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エアロビクスのレッスンに少し慣れてきた頃に、レッスン中の鏡の中に写った自分の 動きと、インストラクターの動きを一度客観的に見てみましょう。 どうですか？全く同じ動きをしているのに、何かが違うと思われませんか？ あなたが、手足を動かしているのはただインストラクターが「右」と言うので右に 動かして「左」と言うので左に動かしているのではないでしょうか。 あなたの動きと違ってインストラクターの動きは「ピッとスジが通っている」 ような動きをしている事に気が付きましたか？ 両手を真横に広げた時も、ただ単にダラっと左右に広げているのではなくて、ピシッ と、広げているでしょう。 この違いは何でしょう？ そう、「筋肉を意識している」のです。 皆さんは学生時代に「ラジオ体操」をされた経験がありますね。「ラジオ体操第一 〜 用意 〜 」と音楽が鳴り出すと、「ああ、またか」と 思いながらダラダラと手足を動かした覚えがあるでしょう。 本当は「ラジオ体操」も、真剣に筋肉を意識しながら行なうと、かなりの運動量になるのです。 インストラクターの動きに慣れて、ついて行けるようになれば、次の段階として この「今動かしているひとつひとつの筋肉を意識出来る」ようになりましょう。 難しいことは、ありません。ひとつひとつの動きをただダラっと動かしているの ではなくて、体の芯から「意識するように」「ピシッ」と動かしてみましょう。 どうです？筋肉を意識すると、エアロビクスが今迄以上にハードなスポーツになるものだ と いうことが、よくおわかりになったのではないでしょうか？ 筋肉を意識すると言う事は、「筋肉トレーニング」にも通用することがありますので 少しスタジオに慣れてきた今がチャンスです。 レッスンの後半になったら、疲れてきて「筋肉を意識する」どころではなくなる時も ありますが、レッスンの最後までいつも筋肉を緊張させているインストラクター を見習って、頑張ってみましょう。 「意識」するという事は「自分で（確認しながら）意識する」他に「見られて意識する」 と、言うこともあります。 信じられないことかもしれませんが、人は「意識」するだけで随分変わってきます。 心も体も。 これは次の項目の「レオタード（ユニタード）を着よう」に通じる事ですのでそちらをご覧下さい。 この項目は、ちょっとスタジオでは「ナルシスト」になろう、という提案です。 あなたは、今スタジオでどんなウエアを着てレッスンを受けていますか？ スパッツにＴシャツですか？ これが一般的ですよね。 「初めての方へ」の欄では、「何を着てもＯＫ］と書きましたが。 スタジオで、レオタードを来てエアロビクスをしている人を見てどう思われますか？ 「かっこいい」「私も着たい」 と、思いますか？ それとも、まだまだ、レオタードを着てエアロビクス！をするの には勇気が要りますか？ 「いつか、スタイルが良くなったらきっと・・・」と、言う人が殆どでしょう。 「そんな事、考えてみた事もない」と言う人もいるかもしれません。 私が何故レッスンを受けている身近な人々にレオタードを着る事を勧めるのかと言うと 「自分で自分の体を意識する」ことが可能になるからです。 たとえば、レッスン中に鏡に写った自分の姿を見てみましょう。とても、そんな 余裕はないですか。 それでは、ウォーミングアップの時に実行してみて下さい。 インストラクターの動きの様にカッコよく、動けていますか？ 自分で自分の動きを確認したことがありますか？ 自分の左右の両方の肩が揃っていない、曲がっている 又は 自分の左右の両足が揃っていない これらの事が確認出来ましたか？ おそらく出来ないでしょう。 ジャージやダンス用のぶかぶかパンツを履いていたら、不可能ですよね。 「見えない」＝「確認出来ない」＝「意識が出来ない」 と、言う事になってしまいます。 こんな事を書くと「あなたはスタイルがいいから」と言われそうですが、 私は全くの初心者の時からレオタードを着ていました。 スタイル等もウエストボヨヨン状態でした。 姿勢も随分悪かったと思います。 今から思えば、見知らぬ国へ来て言葉もわからずにいたので「恐いもの知らず」 だったのかも知れません。 ただ、そのお陰で比較的初心者の頃から、自分のエアロビクスは「筋肉を意識」 出来るようになったのではないかと思っています。 私は皆さんに、何もいきなりレオタードになれというのでは、ありません。 １．ジャージ（又はぶかぶかパンツ）の上下 ↓ ２．上／Ｔシャツ 下／ジャージ（ぶかぶかパンツ） ↓ ３．上／Ｔシャツ 下／スパッツ ↓ ４．上／Ｔシャツのタンクトップ 下／スパッツ ↓ ５．上／体にピッタリとしたタンクトップ 下／スパッツ ↓ ６．レオタード（ユニタード）デビュー！！！ １から６まで、徐々に慣れて実行して頂ければきっとあなたは、徐々に自分の 体を意識し始める事でしょう。 ダボダボとしたＴシャツを着る事は体の線は隠せても、体全体のバランスから どうしても短足に見えがちです（余程足が長い人は別ですが） 私が最初にレオタードを着てレッスンを受けた時の衝撃は、今でも鮮明に 覚えています。「ちょっと恥ずかしい」とは思いましたが、そのあとすぐに 「何て動きやすいんだろう・・・！」と、感じました。 一度その爽快さを味わったら、もう二度と「ジャージでエアロ」には戻らないでしょう。いえ、戻れないでしょう。その証拠に、一度レオタードを着た人は殆どの人が続けて着用していますよね？ 他人の目なんか気にしないでＯＫ。あなたが意識する程、他の人はあなたの事を 意識していないものです。「自意識過剰」になっていませんか？ 普段の服装はとってもオシャレなのに、スポーツクラブでは地味なＴシャツ に黒いスパッツの人が多く見かけられます。 スタジオでも、最新のウェアでキメてオシャレにエアロビクスをしてみませんか？ 「スポーツは格好から」に異論を唱える人はいますが、エアロビクスに関しては 一概に言えないような気がします。 それなりの格好をすれば、それなりのエアロビクス が出来るようになるはずです。 さあ、勇気を出して「レオタードデビュー」してみませんか？
皆さんは、エアロビクスのクラスに参加する時に、スタジオのどの位置に立ってレッスンを受けていますか？まだまだ慣れていないので、一番後列ですか？ それとも、ちょっと慣れて来たので、真ん中あたりですか？ 随分エアロビクスに慣れたつもりの私も、たまにスタジオ入りが遅れて後ろの方の列でエアロビクスをすると「インストラクターの動きが見えにくい」のと「（自分の）緊張感が全く感じられない」ので、レッスンが終了したあとの充実感が全く違うような気がします。 初めて「最前列」に立つと異常な程の「緊張感」を感じる事でしょう。もしかすると、緊張して普段では間違わない簡単なステップも間違ってしまうかもしれません。でも、平気平気。他の人はインストラクターの動きに注目していて誰もあなたが「間違った」なんて気が付かないはずです。そんな余裕もないはずですから。 きっとあなたの世界が変るはずです。
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