スキンケア　内面的、洗顔方法、保湿の視点から綺麗にしましょう。

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最近肌の弾力が無くて…最近肌が荒れてきて…ちょっとアレルギー性の皮膚炎ぽい様な気がして………なんせ女性はいつまで経っ ても女性なんです。社会という表舞台に立つ時にはしっかりとメイキャップをして毅然と自信を持って表舞台に立ちたいですよね。私の 母がよく言ってました。「電車の中で化粧するのを最近見かけるけど、私は舞台裏を見せるわけにはいかない」。全くその通りです。女 の舞台裏は凄まじい努力があるのです。その努力の結晶が女性の体型、お肌ですよね。ここでは、私の日々の努力を紹介します。
是非参考にして下さい。皆様も「○○をやってこんな効果が出た」という様な情報をお持ちの方またはご質問、ご意見は下記のメール のアイコンからお知らせ頂けると皆さんの励みになります。よろしくお願い致します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

お肌の手入れはまず中身から

洗顔

保湿剤

　いくらお肌の手入れをしても、ニキビや肌
荒れの根本的な治療にはなりません。先ず
は、中身（血液、内臓）の改善からチャレン
ジ

　皆さんは間違った洗顔方法で洗顔してい
ませんか？自分の肌を大切に思いありある
洗顔を心がけてみて下さい。

感想からお肌を守りましょう。これを放置し
てしまうとしみやそばかすしわの原因にもな
るので注意しましょうね。

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お肌の手入れはます中身から

血液循環を良く！

血液をサラサラに

身体の細部まで栄養を届けるのは血液しかあり
ません。その血液がどろどろだったり、血行が悪
かったりしてしまうと、肌に栄養が行き渡りませ
ん。血行をよくするために、ぬるま湯のお湯で長
めに入浴することをお奨めします。ぬるま湯に長
時間入っているメリットは
①副交感神経（リラックスを司る神経）が活発化
　　する。
②血流が良くなる。腎臓血流も良くなる←ポイント
③汗をかく。皮脂腺から油分を分泌。
　　→汗腺に汚れがたまった老廃物を排出。
④全身浴の場合、呼吸が速くなります
　　→酸素を沢山供給出来る。

癒しグッズ

果物を沢山取りましょう。果物にはビタミンＰが
含まれています。これらはビタミンＣに近い働き
をするのですが、ビタミンＰは血液をサラサラに
するんです。いくら血行を良くしても血液がドロド
ロしていると栄養分が身体の細部まで行き届き
ません。
血液をサラサラにする食べ物は果物の他に緑黄
色野菜です。緑黄色野菜に含まれる液体の食
物繊維は腸内で胆汁酸を吸着し体外に排出する
働きがあります。また、タマネギ、ネギ、ニンニク
の様な硫黄化合物にもそれらの効果がありま
す。
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洋食より和食

毒素を排出

私は洋食も大好きなので、声を大にして言えな
いのですが、洋食は動物性油、高タンパク質と
高カロリーな食事が多いのは言うまでもなく、望ま
しい食事方法は日本食で小食が良いと言わ
れています。
日本人の肌が荒れてきたのは日本食に欧米食が
入ってきた時期と重なっているそうです。
動物性油は少量摂取したいですね。
だからといって、植物性油が良いと言うことでも
ありません。植物性油（リノール酸）がアラキドン
酸代謝物質に代わり肌荒れを起こす原因になって
いる場合もあります。なたね油やしそ油も使ってバ
ランス良く摂取しましょう。
そして食事は沢山の量を食べると、腸が分解で
きる許容量を超えてしまうと※１「宿便」となり、大
腸に停滞する切っ掛けになります。
おふくろの味「なごみ庵」

アメリカではダイエットを始める人はこの毒素を
排出してからダイエットを始めるそうです。
毒素を排出するのに手っ取り早いのが汗をかくこ
と。単に「老廃物を排出」と言うは易ですが、この
老廃物は疲労の原因となる焦性ブドウ酸や乳酸
や毛穴に詰まった有害化粧品、水銀、鉛などが含
まれて居るんですよ。
これらは殆どが食事（添加物、魚）から摂って居る
んです。
しかし、完全ではありません。汗によって排出され
ない場合も多くあるんです。まず毒素を排出しまし
ょう。「洋食より和食」で紹介したように大腸に宿
便がたまると、大腸から水分が体内に吸収される
ので…想像できますよね(+_+)。血液はきれいにし
ましょう。

