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エントリー（順不同）
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第1週報告 8(土）9（日）
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第2週報告 15(土）16（日） |
第3週報告 22(土）23（日） |
第4週報告 29土）30（日） |
ハンドル名：アイ
都道府県名：大阪府
年齢：40
身長：159cm
体重：52kg
体脂肪：16%
＊目標：体脂肪はそのままで体重を2kg落とす！
柔軟性をアップさせ、開脚180°を実現 |
体重50.5kg
体脂肪16.5%
なかなか50キロを下らない。
けれど、体の感覚は軽～い
あと１ケ月なので、性根を入れて頑張る！
体脂肪の割にはもっと（体脂肪が）無いように見られるみたい。ガンバルゾ！ |
体重51.5kg
体脂肪16.8%
なかなか50キロを下らないのは先週に同じ！
あ～ずっと実家に帰ってパソコン三昧だったので、効果テキメンにブタブタになっている。体の脂身が増えたみたいで、キモチワルイ。早々に復帰しないと大変なコトになりそう・・・ヤ・ヤバ！？ |
（管理人体重計に乗ることを拒否する） |
体重49.7kg体脂肪16%で最初の目標を何とかクリアしました。自分ひとりで頑張るのはイヤだったので、この企画を考えたのだけれど・・・ひとりでクラクなるよりよかったかな？でもシェイプアップは本当はこれからが必要かも？だって、
「食欲の秋」ですもんねぇ |
ハンドル名：パナス
都道府県名：ジャカルタ
年齢 ：４０歳
身長 ：１８２cm
体重 ：７８kg
体脂肪 ：１４%
＊目標 ：①体重維持で体脂肪１０％前後②週３回のジム通い③マラソンをやっていた時の体形に戻す
＊意気込み：去年はちょっと痩せすぎたので昔みたいに惚れ惚れする筋肉を取り戻すぞー |
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余りにも身近すぎてノーコメント、11月の帰国までにはがんばれよっ！ |
ハンドル名：
ｙｏｓｓｉｅ
都道府県名：
大阪府
年齢： ４２
身長：１６９cm
体重：６７kg
体脂肪：２２%
＊目標：①体重５kgダウン
②お腹のぜい肉を落とす |
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一緒にエアロ受けてたんだけれどな・・・？？？ |
ハンドル名：
geoboy
都道府県名： 栃木県
年齢： ４１歳
身長：165cm
体重： 71.5kg
体脂肪：21.5%
＊目標： 体重を60kg代に |
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最後の週となりましたが、結局69ｋgどまりです。今週は、エアロ５本でしたが、食欲の秋で、少し戻ってしまいました。目標には達したのでよしとして、秋に増えないようにがんばろう。 |
ハンドル名：mron（エムロン）
都道府県名：兵庫県
年齢：42歳
身長：168cm
体重：66kg
体脂肪：14%
＊目標：①走行距離 500km
②前後開脚
③左右開脚 |
体重 65.5ｋｇ 体脂肪 量らず 走行距離 41Ｋｍ
通算 251Ｋｍ エアロ3本 ストレッチ 4回（30分）
またまた遅れてしまいました。今日でやっと8月の仕事完了9月は暇な月なので頑張って走るぞー！！でも開脚はピンチかな？？ |
体重54ｋｇ 体脂肪15。5％ 走行距離２４ｋｍ
通算２７５ｋｍ エアロ2本ストレッチ3回余り変化なし日にちだけが過ぎていく・・・
15日万博公園にて駅伝カーニバル出場 雨中のレース
4人1組で４走めの５Km。あちゃー！ストップウォッチのスイッチ押し忘れた！少し走って気が付いたのですが後の祭りタイム２０分弱だと思います。正式タイム早く来ないかな。 |
体重６５ｋｇ 体脂肪量らず 走行距離３７ｋｍ
通算３１２ｋｍ エアロ2本 ストレッチ4回
ストレッチ少しずつですが・・自分なりには、頑張ってるんですが、でも月末には無理みたい！しかし、あと1週間ガンバル！ |
