| 日付 | 体重 | 体脂肪 | 朝食 | 間食 | 昼食 | 間食 | 夕食 | 総摂取量 | コメント |
| 3/16 (月) |
53.0 kg | 27.0 % | 食パン(156) 牛乳(124) 280 kcal |
- | お弁当： 飯3/4合(350), 卵焼(80), ソーセージ２本(92), 鳥唐揚1(46), ハンバーグ(49), ふりかけ(10), 調味料(20) 647 kcal |
干し芋(80) 80 kcal |
コンビニ弁当： 飯(250), 卵焼(40), ソーセージ１本(46), 鳥唐揚1(50), 天ぷら(80) 野菜ジュース(39) 505 kcal |
1512 kcal | ダイエット開始です〜 深夜のはらぺこ状態に早くも(!)挫折しそうに。 耐えましたわ。 半身浴しました。 |
| 3/17 (火) |
52.3 kg | 25.6 % | 食パン(156), 牛乳(124), はちみつ(20), ごま(20), りんご1/2(80) 400 kcal |
ラーメン焼きせんべい１枚(58) 58 kcal |
お弁当： 飯1/2合(250), 卵焼(80), ソーセージ２本(92), 鳥唐揚1(46), ブロッコリー2房(15), ふりかけ(10), 調味料(20) 513 kcal |
あめ１個(30),煎餅１枚(30) 60 kcal |
おにぎり(昆布)(185), 野菜の煮物(145), 菜の花のからしあえ(48) 378 kcal |
1409 kcal | さ、早速効果が!?(^-^) |
| 3/18 (水) |
52.2 kg | 25.9 % | クッキー(70), ココア(110), 180 kcal |
- | 野菜のクレープ： 皮(169), レタス(10), ツナ(144), ハム(31), クリームチーズ(70), マヨネーズ(93) 517 kcal |
干し芋(80) コーヒー： 粉(0), スキムミルク大1(53) 砂糖6g(23) 156 kcal |
おにぎり(187), おでん： こんにゃく(0), たまご(80), だいこん(20), さつま揚げ(160), つゆ(40) 487 kcal |
1340 kcal | 招き猫と比べると意志薄弱なのが一目瞭然だわ… 今日は半身浴しました。 |
| 3/19 (木) |
51.7 kg | 25.1 % | 食パン(156), 牛乳(124), はちみつ(20), ごま(20), 320 kcal |
- | インスタントラーメン(明星一平とんこつ味)(429), 野菜ジュース(30) 459 kcal |
- | にぎりずし(マグロ８個)(440), かきたま汁(25) 464 kcal |
1244 kcal | ↑前言撤回〜 まったくもぉ〜 今日はおやつを食べなかった！(^^)v 焼き肉の誘惑にもうち勝ちました。 |
| 3/20 (金) |
52.0 kg | 24.2 % | - | コーヒー： 粉(0), スキムミルク大1(53) 砂糖6g(23) 76 kcal |
飯1/2合(250), ソーセージ2(92),メンチかつ1/2個(214),ブロッコリー(20),しじみとわかめのスープ(25), リンゴ1/4(40) 641 kcal |
- | お弁当： 飯1/2合(250), 卵焼(80), ソーセージ1本(46), メンチかつ1/2個(214), ブロッコリー2房(15), ふりかけ(10), 調味料(20) 635 kcal |
1352 kcal | あれれ、体重戻っちゃった…体脂肪率は減ってるけど。 今日は会社がお休みなので寝坊して朝御飯食べられず。いかんなー それにしてもメンチかつがあんなに高カロリーとわ。 |
| 3/21 (土) |
51.6 kg | 24.3 % | 飯1/2合(250),ソーセージ1(60),卵1(80),かつおぶし(10),
調味料(10), ブロッコリー(10), しじみとわかめのスープ(25),リンゴ1/4(40) 485 kcal |
ドリンクヨーグルト(ブルーベリー) 160 kcal |
お弁当：飯1/2合(250), ソーセージ2(120),白身魚のフライ1(87),ブロッコリー(20),ふりかけ(10) 487 kcal |
十勝大福(ヨモギ大福)１個 153 kcal |
カロリーメイト2本(200), 野菜ジュース(56) 256 kcal |
1541 kcal | ふー 大福喰べちゃったよ〜 だってホラ今日は春分だし。おはぎのかわりよん(^^;;)。 今日の朝御飯は卵かけごはんにかつおぶしをまぶした猫まんま。好物なのだ。ホントはこれにマヨネーズを入れるのが好きなんだけど(^^;;;)ソレハ自粛 |
| 3/22 (日) |
51.3 kg | 24.5 % | 食パン5枚切１ (187),低脂肪牛乳(100), ？？(58), はちみつ(20), ごま(20), 385 kcal |
- | おにぎり(梅)(185), イカ天ぷらの甘酢あんかけ80g(260), 445 kcal |
- | 冷かけとろろそば(350), 野菜とフルーツのジュース(73) 423 kcal |
1253 kcal | 今日も寝坊…だから朝御飯は11時半頃、昼御飯は16時半頃摂りました。
↑それは朝御飯ぢゃないでしょという突っ込みはおいといて。 やっぱ一日三食とらなきゃあ(^^;)。 |
| 3/23 (月) |
51.2 kg | 23.4 % | 食パン5枚切１ (187),低脂肪牛乳(100), 287 kcal |
- | カツ丼＋ソバ弁当(800) 800 kcal |
ごまもち(71),ラーメン焼きせんべい(48) 119 kcal |
たこやき(400) 400 kcal |
