宣言内容（ガンバルンバ！ ^O^*）

結果＆感想＆言い訳（キラ〜ン　☆＿＜；）

アイ＠管理人

性別：女性

都道府県名：大阪府
年齢：42
フィットネス・エアロ歴：20年目
身長：159.5cm
体重：53.5kg
体脂肪：13-16%

＊目標：体脂肪は落とさず体重を50kgへ。右足前左足後の前後開脚を完璧に出来るようにする。左右開脚150度→160度。柔軟性をアップして綺麗なハイキックやV字バランスが出来るようになりたい。

Inbodyの結果（4/30→7/21）

体重(53.7kg→51.2kg）8/9現在50kg

体脂肪（13.9%→13.5kg)

基礎代謝量（1296→1259　標準値1111）

フィットネススコア（98ポイント→93ポイント）

＜感想＞体脂肪は減ったけれど、体重も減ったのでフィットネススコアは落ちてしまった。スコアを上げるには理想体重に近くてより体脂肪を減らさないといけないらしい。体重を減らしたいのでスコアの値は気にしていない。

柔軟の結果

左右開脚：150度→160度パンケーキが出来るようになりました（*^_^*）8/9

前後開脚：右足前左足後の前後開脚の練習中に右坐骨周辺の筋肉を痛めて現在も治療中。一時股までの距離が20cmまで落ちたが、現在あと5cm位までに回復

この「シェイプアップ宣言」と毎週の「競技エアロレポート」で写真を撮らないといけないという緊張感からよりシェイプアップに励むことが出来ました。これからもマイペースで頑張るぞ・・・(^^♪

ハンドル名：アイクビー
性別：オカマ(笑)
都道府県名：東京都
年齢：39歳
フィットネス・エアロ歴：2年
身長：170cm
体重：72kg
体脂肪：20%
＊目標：お腹をひっこめること! 数値目標は、10人以上の人から、お腹へっこんだね! と言われること。(^^ゞ

ikebet@nifty.com 

http://homepage2.nifty.com/ikebet/

ハンドル名：ひろくん
性別：♂都道府県名：広島県
年齢：29
フィットネス・エアロ歴：１年
身長：176cm
体重：76kg
体脂肪：15%
＊目標：（必須）体重を73kgに落としたいです。前回はぎりぎりで「達成」出来たので今年は「レッスンデビュー」の為に「魅せる身体」を造って行きたいです。

hirokun.t@k4.dion.ne.jp 

一応、昨日測定しましたので、このデータで結果を発表します。
　　　　　スタート時　　　　　　現在　　　　　　　結果
体重　　　　７６Ｋｇ　　　　７４．５Ｋｇ　　　△１．５Ｋｇ
体脂肪率　　　１６％　　　　　１２．５％　　　△３．５％
と言う結果でした。さすがに去年の時と違い、ある程度体重を落とした後での参戦と、痩せるための運動（有酸素運動）と、筋肉を付ける為の運動（無酸素運動）とが交差して体重が減らなかったのも事実でした。しかし痩せた分はストレスによるものもかなり有り良くない減量だったのも事実です。またもっと自分を磨いて参戦します。

身長は１７６ｃｍで、もいっこついでにＢＭＩ（肥満度）は２４．２でした。　

ハンドル名：あっこ

性別：女
都道府県名：大阪
年齢：40代のはじめ　
フィットネス・エアロ歴：半年
身長：150cm
体重：48kg
体脂肪：25%

＊目標：おばちゃん体型から脱却して、今年の夏はノースリーブを着ることができるような体型目指したいです。太ももまわり、二の腕まわりを1cm程細くしたいです。体重もあと1kgは落としたい！大好きなビールを控えて今年は頑張ります♪
tonylove_01@yahoo.co.jp 