体重 64.0ｋｇ 体脂肪率 １５％ エアロ3本
ランニング27Ｋｍ 通算339Ｋｍ せめて400Ｋｍは、超えたかった・・・10月は頑張って はしろっと！
ストレッチ 前後左右共未達成 でも、だいぶ柔らかくなりました。取り敢えず年末まで継続して行います。
テニス、プール、筋トレ も行っていたので良くやった事に・・・あかん！未達は未達！
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ハンドル名：ＫＢ
都道府県名：千葉県
年齢：３５歳（笑）
身長：１７２cm
体重：？？kg
体脂肪：？？%
＊目標：mronさん、うっちゃん、プーさんに同じ♪ |
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お～いチャットではおなじみなのにぃ・・・ |
ハンドル名：きんきら
都道府県：埼玉県
年齢：４０歳
身長：158㎝
体重：61.5
体脂肪：34
目標！見てのとうりのおばちゃん体型なもんで、、体重57キロ、おなかの肉と腕の肉を筋肉に変えたい！イントラさんみたいな筋肉に近づきたい！胸とおしりアップ！ |
体重 59
体脂肪 31
あー、先週も変わらずよそ様の家なんであまりやらなかったなー、でも食事だけは気ーつかった。先週いくらか忘れたけどあんまし変わってないと思うんだー。でもね、(^｡^)
来週から半月ぶりにエアロができるんでうれしいようー！
出来れば体脂肪中心に落としたい！ |
体重 60.5
体脂肪 31.7
ここ２ヶ月ぐらい変わってないかも、、。自分に気の緩み
ありですね、もちょっと引き締めてやんないと、必ずどっかでリバウンドしちゃう！今週もエアロ６本です。
回転ずしのせいかなー？かなり食べたから、、。(T_T) |
体重 59
体脂肪 32
なんですが、この前、足の方の体脂肪計でやったら２７だったんですよ。で、たして割ればいいのかな？今度から、、。うちは手で測るんですよね。 |
体重 60
体脂肪 31.8
あれ？最後の週だったのね？現在風邪こじらせてねてる状態なんですがなぜか寝込む前より２k増えてるのはなぜ？
食欲はたしかにある、、。は？たしかに薬のせいでむくんでるけど、、先週はまったくやってないんですよ。 |
ハンドル名：プー
都道府県名：兵庫
年齢：御想像にオマカセ
身長：１６２cm
体重：５？kg
体脂肪：１８%
＊目標：①体脂肪２％ダウン！
＊オマケ：②左右開脚で、腹がつく様になる！
：③前後開脚（左右）が出来る様になる！ |
(ノ_-;)ハア…
今週も全く変化ありません。
毎週、少しづつ増加の傾向にアリ。(T-T)
明日から、プー復活なので、頑張ります・・・。
もう、１ケ月しかないのに～！
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σ(￣◇￣;)
ワ、ワタシってば、この企画に全く反して、
徐々に太ってる？！
シーズン中だってのに・・・Σ(;￣□￣Ａ
アセアセ
柔軟性もあまり変わらず・・・
モー! <<o(>-<)o>> クヤシィー!!
もう、全く原因不明・・。・°°・(>_<)・°°・。
でも、これ以上増えない様に頑張ります！
来月から、毎週、何かの大会が有るので、
持久力を残しつつ、絞っていきます！v(T▽T)イエーイ |
今週は増えはしなかったけど、減りもしてない・・
柔軟性は、スプリットがもうちょい。
来月からのサバイバルに向けて、自分に追い込みをかけてます。今まで、ハムばかりに気をとられてましたが、実は腸腰筋と四頭筋がめちゃくちゃ硬かった事に気が付きました！(＿△＿;ガァーーーン!!
あと１週間かぁ・・。無理ですね。Σ(;￣□￣Ａ アセアセ |
結局、健康的に少～しづつ太っていきました・・・。
約半年間前から飲みつづけてるサプリメントのせいかなぁ？今年一杯、オンシーズン中は減量続けます～v(T▽T)イエーイ！柔軟性も目標は達成出来なかったけど、進歩はしました！アイさん、皆様、最後まで(^ー^)お疲れ様でしたぁ～♪ |
ハンドル名：
プリンちゃん
都道府県名： 千葉県
年齢：20代
身長：160cm
体重：55kg（結構重いっしょ）
体脂肪：正確な値は不明?!