1606 kcal | たっ食べ過ぎたよー |
| 3/24 (火) |
51.3 kg | 23.4 % | 栄養満艦食(140) コーヒー： 粉(0), スキムミルク大2(106) 砂糖6g(23) 269 kcal |
- | 梅おにぎり(190), ジャンボ焼売4(215), カボチャの天ぷら１(152) 野菜ジュース(58) 615 kcal |
ジョア(77), バランスデイト(129) 206 kcal |
パスタ＆ドリア(584), ソーセージおむすび(304) 888 kcal |
1978 kcal | たっ食べ過ぎたよぅ。ついに懺悔部屋行きかー しくしく。 |
| 3/25 (水) |
- | - | 飯1/2合(250), 卵1(80),かつおぶし(10),調味料(10),低脂肪牛乳(100) 450 kcal |
- | 天ぷらうどん(419),miniカレーライス(223), 642 kcal |
ミルクティ(88) 88 kcal |
海の幸スパゲティ(タコ,エビ,アサリ,ムール貝,オリーブオイル)(580) 580 kcal |
1760 kcal | 早朝から出張で体重計測できず。 昼御飯のヘンなメニューは私がドカ食いしたのではなく(ホントだ!)、 仕事先の社員食堂のメニュー。ヘンなの。 ほ、カロリーはぎりぎりセーフだ。 |
| 3/26 (木) |
51.4 kg | 23.0 % | 緑黄色野菜クラッカー(100),コーヒー(102) 202 kcal |
- | 赤飯おにぎり(200),蒸し鶏のサラダ半分(80),豆腐と白菜と肉団子のスープ(173) 453 kcal |
- | マグロにぎり寿司８個(440),蒸し鶏のサラダ半分(80) 520 kcal |
1175 kcal | 昨日の疲れがたまっていたせいか、今日は(全くもって珍しいことに！)食欲がなかった。一日の摂取量が1200kcalを切ったのは良くないね。 |
| 3/27 (金) |
51.2 kg | 24.3 % | 低脂肪牛乳(100),食パン(187),ゆで卵(80) 367 kcal |
いちごチョコ入りマシュマロ1個(15) 15 kcal |
コンビニ弁当(飯,椎茸,鶏,そぼろ,卵焼き,大学いも)(473) 473 kcal |
いちごチョコ入りマシュマロ1個(15) 15 kcal |
ビール(コップ2)(196),ストロベリーダイキリ(120),オレンジジュース(80),白あえ(58),
刺身(150),ジャガイモチーズ揚げ2(200),イカせん(130),鶏唐揚(114),チゲ鍋(56),焼き鳥(55),つくね(55),ソーセージ(172),
グレープフルーツ(36) 1422 kcal |
2292 kcal | 飲み会でした。ぐぐ。 おいしくて楽しかったんだけどー |
| 3/28 (土) |
51.2 kg | 24.1 % | - | - | とんかつ定食： 飯(250)、エビフライ２(148),ヒレカツ１(325),ロースカツ１(505),キャベツ(20),みそ汁(35) 1283 kcal |
チョコケーキ(191),コーヒー:粉,スキムミルク(20) 221 kcal |
- | 1504 kcal | またもや休日出勤,ドタバタしているうちに夜９時をすぎてしまいました。ということで夕食抜きです。 一日一食…太るかも(しかもケーキ食べたし)。 |
| 3/29 (日) |
51.2 kg | 24.1 % | チーズケーキパン(300),コーヒー:粉(0),スキムミルク大２(53) 221 kcal | - | 飯：350, ソーセージ３本(180), 卵焼き(80), 調味料(20) 630 kcal | - | 照り焼きバーガー(461),ポテトS(80),オレンジジュース(33),野菜ジュース(56) 630 kcal |
1481 kcal | 相変わらず野菜少ない… もうちょっと栄養バランスを考えないとね。 |
| 3/30 (月) |
51.2 kg | 24.4 % | おにぎり(179), 牛乳(201) 380 kcal |
- | サンドイッチ(298), おにぎり(179),ほうれん草とベーコンのソテー(88) 565 kcal |
- | たこ焼き(400)＋マヨネーズ(95), 野菜ジュース(39), クッキー(50), オレンジジュース(80) 664 kcal |
1609 kcal | 今日はたこ焼きに禁断のマヨネーズをつけてしまった… ああ…うまいんだ、これが(T-T)o 夜食も食べちゃったなー でも今日は徹夜だし(いいわけモード)。 |
| 3/30 (月) |
50.9 kg | 23.4 % | - | - | おにぎり(179),甘食２個(188),カフェオレ(154) 521 kcal |
チョコレート(ちょっぴり)(70) 70 kcal | トロマグロにぎり８個(400),わかめスープ(14),
カルシウムダイエットジュース(18) 432 kcal |
1023 kcal | ３月最終日ぎりぎりセーフ！！で一応今月の目標達成です(*^^*) でも 明日には戻っているだろーな。 夕食に野菜ジュースを飲もうと思っていたら、新製品？ のカルシウムダイエットジュース(販売のタマノイ酢…ってどこ？)。カルシウム、ビタミンＤとＣ 配合とかでつい買ってしまったが、これがまたすごい味。私のキライなステビア甘味料の 後味がするし。ま、薬と思えば。 |
| 日付 | 体重 | 体脂肪 | 朝食 | 間食 | 昼食 | 間食 | 夕食 | 総摂取量 | コメント |
身長 体重 体脂肪率 ウエスト 腹(^^;) ヒップ 太もも ふくらはぎ 足首 159 cm −1.8 Kg −3.6 % ±0 cm ＋1 cm −0.5 cm −3 cm −0.5 cm ±0 cm