→8カウント毎に4面を回る ・ステップタッチをしながら両手を組んで上に上げながらストレッチ ・腰を両手に置いて、ステップタッチをしながら上がった足はそれぞれ軽く斜め前方にキック→A ・ステップタッチをしながら、片手ずつ頭上に回すようにウォーミングアップ （手のパターンはバリエーション有り） ・普通の手のパターンのステップタッチに戻る ・グレープバイン ･レッグカール（手は前から引くパターンの次に上斜め45度から振り下ろすパターン） ・上のAのパターン ・軽くその場でホップ＆ミドルキック（手は腰の横） ・ステップタッチ ↓ ルーティン開始 ・右パターン ・ステップタッチの繋ぎ ・左パターン ・マーチ ・ステップタッチ ・前4つ後ろ４つ ・ステップタッチの繋ぎ ・右パターン ・（繋ぎなし） ・左パターン ・ラン ・ニーアップ ・ステップタッチ ・グレープバイン ・右パターン ・（繋ぎなし） ・左パターン ・ラン ・ニーアップ ・ステップタッチ ・右足上げてのバランス ・左足上げてのバランス ・ステップタッチの繋ぎ ・右パターン ・（繋ぎなし） ・左パターン ・ラン ・ニーアップ ・深呼吸 ・右足上げてのバランス ・左足上げてのバランス （ここまで11分）
＜後半部分＞ 又一通り右→左バージョンのルーティンを終了したら、フロアーワークに移行した。 カンカン ・足を曲げて伸ばしてを4回 ハイキック ・右方向を向いて8回 ・ジョグ8カウント×2回で繋ぎ、左方向を向く ・左方向を向いて8回 （ステップタッチで繋ぎ） プッシュアップ ・ダブルカウント4回 ・シングルカウント8回 （最後にストレッチ） スプリット ・右を向いて右足前左足後ろのスプリット ・次に左を向いて左足前右足後ろのスプリット Y字バランス ・右足を上げるバランス ・左足を上げるバランス
・再びルーティン開始 ・右パターン ・（繋ぎなし） ・左パターン
・上記のカンカンからY字バランスまでを再び繰り返す
好きなポーズ ・8カウントの好きなポーズで終了 （合計20分）
【シャワー】 2次予選後はシャワーが混み合うだろうと予想していた。 案の定、すぐにシャワーへ行った知人（女性）が「混んでいて順番を待っていた」との事だったので、暫く待つ事にした。 何しろ1つの更衣室に僅か4つのシャワーブースしかないので時間がかかりそうだ。 空くまでの時間待ちで、暫く決勝のステージを楽しむ事にした。
【決勝】グループ、フィットネスパフォーマンス、シングル部門 2次予選に続いてグループ、フィットネスパフォーマンス、シングルの決勝が行われた。
グループの中では「暴れん坊将軍」のテーマソング♪にノリノリの太刀回りを演じたグループが注目を浴びていた。 殆どのグループがエアロの演技用に編集されたCDを使用しているのに、いきなり時代劇のテーマソングが流れて来たのでステージ近くに沢山の人が次々と集まって「どんな演技をするのかな？」と注目を浴びたのである。 刀を振るしぐさや武士らしい（？）演技、圧巻は刀を脇の鞘（さや）に納めるしぐさなどはリアル感一杯で「小道具（刀）が使えたら良かったのにね」と皆が言っていた。 見ていた人全てが笑顔になり「おもしろ～い(*^_^*)」と受けに受けまくっていた。 こんな演技もアリなんだなぁと私もニコニコと笑いながら楽しませてもらった。
フィットネスパフォーマンス部門で注目されたグループは、住んでいらっしゃる地域が全く違うメンバーから構成されているグループだった。全員集合しての練習は、大会前日を含めて僅か3回だったと言う。このサイトをご覧頂いているOさんやNさんもその中の一員だったので一生懸命応援させて頂いた。 グループとは言え、全員がこの大会では決勝進出経験者である。 拝見して納得、そしてさすがだなぁ～と尊敬する事しきりであった。
シングル部門を途中まで見てからシャワーへ向かった。 予想通り、更衣室は空いていてシャワーも待たずに利用することが出来た。
【決勝】サーキット部門 シャワーから戻ると既にキッド・ジュニア1,2の決勝が始まっていた。 この3つのカテゴリーの決勝だけでゆうに30分はかかるのだ。子供さんのお知り合いはいない為、この時間は持参したヨガマットの上に横になることにした。すると演技の疲れとシャワー後の心地良さの為、うっかりと仮眠していたのだった。 寝顔を人様に見られた事だろう。 ちょっと恥ずかしいな。 (^_^.)