ハンドル名：mron（エムロン）

性別：（♂）
都道府県名：（兵庫県）
年齢（44歳）　　
フィットネス・エアロ歴（4年6ヶ月）
身長：167cm
体重：67kg
体脂肪：最近計ってない？%

＊目標：（月間走行距離200km3ヶ月で600km、週に１回はLSD、達成すれば体重63kg以下の予定）
ttyk_o@topaz.piaia.or.jp 

３ヶ月走行距離　３７０ｋｍ　　少ない
LSD　０回　　　　　　　　　　駄目！
体重　６３kg前後をうろうろ　　予定通り
ペナルティー　　夜食のおやつ禁止
インボディ
体重　　　66.3⇒64.7⇒62.6
体脂肪率　13.6⇒11.8⇒10.8
体脂肪量　 9.0⇒ 7.6⇒ 6.7
筋肉量　　54.3⇒54.0⇒52.8
基礎代謝　1501⇒1495⇒1471
スコア　　　92⇒　93⇒　93
脂肪も減りましたが、基礎代謝や筋肉も減ってしまいました（＾＾ゞ
今後は走行距離増やし、ＬＳＤもやらないかんし、筋トレも増やさねば・・・おやつ禁止が最も効果大でした。もう少し続けます。
※ＬＳＤ（ゆっくりなが〜〜〜く走ること）

ハンドル名：あきたん

性別：♂
都道府県名：大阪府大阪市
年齢：もうすぐ40歳
エアロ暦：半年
身長：175ｃｍ
体重：64Ｋｇ
体脂肪率：18％

＊目標：足腰の筋力アップ。スクワット、スクワットで足腰鍛えます。体脂肪率そのままで体重を67Kgくらいに持っていきたいなぁ〜。あ、柔軟性も･･･せめて胸くらいのハイキックが出来るようになりたいです。
akitan2003@hotmail.com 

今年は夏に向けてバルクアップ（ハルクではないよ。ん？似たようなもんか（笑））を目指してたのに・・・正直言って既に夏バテモードに入ってしまいました（泣）
スクワットで脚の筋肉つけて６５Ｋｇ→６８Ｋｇが目標だったんだけどなぁ。今も脚は細いし、膝に負担がかかるばかりです（号泣）
現在は63Ｋｇを切ってしまいました・・・ｵｲｵｲ
体脂肪率は14〜15％をウロウロしています。
やっぱり筋肉つけるって簡単じゃないやぁ。
柔軟の方はハイキックはなんとか胸の下まで上がるようになりました。
こちらも、まだまだ時間がかかりそーです。
なんとかして全体にもう少しゴツクなりたいんだけどなぁぁぁぁ。
今後も柔軟は継続していく所存です。はい。　

ハンドル名：あきらっこ

性別：♀
都道府県名：京都府
年齢：40代　　
フィットネス・エアロ歴　7年ほど
身長：153.5cm
体重：　？　kg
体脂肪：？　%

＊目標：下半身強化しま〜す。ダーリンにも腰から下を締めるように言われてるし

見栄張ってもしょ〜がないので、、
はっきり言って敗北です。
わたしのシェイプアップ宣言はまだまだ続く。。。。

ハンドル名：ももりん

性別：女
都道府県名：青森県
年齢：36才　　
フィットネス・エアロ歴：約１年
身長：153cm
体重：55kg
体脂肪：28%

＊目標：今年の夏こそへそだすぞー！！海＆スタジオで．．．そして　開脚もできるように！！頑張ります（＾＾）

実は６月は足を痛めて（それでも腹筋とかやればいいのに．．．）さぼっておりまして、はっきりいって今月からマジにやりました。結果は
　体重　−２ｋｇ、体脂肪　−４％です。
これは、一番少ないときの記録です。朝ジムに行ったときと、夕方行ったときと１．５ｋｇも違うし、生理の前後でも違います。
　そして！！ヘソはまだ出せそうにありません．．．みぞおちの部分は
うっすら縦に線が入りましたが（気のせい？）ローライズのボトムをはいたものなら、肉乗りまくりじゃー！！浮き輪かっ！　見苦しいっ！！
　開脚は、ほんの気持ちだけＵＰしたかな．．．わたしのダイエット生活はまだまだ続きましゅ。

