ダイエットの効果を上げるには、（ａ）食事の改善（ｂ）筋トレ（ｃ）植物栄養素の三つを同時にやらなくては結果は出ません。
（ａ）食事は、肉類を週1〜2回にし、魚介類・根野菜を中心に食べます。

有酸素運動は、ラジオ体操か速歩が良い。　
　　　ローラーマットに毎日１５分乗って、関節調整、血液循環と疲労回復を図る。
（ｃ）下記の�@�A�B�Cを半年続けて一ヶ月で2〜3ｋｇづつ減量していきましょう．

足ツボリンパ療法を月2〜4回程度で施術すれば自律神経が整うので、
　　　　　　　　　　代謝促進やホルモンバランスが整う

控える食材；アルコール・タバコ・ドリンク剤・炭酸飲料・スナック菓子・ラーメン・
　　　　　　　焼き飯・マーガリン・肉類　　　　
　食物繊維　；こんにゃく・海藻類・おから・ひじき・ごぼう・切干大根・大豆・キトサン

　毎日、体重計に乗ったり、食べた食事を毎回メモすることも効果的。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　栄養アドバイス　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　�@   ライフパック（総合栄養補助食品）朝夕1袋
　　　　　�A   メタボトリムダイエット（脂肪燃焼成分）朝夕食後1カプセル
　　　　　�B   ファイバーネット（キトサン）脂肪を体外へ排出　　脂物を食べる前に1袋　
　　　�C   烏龍茶ポリフェノール（体脂肪燃焼、抗アレルギー、皮膚改善）１日1〜2�g　　

　　ライフパック（総合栄養補助食品）を朝夕食後1袋摂るのは、栄養補助の基本です

サプリメントは、ファーマネックスを推薦してます。何故なら、安全性・高品質・効果・臨床データー・第三者機関の評価等から、世界トップレベルであることが証明されています。

精神安定・安眠には、セントジョーンズワート・グッドナイトケア　　疲労回復には、オーバードライブ　心肺機能・喘息改善には、コーデマックス（冬虫夏草）コレステロール改善には、コレスティン（紅麹米）胃腸改善、アロエＭＸ．尿器系は、クランベリー。　　　

歯磨きは、ＡＰ２４の安全なものに、シャンプーや化粧品も安全なものに切り替える。

★     界面活性剤、タール色素、添加剤などを体内に取り込まないために重要です。

★   　リバウンド：食べ過ぎの方は、食事の内容を替えるか量を制限しないとリバウンドします。

★     足ツボ時に、アドバイスをして経済的で最善の方法をお伝えします。

★     原因や体質によって、減量の方法は異なりますので必ずカウンセリングを受けてからスタートしましょう。

このアドバイスは、決して診断・治療を表しておりません。　代替医療や予防医学が　大切であると感じ、勉強した予防　　法を記しております。　

　　　　　　　　　　　　　カウンセリング（足ツボ・リンパ療法+食栄養療法）　

　　　　　　０９０−５０１５−０１８７　　　完全予約制（年中無休）
　　　　　　　 　　　　　　　　健康管理士一般指導員　サプリメント管理士　中国足ツボリンパ療法士