Aroma Body Healing　あいりす～アロマ辞典～

あいりすは海や・山でのヨガ・ピラティス教室など心と体の健康に良い楽しい企画・イベントを提案しています。自然を満喫しながら楽しくヨーガしませんか？

アロマに興味はあるけど、精油の種類が多すぎて何を選べばいいのか。。。と思われたことは
ありませんか？
精油の使い方は使う人のアイデア次第で幾通りにも広がります。精油の選び方も基本的には
あまり効果にとらわれずに、その時々の気分や体調などによって自由に選べばいいのですが、妊婦さんやお子様など、人によっては使用を避けた方がよい精油や、トリートメントに使う場合
など使い方によって注意が必要な精油も中にはあります。香りを楽しむのに慣れたら、次は
正しい知識と少しの注意点を覚えて、アロマを楽しんでみませんか？
このページに掲載した情報は一般的なものですが、精油選びの参考に役立てていただければ
幸いです。
精油同士の相性やブレンドについてはお知りになりたい方は、個人差がありますので、セラピ
ストにご相談ください。

ア行	カ行	サ行	タ行	ナ行
ハ行	マ行	ヤ行	ラ行	ワ行

精油名がおわかりの場合は、上記ボタンをクリックしてください。
（例）ローズマリー・・・ラ行

精油名・説明・香りの系統・気分の順で掲載しています。
※注意・各マークの見方はこちらを参照してください。

ア・カ行

精油名

説明・効果・使用上の注意など

香り

気分

　イランイラン

・・・	ストレスやイライラを鎮めておおらかな気持ちに。喜びや官能的な高揚感、安心感を得られる。催淫・皮脂のバランス・殺菌・抗うつ・不眠

　カモミール・ローマン

・・・・	子供や女性に向いている。不安を取り除き、心を穏やかにさせ、安らかな眠りへ導いてくれる。女性ホルモンに似た作用があり、更年期障害や月経時のトラブルに効果的に働いてくれる。痛みを強力に緩和し、免疫を高める作用がある。

　クラリセージ

・・・	幸福感を与え、気分を明るくさせてくれる。女性ホルモンに似た作用があり、更年期障害や月経時のトラブルに効果的に働いてくれる。痛みを協力に緩和し、免疫を高める作用がある。

　グレープフルーツ

・・・	精神を安定させ、積極的にさせてくれる。リンパ系を刺激し、体内の体液滞りを促す。セルライトの解消にもよい。（ボディ－トリ－トメントにお薦め）肌にはりを持たせる。

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サ～ナ行

精油名

説明・効果・使用上の注意など

香り

気分

　サイプレス

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精神を浄化し、心に落ち着きを与えてくれる。
収れん作用と体液バランスを取る働きがある。
ホルモンバランスを整え、月経周期を安定に導いてくれる。

　サンダルウッド

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古代から宗教儀式や瞑想に使われ、深いリラックスを導く作用がある。
特に、泌尿器系の殺菌、消毒、強壮作用に効果的。
喉の炎症を緩和し、声がれや咳などの呼吸器系にも働きかける。
肌に対して引き締め効果、強壮作用

　ジャスミン

・・	情緒に深く作用し、感情の混乱からくる不安を和らげ、自分自身を取り戻させてくれる。皮膚の炎症を押さえ、整えてくれる。

　ジュニパー

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発汗を促し、利尿作用があり、体内の毒素を排泄してくれる。
新陳代謝を高め、体の機能を活発に高める効果がある。
頭脳明晰作用があり、意欲を促し集中力を高めてくれる。
鎮痛作用・肌の収れん作用

　スイートオレンジ

・・・	リラックス・リフレッシュ感と共に暖かいイメ－ジを与えてくれる。気分を明るく、心理面の影響からの胃痛や下痢を緩和し、食欲を促す。鎮静・加温・抗うつ・ストレス・不眠

　ゼラニウム

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精神と肉体のリズムを整え、不安や鬱を鎮め、ストレスを和らげる。
体内の体液滞りを促す。（ボディ－トリ－トメントにお薦め）
殺菌・鎮静・防虫

　ティートリー

・・・	強い殺菌力を持ち、皮膚の消毒や化膿止めとして用いられる。免疫力を高め、感染症の初期や、予防に効果的。心にも刺激を与え、精神的な落ち込みによる免疫力の低下にも効果的。