ハンドル名：ami

性別：女
都道府県名：北海道
年齢：27歳　　
フィットネス・エアロ歴　約2年
身長：161cm
体重：53kgぐらい（夜、寝る前の体重です。）
体脂肪：25%

＊目標：3月中旬から末頃まで、ジムに行っていなかったのもあり、51kg、23%ぐらいだったのが、いつの間にか増えてしまいました。なるべく週2回は、ジムに行ける様にして、体重を52kg、体脂肪率を23%ぐらいまで頑張ります。

a_kawa2@hotmail.com 

http://homepage2.nifty.com/ami1/

エアロビクスは、週１〜２回、健美操を週１回で、この頃、筋肉痛をさけるため、筋肉トレーニングを中断しているため、運動量が少ないのもあるからだと思います。
運動してきた時の夜寝る前の体重は、とても少なくなっています。
５１ｋｇ台になったり体脂肪率も２０％になったりしました。
体脂肪率は、体重が減るとなぜか増えてしまいますが、この頃は、２４％が最高です。
昨日の夜寝る前の体重が５２．２ｋｇで２２％（下着の状態で測りました。）だったので、これを結果報告とします。
目標は達成できませんでしたが、また、シェイプアップ宣言がある時には、目標を達成できるようにしたいです。
このこととは別ですが、５年ぐらい前は、５８．５ｋｇぐらいあって、体脂肪率がなんと３３％あった時代があったので、よくこれだけ減らせたと思います。この時は、エアロビクスもしていなければ、仕事もしていなくて、自動車学校に通っていた時期でした。仕事をしてから、５４ｋｇ台になり、エアロビクスをはじめてからグングンと体重が減り始めました。エアロビクスがシェィプアップに一番ということですね。

ハンドル名：ヨシオ

性別：♂
都道府県名：茨城県
年齢：なんとか30代
フィットネス・エアロ歴：約2年
身長：170cm
体重：61kg
体脂肪： ?? %

＊目標：初サバイバルエアロに出場し，第１ステージの完走を目指すこと．手や脚の可動域，アラインメントに特に注意し，向上を図ること．検診にて，善玉コレステロール値 HDL-ch 100突破状態を維持すること．

yoshio_2003@hotmail.com 

http://www.geocities.co.jp/Technopolis/1421/

体重等は，期間中「変化無し」です．そして．．．
職場の健診結果（２００３年５月）
Ｔｃｈ：２５０
ＴＧ：８１
ＨＤＬ−ｃｈ：１２６
ＬＤＬ−ｃｈ：１１０
善玉コレステロール値，１００突破は，継続中です！
それも，１２６と，１年前の１０５より増加しています！
とってもうれしい悲鳴です．
肝機能検査や腹部超音波検査は，「異常なし」です．
脂肪肝の兆候も無いようです．
また，ＢＭＩは，２１．２２です．
肥満度は，マイナス３．５％です．　

ハンドル名：チロル

性別：♀
都道府県名：愛媛県
年齢：30才　　
フィットネス・エアロ歴：半年
身長：152.5cm
体重：43.0kg
体脂肪：22.5%

＊目標：体重1キロ〜2キロ減、体脂肪18〜20％
昨年の夏は体脂肪19％だったのに、ケーキなど甘いものの食べ過ぎ＆夜食生活がたたったようです。見苦しい下腹を少しでも引っ込ませたい＆足細になりたいです。目標に向けて頑張ります。

＜宣言前＞
身長：152.5cm
体重：43.0kg
体脂肪：22.5%
＜目☆標＞
体重1キロ〜2キロ減、体脂肪18〜20％
＜宣言後＞
身長：153cm
体重：42.0kg
体脂肪：17.9%

