| 日付 | 体重 | 朝食 | 間食 | 昼食 | 間食 | 夕食 | 夜食 | 総摂取量 | コメント | 今日の運動 |
| 3/11 (木) |
- kg | ロールパン2(168),カフェオレ(40) 208 kcal |
トンカツ弁当(550) 550 kcal |
マリービスケット(76),コーヒー(20) 96 kcal |
トンカツ弁当(450) 450 kcal |
1304 kcal | トンカツが食べたくて食べたくて仕方なくなってしまった。でもトンカツ弁当って超高カロリー。 で、考えた末、昼と夜と半分ずつ食べることに。 | 朝:腹筋30回 | ||
| 3/10 (水) |
- kg | ロールパン2(168),カフェオレ(40) 208 kcal |
飯(256),アジアカレー,鮭のムニエル,ほうれん草,ポテト,スパゲティ,オレンジジュース(562) 818 kcal |
あめ5(70) 70 kcal |
寿司(180),豚汁(173),カフェオレ(40) 393 kcal |
1489 kcal | 朝:腹筋30回 | |||
| 3/9 (火) |
- kg | ロールパン2(168),カフェオレ(40) 208 kcal |
オムライス(750),野菜ジュース(68) 818 kcal |
蒟蒻畑5(70) 70 kcal |
飯(180),和風おかず(鶏唐揚,だし巻き,ひじき煮,きんぴら)(173),すまし汁(40) 393 kcal |
1489 kcal | ぐぐぐ…腹が減ってしようがない。「別腹のつもりがこのおなか」の蒟蒻畑でも満たされない。週末の３日間が響いてるなあ | 朝:腹筋30回 | ||
| 3/8 (月) |
54.8 kg | ロールパン2(168),カフェオレ(40) 208 kcal |
おにぎり(180),さよりエスカベッシュ(606) 786 kcal |
蒟蒻畑3(42) 42 kcal |
飯(180),和風おかず(鶏唐揚,だし巻き,ひじき煮,きんぴら)(173),すまし汁(40) 393 kcal |
1429 kcal | ああ、掟破りの3日間で元の木阿弥… | 朝:腹筋30回 | ||
| 3/7 (日) |
- kg | 飯(256),ウィンナー2(160),卵焼き(100) 516 kcal |
ほうれん草スープ(80),魚のソテー(234),パン(176),バター(30),サラダ(60) 580 kcal |
カフェラテ(58),チョコチップ入りスコーン(180) 238 kcal |
ビール(114), サワー2(220),カクテル1(120),トーフサラダ(60),ローストビーフ(154),海老フリッター(72),牛角煮(230),グラタン(130),かた焼きそば(100),厚揚げとダイコンの煮物(58),雑炊(90) 1348 kcal |
2682 kcal | ３連日掟破りの３日目。結婚式二次会パーティ。花嫁さんキレイだったぜ!パーティの開始が早かった為、３次会は9時には終わった。 更なる懺悔なくて、ホッ。 | 朝:腹筋5回 | ||
| 3/6 (土) |
- kg | パン2(200),ウィンナー2(160),卵(80),マヨネーズ(10),牛乳(118) 568 kcal |
ケーキ(300),バウムクーヘン(153),トリュフチョコレート(83),サラダ２種(60),海鮮まぜごはん(210),ビーフシチュー(320),ワイン3(219),梅酒(110),カルアミルク(181) 1636 kcal |
2204 kcal | ３連日掟破りの２日目。お料理上手の友人宅でホームパーティ。6時間煮込んだシチューが劇うま。隠し味はなんと味噌だって。 | 朝:腹筋30回 | ||||
| 3/5 (金) |
54.4 kg | サンドイッチ(302),野菜ジュース(68) 370 kcal |
コーヒー(48) 48 kcal |
茶そばとまぐろたたき丼(654) 654 kcal |
コーヒー(48) 48 kcal |
ワイン３(219),ジュース1(78),オードブルなど(600?) 826 kcal |
1946 kcal | 夜は懇親会でタダ飯を喰らいました。オードブルのひとつに、クラッカー＋ゆで卵の輪切りの上に黒いツブツブが 載っているのを発見。速攻GET。もしかしてこれキャビア?初体験だ!生臭い…けど、おいしい?かな? | 朝:ステップ20分 | |
| 3/4 (木) |
54.6 kg | 総菜パン(280),菓子パン(270),コーヒー(98) 598 kcal |
モスライスバーガ焼き肉(330),フレンチフライポテトS(195),グリーンサラダ(30),ジンジャエールS(76) 631 kcal |
1229 kcal | 朝、目覚めて時計を見たら、11時10分だった。ぎえええぇぇぇ大遅刻。春眠暁を覚えずと言うけれど… という訳で、朝運動するという密やかなる誓いは、ものの見事に三日坊主。 | 夜:腹筋30回 | ||||
| 3/3 (水) |
54.0 kg | あんぱん(218),コーヒー(118) 336 kcal |
たけのこ御飯弁当(598) 598 kcal |
あめ(15),コーヒー(48),LUCKYホワイトカラメル(107) 155 kcal |
明太子スパゲティ(488) 488 kcal |
1577 kcal | 順調に落ちていってます(^^)。やっぱ暖かくなってきたからかな、体重落ちやすい! ダイエット始めて最初の一週間は結構落ちるんだよねえ…それからが勝負。 |
朝:腹筋30回,ステップ15分 | ||
| 3/2 (火) |
54.4 kg | シチュー(220),牛乳(118) 338 kcal |
チーズバーガー(310),フライポテトS(263),オレンジジュースS(90) 663 kcal |
コーヒー(48),LUCKYホワイトカラメル(107) 155 kcal |
卵かけ御飯(256+80),黒豆がんもと大根煮(118) 454 kcal |
1610 kcal | 久しぶりに(^^;)ステップマシーンを使った。でも寝坊して目標の15分以上は達成できず。朝は忙しいよー | 朝:腹筋30回,ステップ5分 | ||
| 3/1 (月) |
55.0 kg | レタスサンドイッチ(279),ミルクコーヒー(144) 423 kcal |
チーズクリームパン(296),コーヒー(48) 344 kcal |
蒟蒻畑2(28) 28 kcal |
モスライスバーガーえび竜田(315),モスチキン(240),フレンチフライ(195),オレンジジュース(84) 834 kcal |
1629 kcal | ちょっと夕食に食べ過ぎ。 モスの新作、えび竜田は中華風チリソース味。味はイマイチかなあ。それより、私が好きだったつくねライスバーガー何でなくなったの?こっちの方がずっと旨かったのに。 |
朝:腹筋20回 | ||