ダイエットってお腹空くとどうしようもないですよ
ね。イライラして物に当たったり…
満腹感を得るためのちょっとした知識(^_^)b
・良く噛むこと
これは、噛む動作をする事で満腹中枢が刺激され
満腹感を得ることが出来ます。
・糖分を摂る
これも満腹中枢を刺激する手段です。しかしお菓
子等で糖分を摂るのは止めて下さい。お菓子の殆
どは過酸化脂質が多く含まれているので、体に良
くないばかりか、肌などの老化を早めてしまいま
す。一番良いのはくだものの果糖。
くだものには果糖が多く含まれています。果糖は
消化吸収が早く、スポーツをする時にも望ましい糖
分です。腹八分目の食事量の後に果糖を摂れば
満腹感も得られますし、健康面でも優れた栄養素
です。 |
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「継続こそ力なり」昔の人は本当に良いことを言い
ましたね。勉強にしろ何をするにしても三日坊主で
は何も得る物はないのですよね。
ダイエットをしていると、周りの痩せた話を元に今
やっているダイエットを放棄して他のダイエットに
移ってしまう人も多いはず。
しかし、ダイエットを志す人は、自分の食生活、日
常の生活を振り返れば何が問題かは解っていま
すよね。
身体を酷使するようなダイエットは何も生まないば
かりか自分の身体を痛めつけているのです。
自分を大切にする気持ちと、正しい知識で自分の
美しい身体を作って下さい。
スキンケアのカテゴリーにも書きましたが、そんな
に難しいことは言ってませんよね。
食事は和食中心で食べ過ぎずに良く噛んで燕下
をすること。現代の悪いところはまねせず、昔の人
の知識を再度見つめ直してみましょう。 |
まず、基礎知識から…