筋トレ頑張りました。エアロの本数は減ってはきましたが、楽しく
汗かいてます。今年はサバイバルにも挑戦してみたいなと思ってい
ます。夜食は我慢、我慢。。。

ハンドル名： ビル

性別：男
都道府県名：福岡県
年齢：49歳　　
フィットネス・エアロ歴　１年７か月
身長：167cm
体重：67kg
体脂肪：20%

＊目標：体重63-64kg､体脂肪率15-16%、成功する秘策はあります。腹筋、割れたーい！がんばるぞー！オー！

ハンドル名：ichigo

性別：女
都道府県名：北海道
年齢38才　
フィットネス・エアロ歴　8ヶ月
身長：158cm
体重：56kg
体脂肪：23%

＊目標：元の体型（マイナス8kg・体脂肪マイナス5%）に戻すこと。3月から不摂生を重ねていたらみごとに太ってしまったぁ〜！できれば割れた腹筋も手に入れたいなぁ〜！楽しんでダイエットをしたいので仲間に入れてくださいネ！

usagi-me@mtj.biglobe.ne.jp 

ハンドル名：もとび

性別：ビジュアル系男子
都道府県名：千葉県
年齢：47　
フィットネス・エアロ歴：2年・１年
身長：175cm
体重：63.5kg
体脂肪：16%

＊目標：いわゆるカニバラ目指します。元幼児腹と蔑まれたぽっこりおなか。やっと平らになったところで、ならばもう一分張り、割らせてみようとしましたが、これがなかなか割れんっ！カニ腹への道険しきなれど、皆様のご指導ご鞭撻よろしきを得て実現させとう存じます。

motobisyounen036@nifty.com 

背も割れよぉ〜、腹も割れよと鍛えしの、我が腹に実のひとつだに、無きぞ悲しき。
割れぬなら叩いてみよう、トンカチで、叩いた末に割れんとぞ欲す。我泣き濡れて蟹と戯る。
カニバラや、ああカニバラや、カニバラや。もしもしカニよ、カニさんよ。ど〜しておまえはカニバラにゃのぉ〜？
(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・(＊・・)σ ⌒・
割れませんでしたっ！以上っ！　

ハンドル名：素人

性別　かなりオッサンテイストの女
都道府県名　大阪生まれの大阪育ち
年齢　脳みそ三歳　身体は30代
身長　161センチ
体重　　52キロ
体脂肪　本日昼24.1%でした

＊目標：この春から夏にかけて身辺にゴタゴタが予想されますが自分なりにフィットネスを続ける
膝が痛いから無理はできませんが開脚を頑張る
腹筋を（もう少し細かく）割る　背筋を割る

ハンドル名：おが

性別：女
都道府県名：奈良県
年齢：31歳　　
フィットネス・エアロ歴：1年3ヶ月
身長：154cm
体重：50kg代
体脂肪：20%代

＊目標：1.現在の体脂肪を維持する。
　　　　　2.前後開脚が完璧にできること（現在は床から5cmはあいている）
　　　　　3.左右開脚でいつも胸が床につくこと（これが結構難しい・・・）160度ひらけたらいいなぁ。

　夏までにがんばるぞ〜！

tsn1015m@leto.eonet.ne.jp 

６月下旬に左坐骨を痛めてしまい、数日間はエアロをしていましたが、痛みがひかず、暫く休養していました。今週から再開しましたが、なんと宣言前より身体がかなり硬くなってしまいました（泣）。とくに、左前の前後開脚はひどいもんです。左右開脚も上半身を前に倒すとまだ左側が痛いです。その代わり、右前の前後開脚がいい具合になってきたのがたった一つの収穫です。まぁ、これからもぼちぼちしますわ・・・。　

ハンドル名：さとちゃん

性別：女の子
都道府県名：兵庫県
年齢：26歳　　
フィットネス・エアロ歴：
フィットネス歴2年半　エアロ歴1年
身長：148cm
体重：54kg
体脂肪：29%…

＊目標：・体重50kgを切ること！(体脂肪のみを減らして) ・プッシュアップが膝つかずにできること・特にコアの強化…これは永遠の目標だ〜！
ジムの体脂肪キャンペーンでそれなりに買い取ってもらえましたが夏までに体脂肪の厚着を剥いでいきます(笑)がんばるじょっ。