＊目標： 骨格はがっちり系でやや筋肉質の自称体育会系。体型はそのままキープ。腕立て伏せがサクッとできる
ようになりたいです。サバのファイナルで決まらなかったスプリットができるようになりたい！ |
体重は・・・あんまり変わらない。
運動＆入浴後に一応体重計乗ってるけど、そのときは軽くてちょっと減ったと喜び、自宅に帰って食事して計測するとガッカリ。 一時期５３kg台をマークしたけど
結局５４kg台に戻る。ああ、もしかしたらブヨった？！
JASクリスタルガイザーの大会は予選通過しました。
柔軟をやらされたときは、ショック。スプリットは全然駄目でした。ハムが伸びない！
喜び半分、悔しさ半分。複雑です（T-T)
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食欲が戻ってきて、体重はちょっと増えてきてしまいました。やばい。
最近エアロの後の筋トレがまともにできるようになったので、
体力が復活したと思いたい・・・(^^;
柔軟性はまだ進歩はないのですが、地道に伸ばしています。
サバイバルまであと少し。柔軟性で落とされることのないようにがんばります！
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ハンドル名：syun
都道府県名：大阪
年齢：40
身長：162cm
体重：60.5kg
体脂肪：21%
＊目標：57Kg台へ
開脚で胸が床まで10cmのところまで |
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こちらも身近な方なのでノーコメ |
ハンドル名：さっこ
都道府県名：宮城県
年齢：30歳
身長：158cm
体重：52kg
体脂肪：21%
＊目標：体脂肪18%にする！
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さっこさん、どうしているんだろう？ |
ハンドル名：たっきー
都道府県名：東京都
年齢：25
身長：180cm
体重：73kg
体脂肪：14%
＊目標：①１８０度で左右開脚（今のところ、１７０度ぐらい）
②前後開脚（右はできるけど、左が床まで5cmぐらい） |
体重７２．５キロ、体脂肪率１３％。
なんとか、キープしています。
きのうは競技スクールでの練習、きょうは大会。
スクールでは、スゴイ人たちに習ってて、キツイけど
楽しいです。
左右開脚は、また抜きまでもう少しです。
前後開脚は、右脚が前ならできますが、左脚を前にした状態では、まだできません。
ではでは。 |
体重72.5キロ、体脂肪率１２％です。
エアロは一本しかしてないですが、
競技スクールでみっちり指導されてます。
終わると３キロぐらい体重が減ってます。
来週は、いよいよ横浜オープン。
いい報告ができるといいです。
では。 |
体重、体脂肪は同じ。
前後開脚と、左右開脚は、ほぼできるようになりました。
競技スクールで、かなりやらされるのでね。
きのうは、横浜オープンでした。
あんなに楽しい大会は、初めてでした。
では。 |
体重72.5キロ、体脂肪率１１％でした。
前後開脚、左右開脚も何とかできますが、
今はハムストリングスを痛めてしまい、３日間の休養。
可動域がまだ小さいみたいです。
１０月からも、頑張って競技スクールへ通います。
次の目標は、クリスタルガイザー関東大会。
ではでは。
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ハンドル名：うっちゃん
都道府県名：和歌山県
年齢：42歳
身長：173cm
体重：67kg
体脂肪：18%
＊目標：体重２㎏ダウン
前後開脚、左右開脚がしたい
＊意気込み：高校時代機械体操部だった その頃の体重に戻したけど 柔軟性が・・・ |
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うっちゃんも今いずこ？古い常連さんも心配しているよ・・・ |
ハンドル名：ami
都道府県名：北海道
年齢：25歳
身長：161cm
体重：53kg
体脂肪：22%
＊目標：体重52kg 体脂肪は維持したいです。特に、ウエスト（72cm)と太もも(53cm)、ヒップ(93cm)を細くして、腕の筋肉をつけたいです。 |
体重５３．２ｋｇ（２００ｇ減量）
体脂肪率２２％（同じです。）
（ ）内は、先週との比較です。