　ネロリ

・・・	心を和らげ、明るい気持ちに。ヒステリ－やショックな気分を鎮めてくれる。鎮痛・皮膚細胞促進（若返り効果）、妊娠腺予防に○

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ハ行

精油名

説明・効果・使用上の注意など

香り

気分

　パチュリ

・・・	独特の土のような、スモ－キ-な香りは感情のバランスを取り、過剰な食欲を抑える働きがある。オイルをブレンドする時に使用すると香りを保持させてくれる。抗ウイルス、収斂、皮膚の細胞成長促進作用（手足のひび割れ）、強壮作用

　ひのき

・・	自律神経が安定し、快適な睡眠をもたらしてくれる。鎮静、消臭脱臭、抗菌防虫作用。

　ブラックペッパー

・・	血行を促進し、温め、体内の老廃物をパワフルに排泄し、筋肉痛、便秘、心理的なうっ滞もすっきりさせてくれる。体全体の強壮。

　フランキンセンス

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古代から珍重されており、宗教的な儀式で用いられることもある。
心と体の浄化に役立ち、呼吸をゆっくりさせ、心を慰め不安や、脅迫観念を和らげてくれる。
呼吸器系の不調・生殖器系の不調・抗酸化・免疫活性・細胞活性（若返り効果）

　ペパーミント

・・・・	リフレッシュ感が高く、頭をすっきりさせてくれる。精神疲労や眠気を拭い去る。心身に冷却作用と刺激作用がある。吐き気・乗り物酔い・時差ぼけ・偏頭痛・花粉・鼻づまり・防虫・抗菌

　ベルガモット

・・・	リフレッシュ作用により、心が軽く、オ－プンに、受容性が高まる。心身の疲労、それに伴う食欲不振、不安などの緩和に効果的。バランスを取ってくれる。抗菌・抗ウイルス・鎮痛・抗うつ。
＊＊	光感作用がもっとも強い。光感作用を抜いたﾌﾛｸﾏﾘﾝﾌﾘ-（F.F)の商品もある。）

　ベンゾイン
　（安息香）

・・・	体の内部から温められる様な感覚が生まれ、緊張した神経を癒し、幸福感を与えてくれる。せきや喉の呼吸器系の症状を和らげてくれる。肌の炎症を沈め、硬くなった皮膚のケアにも効果的。

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マ・ヤ行

精油名

説明・効果・使用上の注意など

香り

気分

　マジョラム
　（スイートマジョラム）

・・	心身に深い鎮静作用があり、心を暖め、悲しみや孤独感を癒してくれる。血行を促し、筋肉痛、肩こり、月経痛を緩和してくれる。

　ユーカリ

・・	殺菌、抗ウイルス、消炎、鎮痛などの作用に優れ、花粉症や風邪による鼻水、痰、咳の軽減や喉の痛み、感染症にも効果的。筋肉痛、打撲の痛みを和らげ治癒を早めてくれる。

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ラ行

精油名

説明・効果・使用上の注意など

香り

気分

　ライム

・・	疲れた心を活気づけ、刺激し、明るく高揚させる力が強い。免疫強壮作用、消化促進、収れん作用。

　ラベンダー

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優れた鎮静作用がある。心にはリラックス作用があり、不眠にも効果的。
身体的には皮膚の炎症や痒みに用いる事が出来る。
自律神経のバランスや免疫力を上げる。
鎮痛・デオドラント・防虫作用

　レモン

・・・	気分転換や気持ちの切り替えを通じて心に明確さ、理解力、集中力を与えてくれる。精神疲労からくる頭痛や不調を癒す。消化器系の強壮・抗菌。

　レモングラス

・・・	ストレスを解消し、心身を強力に活気づけてくれる。スポ－ツの後の疲労回復、肩こり、神経痛に効果的。消化促進・乗り物酔い・虫除け・殺菌（水虫などに○）

　ローズウッド

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中枢神経系を安定させ、体全体のバランスを取る働きがある。
気持ちを明るく高揚させ元気づけてくれる。
免疫強壮作用、消化促進、収れん作用。

　ローズオットー

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心身を明るく高揚させ、幸福感を与えてくれる。
神経のストレスや緊張を和らげ、月経や更年期の症状の緩和に効果的。
肌を引き締め、きめを整え、はりを与える。

　ローズマリー

・・・	刺激作用、頭脳明晰作用が、精神的な過労、無気力や記憶力減退に用いられる。血液循環を促し、老廃物を除く作用が筋肉痛、通風、リウマチ痛の緩和。貧血やめまいにも効果的。

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