はいっ、体重増えました(^^;;
筋肉量1kg、体脂肪量1kg、トータル2kg増でした…
(脂肪がついた言い訳はしませんっ)
上半身に順調に筋肉がついている模様です。
(下半身の筋肉量は現状維持だったので)

プッシュアップ膝つかず…これはなんとか以前よりは
できるようになりました。今ももちろん修行中です。

今回の目標は今年いっぱいの達成を目指して(笑)
まだまだシェイプアップ宣言し続けますです。

ハンドル名：アニメーガス　です（^^）

性別：Lady
都道府県名：大阪
年齢：30代
フィットネス・エアロ歴：2年3ヶ月　途中全く行けない期間ありあり
身長：159cm
体重：50.5kg
体脂肪：23.9%

目標：1.真面目なプッシュアップ（膝をまっすぐに、お尻は上げない、お腹を下げない、目線は１５�p先で頭から踵までまっすぐな１本ラインを保ち、手は肩幅で、そのまま胸が床に着くくらいまで肘を曲げる、そのまま元の状態まで肘をのばす）を１回出来るようになる。（現状はそれ曲がってないやん！って言われるくらいが精一杯です）
2.体脂肪量　12.1　→　12.0　筋肉量　36.2　→　37.9の適正値までもっていく。ただし、体重は変えずに。

anime_gasu@yahoo.co.jp 

初期値　　目標　　　結果　
体脂肪量　12.1　→　12.0　→　10.2　　
筋肉量　 36.2　→　37.9　→　35.9

体脂肪は　減りましたね〜（＾＾）ｖ
筋肉量は　途中から増やさないことにしたので、良しとします。
で、第一目標のプッシュアップは　５０％ってとこでしょうか・・・
　

ハンドル名：くみちょ

性別：オヤヂ
都道府県名：岐阜
年齢：花も恥じらう46才
フィットネス・エアロ歴：1年3ヶ月
身長：165cm
体重：76.7kg
体脂肪：　　%・・恐くて計れない(+_+)＼バキ

＊目標：体重74キロ。ここのところ、仕事忙しくてアイちゃんの掲示板に来るのもままならず、ＲＯＭすらできにゃあ。でもって週４日は確保していたクラブ通いも、週一回。挙げ句に暴飲暴食で・・・一ヶ月で2キロもリバウンド。体重が777になる前に、なんとかするぞ!(^^)!

ceo@shundo.com 

http://www.shundo.com/palm/

ハンドル名：まきこ

住まい：愛知県
年：ジャスト30！
エアロ歴：丸１年になりました
身長：154.6cm
体重：56kg（また太った・・・）
体脂肪：25%
目標：とりあえず8月までに3.5kg体重を減らし、体脂肪を20〜22%まで落ちたらいいなあ。欲を言えば年内に6kg落としたいな。最近忙しくて、平日は家に帰っても仕事三昧。以前は仕事帰りにスポクラに行っていたのに、思い返すと2ヶ月こんな生活をしています。何とか元のリズムに戻して、スポクラ通いに熱を入れて、心身共に磨かなくっちゃ！と思っています。