だいたい、維持できました。
今日、ジムに行って来ます。
エアロビクスをしたあとは、いつも体重が減っています。
体重が減ったら体脂肪率が増えているので、
体脂肪率も減らせるように頑張りたいです。
目標、体重５２．０ｋｇ 体脂肪率２１％です。 |
体重 ５２．２ｋｇ、体脂肪率 ２４％です。
先週よりも、体重が８００ｇ減量、体脂肪率は、維持できました。
体重が減ると体脂肪率が多くなるので、
目標は、体重 ５２．０ｋｇ 体脂肪率 ２２％で、
頑張ります。 |
経過報告です。
体重 ５２．６ｋｇ（４００ｇ増加）
体脂肪率 ２４％ （維持できました。）
ワープロ検定が終わるまで、エアロビクスを中断します。
軽いストレッチは、家でするようにします。
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体重 ５２．６ｋｇ 体脂肪率 ２６％
体重はまあまあですが、体脂肪率が増えてしまいました。
エアロビクスもこのごろ中断しているのも、
一つの原因だと思います。
次の日曜日にワープロの試験があるので、
ジムに通うのは、再来週の日曜日です。
また、エアロビクス復活に頑張ります。 |
ハンドル名：トレイン
都道府県名：東京都
年齢：27
身長：175cm
体重：75kg
体脂肪：11.7%
＊目標：1.体重&体脂肪率のキープ
2.閉脚前屈で体が足にぺたっとつくようになる |
体重・・・先週初めに77キロになっててショック!だったのですが、今朝は75.8でした。ちょっと増えてますね・・・。
体脂肪率がどうなってるかですね。来週計りたいと思ってます。
柔軟・・・あまり変化なし・・・。今週のめにゅう
エアロ5本・・・でした。
筋トレもうちでの腕立て&腹筋以外あまりできず・・・
今週からまたがんばります!この場をお借りして・・・
アイさんお誕生日おめでとうございます |
体重・・・75.5キロちょっと増えてる?体脂肪率は来週です。閉脚前屈・・・「ストレッチ」はやっていても「柔軟」まではいってないぐらい軽くしかやってません・・・ |
体重・・・75キロ・・・変わらないですね。
体脂肪率・・12.6パーセント
ひぇぇ。ちょっと増えてる。
気をつけなきゃ。
柔軟・・・少しずつ柔らかくなっているみたいですが・・・
今週のめにゅう・・・
エアロ8本ステップ1本と筋トレ1時間半でした。 |
体重・・・75.6キロ
柔軟・・・あんまり進歩なし・・・。
開脚ならずっとやってられるのにー。閉脚はつらい・・・。
進歩といえばプッシュアップが膝をつかずに15回を
2セットできるようになったことぐらい・・・。
最低20回は楽にできるようになりたいな。
今週はエアロ8本と筋トレ1時間半でした。
ここ2日ほど膝の調子が悪いんです・・・。 |
体重・・・75.8キロ
体脂肪率・・・12.8パーセント
閉脚前屈・・・あまり変化なし
体重、体脂肪率はこんな感じで良いのではないかなと
思っています。今から思えば最初がちょっと少なすぎたかも。閉脚はこれからもがんばります。 |
ハンドル名：Cubic You
都道府県名：茨城県
年齢：37才
身長：１７０cm
体重：５５kg
体脂肪：１２．５%
＊目標：マシンの錘を１段階ＵＰ！（１５回×３を楽に）
エアロビもうまくなりたい！
だから，身体をつくりたいのデス。 |
体重・体脂肪とも先週同様。
ジムの方も相変わらずです。
現状維持の状態ですから
少しは変化を付けたいと思うけど
なかなか・・・
頑張るぞっとY(＾＾)! |
週末のみのペースに戻りしばらくたちました。
体脂肪は１２．５パーセント
体重は５６．４キロ。
現状維持がぎりぎりってところかなあ。
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体重は５６．６キロ
体脂肪は１２．５パーセント。
日曜日しかできないので，ちょっと
運動不足の感じがあります。
ああ，せめて土曜日も行きたかった・・・ |
土,日と２日間，スポーツクラブに行ってまいりました。
ジムのメニューは先週と変わらず。
ただ,ちょっちお疲れ気味のため，
今日はウォーキングを４５分で切り上げてからエアロビを
６０分やってきました。
体重は５５．６キロ
体脂肪は１２パーセントでございました。
トータルして当初の目標は達成！嬉しいな。嬉しいな。
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