ファスティングダイエットでプチ断食！

※１
私は沢山の本やネットで調べた結果、肌荒れやアレルギーは全てではないにしろ、胃腸の状態が少な からず関係しているような気がしてなりません。
同じものを食べて、アレルギーが出る人と出ない人が居て「体質」という言葉では説明がつきません。
アレルギーを持つ人の尿検査をしてみると、本来大便で排出されるべきタンパク質が尿から排出されて いるというのです。
これは、腸が傷ついたり荒れている状態に良くあると言います。その主な原因が宿便なのです。宿便 （食べかす）は腐敗と発酵をくり返し、腸の善玉菌を殺し胃腸を傷つけるのです。そこからアレルゲンや 不要物が体内（血液）に入り込んでしまうのです。なので、いくら洗顔をしようが、保湿をしようが体内の 環境がしっかりとしとしていなければ、「臭い物に蓋をする」状態ではないでしょうか。
胃腸を強く善玉菌を増やすために、日本食が勧められています。野菜が多く油っぽくない。その日本食 を自分の消化できる許容範囲を超えない食事量を保ち、良く咀嚼して食べることを声を大にしてお奨め します。

洗顔方法

洗顔料はきめ細かく

洗顔の仕方①

顔面の毛穴細部まで泡が行き届くように洗顔料は
充分に泡を立てる必要があります。
最近では良く泡のきめが細かいとうたっている商
品が多くありますが、あれは本当に良いですね。
けど、今ある石鹸の泡のきめを細かくしたいのでし
たら、ネットを利用してみて下さい。
網の目のネットに石鹸を入れて、ゆっくりゆっくりと
泡を立てます。
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私も本当にお恥ずかしながら「ごしごし」と洗って いました。しかしこれではお肌を傷つけているだ けなんですよね。
しかも、きめの中の汚れを落とすことが出来てい ないのです。
手の平で顔をこするのではなく、顔に泡を乗せて その泡を転がすように、円を描くように洗うので す。
良い表現が見つかりませんが、泡で顔を洗うと 言うことでしょうか。決してこすらないで下さいね ＼(^_^)／

洗顔の仕方②

入浴後の洗顔で…

洗顔時にごしごしと洗っては行けない理由として
身体に必要不可欠な油分までも洗い落としてしま
うからです。
身体には必要不可欠なんですけど、知らず知らず
にそれがそぎ落とされていることもあるんですよ
ね。例えば地球でイメージして下さい。
地球には枯れた葉や枝等が草木の栄養として必
要不可欠です。
しかし、洗顔はその栄養さえも落としてしまうので
す。その葉や枝がない所に水分を与えても保湿す
ることが出来ません。
保湿するためには「余分」不要物だけを取り除きま
しょう。

洗顔は入浴後にするのが良いと思います。
入浴中に洗顔をする人も多くいると思いますが、 入浴中に洗顔すると、まだ毛穴が広がっている のに、浴槽に入っているお湯の雑菌がせっかく きれいになったお肌がまた雑菌に犯されてしま いますね。
できれば、入浴後にターバンなどで髪の毛を上 げ洗顔しましょう。
当たり前のことですが、洗顔後はきれいなタオ ルで拭きましょうねσ（＾＾）

白ニキビ	黒ニキビ	赤ニキビ
まだ初期の状態です。毛穴が汚れでふさがれてしまい皮脂がたまり先が白っぽく見えます。	鼻によく見ることが出来る奴ですね。白ニキビの先端にある皮脂が酸化して黒くなってしまった物です。	白ニキビや、黒ニキビの皮脂や角質を栄養にアクネ菌が繁殖します。そして皮膚が炎症し赤くただれたり膿んだりします。

保湿

洗顔の仕方②

入浴後の洗顔で…

保湿をする必要性は新陳代謝をするのに水分は
必要なんです。だから、乾燥した状態を放ってお
くと、シミやしわ、たるみを促進させてしまうんで
すよ。また、肌の水分は外部の雑菌から内部へ
進入してくるのを防いでくれるのです。
ちょっと乾燥肌とあなどってはダメです。しっかり
とお肌に水分を潤わせましょう。
ただ、洗顔②で説明したように保湿がしっかりと
出来ない状態のお肌もあります。少量ずつを何度
かに分けて保湿することをお奨めします。

脂性と言い何度も洗顔していませんか？これは お肌が「苦しい」と警告しているのです。
顔面の油には外部のほこりや雑菌を内部へ進 入するのを防いでくれるのです。それを何度も 洗っては行けません。
脂性の原因をしっかりと突き止めましょう。
原因を根本から解決しないと、本当の解決では なく、臭い物に蓋をしている状態です。
運動してますか？しっかりと睡眠を取っていま すか？これらは新陳代謝を悪くさせ脂性の原因 になっています。また、クーラーか効いた部屋に いることが多い事も、肌の水分を守ろうと油分 が沢山分泌（インナードライ）される原因です。

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