makikomail@par.odn.ne.jp 

体重：54.5キロ
体脂肪：24パーセントでした。

7月は4回しかスポクラにいってなかったな〜。
不本意な結果になりました。トホホホ。
でも、増えてなくてよかった。と自分を慰めておきます（笑）
　

ハンドル名：とっと

性別： おんな
都道府県名：愛知
年齢：40さい
フィットネス・エアロ歴：8年位かも
身長：155cm

＊目標：体重：−6kg・体脂肪：−7%

minku811@ybb.ne.jp 

ハンドル名：ぴかぴか

性別：女
都道府県名：東京
年齢：35
エアロ歴3ヶ月半
身長：156cm
体重：55kg
体脂肪率：26%

目標：体重52kg・体脂肪率23%　
これでも、今年に入ってエアロ初めてから5kg痩せたのです・・。ただいま、停滞中。また気合いを入れて夏まで頑張ります。

ymyuki@bird.zero.ad.jp

体重５５→５２キロ
体脂肪２６％→２２％
何とか、目標達成です！！！
次の目標を立てて頑張ります。　

ハンドル名：しまくん

性別：♂
都道府県名：埼玉
年齢：50歳になりました
フィットネス・エアロ歴：そろそろ1年
身長：174cm
体重：69kg
体脂肪：18%

＊目標：
【現況】左右開脚100度で上体が床から89度
　↓
【目標】左右開脚120度で上体が床から60度（肘が床につくこと）頑張りまっす。

shimadat2001@yahoo.co.jp 

http://www10.plala.or.jp/xshimada/

【宣言時】左右開脚100度で上体が床から89度
　↓
【目標】左右開脚120度で上体が床から60度（肘が床につくこと）
　↓
【結果】左右開脚100度で上体が床から80度（反動をつけても肘は床まで5cm以上離れてます。）

分度器がないので自己評価ですが、ほとんど進歩無しです。足が開かない、腰から折れずに背中が丸くなる状態です。　トホホ…。　

ハンドル名：ともぶー

性別：女
都道府県名：愛媛県
年齢　46歳　　
フィットネス・エアロ歴（5年）
身長：152cm
体重：47.9kgkg
体脂肪：21.1%

＊目標：45�s台になる。体脂肪20%以下になる。ジムで脂肪100gにつき100円で買ってくれます。でも、登録料に300円。どうしても、体脂肪を300g減らさないと、元が取れません。けちな私は頑張るぞ。

toiio@ehime.med.or.jp 

自宅の体重計より少し少な目に出るお気に入りのジムのインボディが、貸し出しで無い！と言うことで、自宅の体重計。４５．９�s　１９．５％でギリギリセーフ(*^｡^*)　
　毎年激太りする、年末年始にもこの企画やってくれると、嬉しいです。　

ハンドル名：アーちゃん

性別：女
都道府県名：神奈川県
年齢：45　　
フィットネス・エアロ歴：4年半
身長：154cm
体重：48kg
体脂肪：21%

＊目標：　夏までにお腹をだしてエアロビをやりたい！！ちなみに今は人様に見せられるお腹ではないんだな〜（T＿T）

ハンドル名：みお

性別：女
都道府県名：香川
年齢：28歳（シェイプアップ宣言期間中に29歳になります）　　
フィットネス・エアロ歴：エアロ歴は4年くらいかなぁ？
身長：150cm
体重：51.8kg
体脂肪：24.9%

＊目標：体重−5kg  体脂肪率−3%
最近頑張って3kgほど痩せたのですが、ちょっと気が緩んで2kgリバウンドしてしまいました（ToT）初参加ですが、みんなと一緒に頑張りたいと思います。よろしくお願いします♪

いい訳だらけの結果発表です（ＴｏＴ）

身長：150cm
体重：51.8kg→52.4kg（増えたー）
体脂肪：24.9%→26.2%（増えたー）

期間中に肩を痛めて、肩に負荷がかかるトレーニングはしばらくドクターストップ。と同時に股関節痛も出てきて、ここ最近フィットネスを少し自粛気味でした。自粛気味とは言ってもエアロのレッスンはボチボチやってたのにこんなにも体脂肪率が上がるなんてー（＠＠；）