丁度起きた頃、シニア2（55歳以上）の演技が始まった。 この大会の参加者最高齢は何と80歳を越えているという。 関西大会の最高齢は70ウン歳の方らしいが、今回は決勝には残られていなかった。 いつもは残られているの残念だなと思った。 シニア2もシニア1から段々人が上がって来て参加人数が増えた為に、今迄はなかった2次予選も行われる様になったし、決勝に選ばれるのは激戦だなと思った。 前回参加した中四国大会で入賞された方も決勝に残られなかった。（個人的にとても応援していたので、本当に残念でならない）
次にシニア1（45～54歳） これは私が参加したカテゴリー。どんな方々が決勝に残っていらっしゃるのだろうと、興味深かった。 拝見した結果、どなたもコアがきちんとしていて、爪先までの動きがとても綺麗だった。全体の動きに無駄がないし、1つ1つの動きに自信が加わった風格さえ感じられた。 やっぱり競技歴の差はこんな所に沢山表れるものであって、私みたいな自称「なんちゃって競技者」にはまだまだ遠い道程だなと痛感せざるを得なかった。
はるばる東京から参加された、まおさんが決勝に残られていた。 ステージ上でのまおさんの笑顔を見ながら、かつて「エアロビっちゃおう！」の「おしゃべり掲示板」に怪我で苦しんでいらっしゃる心情を書き込んでいらした頃の事を思い出した。 彼なりにいろいろと悩み、苦しみ、怪我を克服されたのだ。 当時書き込みをされた様々な出来事を懐かしく思い出し、本当に良かったと心から思った。私は自然と涙がほほをつたうのを拭いきる事が出来なかった。私に感動を与えて下さったまおさん、本当にありがとございます。
一般男子（44歳以下） お知り合いのNさんが決勝に残られたので一生懸命応援した。男子はやはりプッシュアップが力強いなぁ～と思った。決勝は三頭筋のプッシュアップなので尚更そう感じたのだと思う。結果は、中四国大会に続いて入賞されました。本当にオメデトウございます！(^o^)丿 サーキット前にNさんから「アイさんも今度こそ（決勝に）残って下さいよ～」と言われたのに又しても実現出来ずでした。今日は又Nさんから元気を頂きました。ありがとうございました。
一般女子（44歳以下）
サーキットの予選を全て見て、やはり一般女子が取り分け秀でているなあと言うのが素直な印象だった。でも年代毎の素晴らしさ（かわいらしい子供らしさ、年配の方々の円熟した演技など）や男子の力強い演技なども捨て難い印象だ。 このレポートを読んで、まだ競技会をご覧になった事のない方は、是非一度ご覧頂きたいなぁと願って止まない。
【あれこれ】 最後にこの会場独特だと思った点を記載しておこう
・更衣室のコインロッカーは50円玉しか使えない （事前の準備が必要）
・シャワーは入り口にシャワーブース毎にナンバリングされたボタンがあるのでそれを押してから使用する。 (私はこのボタンに気が付かず、そのまま入ってしまったので使用方法を人様に聞くはめになってしまった） 1回の使用時間制限は僅か10分。お湯の出が悪いので最初から高目の設定が必要。冬場の利用は特に注意 。 シャワーの数は僅か4つしかないので、女性ロッカーは混み合う。特に予選通過者発表直後が混み合うので、シャワーセットを準備して持ったまま発表を見に行き、即効でシャワー室へ直行するのがベター。
・会場手前側のトイレは数が少ない。 場所は会場の奥になるがそちらの方が数が多いので混まない（特に女性は注意）
・駅から会場まで徒歩の道程はかなり急な坂なので夏場にはかなり厳しい。 ローラー付のキャリーバックの方が楽だと思われる
・プラスチック（ペットボトル）とスチール缶ゴミの収集箱はあるが、一般ゴミ箱はないので自宅に持って帰らねばならない。 ゴミ入れのビニール袋を事前に準備が必要。
【掲載写真について】 当日撮影した動画を静止画に切り取って、画像を縮小し、更に画質を落としました。 個人の特定判別が難しい様に最大限の配慮を致しておりますが、写っていらっしゃる方でどうしても不都合がある方は管理人までメール連絡をお願いします。 又、元データは厳重に管理し、このHP掲載以外の2次配布は一切致しませんので重ねて宜しくお願い致します。 |
【会場外観】
【会場内部】
会場に掲載されていたスケジュール 【公式Tシャツ】
赤は品切れでした 【協賛企業】
【女子決勝】
Ready? Go!
以下の（）カッコ内の番号は左枠の競技ルーティンと連動します
(1)Vステップ
(3)7,8カウントのポーズ
(4)アクロス
(6)シェイク
(7)アラベスク
(6)シェイク
(7)マンボ
(10)サイドキック
(11)サイドキック ＜ハイキック＞
＜プッシュアップ＞ 最初のポーズ
8カウントで地面すれすれ迄 ↓（次に） (4)カウントで片足ずつ 広げて閉じる
(1)で左足を広げる
(2)で右足を広げる
(3)で左足を元に戻す (4)で右足を元に戻す ↓ 8カウントで最初のポーズに戻る ↓
ストレッチ ＜スプリット＞
＜バランス＞
（以下前後列入れ替え） ＜ハイキック＞
＜プッシュアップ＞
＜スプリット＞
＜バランス＞
【決勝結果発表】
ごったがえして、なかなか撮影不可能
暫く待って、やっと撮影出来ました
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主催参考HP：JAAA（日本アマチュアエアロビクス連盟）で検索下さい |
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