今は肩もだいぶんよくなってきて、今日からダンベルレッスンにも復帰したし、
股関節の痛みも徐々にだけど軽くなってきたように思います。

これまであまりトレーニングできなかった分、これからまた無理の無い程度に
フィットネス頑張りたいです♪　

ハンドル名：くまくま

性別：女　　
都道府県名：　山口県
年齢：31歳
フィットネス暦：　　5年
身長：157cm
体重：54kg
体脂肪：26％

目標：体重を現状維持すること。キントレ、ストレッチも毎日続け、今より体脂肪を１下げる。エアロの服が着れるようにがんばりたい！！

doidoi@mtc.biglobe.ne.jp 

体重　　　５４キロ　　５３キロ　マイナス１キロ
体脂肪　　２６パーセント　　　　２６パーセント
感想
目標は体脂肪を下げたかったのですが、一ヶ月で、２パーセント上がってしまい、最後のラストスパートでなんとか有酸素運動ができるようになり、現状維持までもってきました。体重はその成果で１キロ減りました。私的には満足しています。
最初のエントリーするころは、リハビリの水中歩行と腹筋くらいしか出来なかったのですが、エアロもローインパクトが出来るまで腰痛の方も回復に向かっているので、とってもうれしいです。ここまで応援してくださったみなさんに感謝です。
これからは私の目標、ハイインパクト復帰に目指し、新たに目標を決めてがんばっていきたいです。

ハンドル名：はぎゅ

性別：女
都道府県名：鹿児島
年齢：30代
フィットネス・エアロ歴：4年
身長：160cm
体重：59kg
体脂肪：27%

＊目標：
体重-5キロ、体脂肪−5%
サバイバル福岡後、5キロほど体重が増えてしまったので、元の体重までがんばって戻します。

eri-nao@po4.synapse.ne.jp 

ハンドル名：とし

性別：男
都道府県名：兵庫県
年齢：　52歳
エアロ歴：10年ぐらい
身長：177cm
体重：72kg
体脂肪：15.5%（ただし両腕で測った場合）

＊目標：開脚して、へそが床につくようにしたい。　お腹を出したほうが速いかも！

suuzan.tosi@m8.dion.ne.jp 

ハンドル名：るだ

性別：男

都道府県名：埼玉県
身長：175cm
体重：80kg
年齢：22歳
体脂肪：22〜24%
種族：新社会人

エアロ歴：2年4ヶ月(そのうち半年はケガで出来ず)
目標：おなかがムーミンではなくなり、体重72キロ！
よろしくお願いしますです。

wissha.38.way@tbb.t-com.ne.jp 

ハンドル名：　マキ

性別：女
年齢：27歳
住所：大阪
フィットネス歴　　1ヶ月
身長　170cm
体重　75kg
体脂肪　わかんないです。

目標　　１週間に５km泳ぐ！

ハンドル名： akie07

性別： 女
都道府県名：千葉県市川市
年齢：30代後半　
フィットネス・エアロ歴：通算7年（ブランク5年程有）
身長：158cm
体重：45-46kg
体脂肪：20%

＊目標：（必須）柔軟性をつける（開脚45度状態からの脱皮）、体脂肪率20％を切る。一人だとくじけそうだけど、皆と共に頑張ります！

ハンドル名：ルールブルー

性別：女性
都道府県名：東京
年齢：44才
フィットネス・エアロ歴：ステップエアロ暦１年（今年3月までブランク1年半）
身長：165cm
体重：内緒　kg
体脂肪：内緒　%

＊目標：ブランクの間に落とした6kg全部戻ってるからせめて3kgは落としたい！体脂肪も3%落とすのが目標。何よりジムの体力測定のほとんどが「やや劣ってる」なので（；；）
「やや良い」かそれ以上にしたい〜！初めて参加しますが
頑張ります♪

ハンドル名：　かずみ

性別：中性？
都道府県名：愛知県
年齢：38歳　　
フィットネス・エアロ歴　　そろそろ5年くらいかな？
身長：170cm
体重：64kg
体脂肪：14.8%

＊目標：体重4kg減。体脂肪10%（これはかなりきついかな）内モモの肉,腰周りの肉とって、鋼のような体を作りたい。　

ハンドル名：つづもん　

性別：男の子　

都道府県名：神奈川
年齢：30歳　

エアロ歴：1年
身長：174cm
体重：62kg
体脂肪：　16.8%
＊目標：(1)「土台作り」　とにかく走る！＆とにかく腹筋！
　　　　　　
インボディー測定より　10.27→5.4
体重　　　61.1　→　62.1　　体脂肪量　　 7.6　→ 10.4
筋肉量　　50.7　→　48.8　　体脂肪率　　12.4　→ 16.8
基礎代謝　1617　→　1557　　スコア　　　80　　→　76

全て悪い方向に行ってしまった｡｡｡
(2)体重以外もとの数値に戻す！
(3)左右開脚180度以上！

インボディー測定より　10.27→5.4→7.27
体重　　　61.1→62.1→61.4　　体脂肪量　　7.6→10.4→11.1
筋肉量　　50.7→48.8→47.5　　体脂肪率　 12.4→16.8→18.1
基礎代謝　1617→1557→1525　　スコア　　　80　→76　→74

更に、悪い数字になってしまいました。

ハンドル名：１（いち）

性別：男
都道府県名：兵庫県神戸市
年齢：51才　　
フィットネス・エアロ歴：クラブ移籍後6ヶ月　
身長：162cm
体重：67kg
体脂肪：22%

＊目標：
１）移籍後のクラブの皆勤賞を目指します。
２）競技での決勝進出を目指します。

ハンドル名：イリマ

性別：女性
都道府県名：関東
年齢：26
フィットネス・エアロ歴：6年
身長：156cm
体重：46kg
体脂肪：不明

＊目標：高すぎる目標ですが、インストラクター体型を目指します。今年のはじめに比べて2kg増えてしまい動きづらくなったので、できれば2kg減、できなければ1.5kg減。家に体重計が無いので、ジムでの計測になります。

6月中旬から体調を崩してしまいジムまでも行けなくて・・・(ノ_・、)シクシク。ずっと食べられなかった割には体重はそれほど減ってませんでした（42キロ）燃費がいいっ。寝ながらの足上げ腹筋はやってたので、腹筋割れはなんとかキープ。
今の目標は、エアロも筋トレもできなくてもジムに行くことです。
（ジムまで、徒歩＋電車＋徒歩　計30分なので、行けるだけの体力つけるのが目標です。）

ハンドル名：なほちゃん

性別：女　
都道府県名：東京
年齢：25
フィットネス・エアロ歴：１ヶ月（以前）
身長：168cm
体重：56.6kg
体脂肪：24.5%

＊目標：去年エントリーしたものの妊娠発覚で、挫折してしまったので、今年こそと思ってエントリーしました。１月に元気な男の子を出産し、いまは子育てに専念中。100％母乳のためか食欲がものすごい＆運動不足＆姿勢悪し、で体重は去年とあまりかわらないもののおなかと腰あたりにみっちり肉がつき、今はけるボトムが腰で履くタイプのジーパンだけ。悲しすぎます。ということで、体重というよりはサイズを以前にもどしたいな、と思っています。エアロは再開できないけど、腹筋など家でできることをやっていきたいです。なにかいい運動（特にウエストに効くもの）があったら教えてください。

ハンドル名：かよたん

性別：女
都道府県名：千葉県
年齢：29才　　
フィットネス・エアロ歴：7ヶ月
身長：161.5cm
体重：47kg
体脂肪：18〜20%位

＊目標：体重2kg落としたい！
マラソンをやりたいので、もう少し絞りたーい！！

私はエアロビが大好きで、暇があればジムへとせっせと通っています。
昔は１レッスンでへたばっていたのですが、最近は連続２レッスンなんとか受け、１レッスン目は脂肪燃焼、２レッスン目は筋肉強化のためと頑張って踊ってます。弱点はあまい物好きな事なんです。ジムへは仕事の関係上休日しか行けないので、平日は仕事から帰って来ると「疲れたからあまい物でも食べよう！どうせ、週末ジムでウエイト調整すればいいや」と考えて平日は休日に比べて1〜2kg位増えてしまいます。で、罪つぐないで休日思いっきりエアロをする感じでジムにせっせと通っているのに全く体重は減ってません。こんな自分にあまい私、皆さんはこんな経験ありませんか？または、克服したかた、アドバイスお願いします。