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| 日付 | 体重 | 朝食 | 間食 | 昼食 | 間食 | 夕食 | 夜食 | 総摂取量 | コメント | 今日の運動 |
| 6/7 (月) |
55.2 kg | たまごサンドイッチ(266),コーヒー(10),DP(6) 282 kcal |
エビサラダ巻き(540),みそ汁(35) 575 kcal |
野菜ラーメン(350),チーズ(66),びわ2(26),DP(6) 448 kcal |
1305 kcal | びわをもらった。好物なのに高価なので最近食べてなかったので感激。あ〜やっぱおいし〜 | [朝]ステッパー25分,腹筋50 [夜]腹筋50 |
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| 6/8 (火) |
55.2 kg | たまごサンドイッチ(266),カフェオレ(60),DP(6) 332 kcal |
明太子スパゲティ(411),チャイナフルーツヨーグルト(139) 550 kcal |
カフェオレ(40) 40 kcal |
チーズクリームスパゲティ(407),チーズ(66),DP(6) 479 kcal |
1401 kcal | 固い床で腹筋をやったせいで、しりの皮(尾てい骨の所)がむけてしまった(^^;)。痛い…で、腹筋やめて、ベッドの上で足を垂直に上げる運動(略して足上)をすることに。 | [朝]腹筋50 [夜]足上50 |
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| 6/9 (水) |
55.3 kg | たまごサンドイッチ(266),カフェオレ(60),DP(6) 332 kcal |
照り焼きチキン丼(640),野菜ジュース(78) 718 kcal |
カフェオレ(40) 40 kcal |
ピザ(252),フライドポテト(263),ヨーグルト(80) 595 kcal |
1685 kcal | 最近やたらと乳製品が欲しくなります。気に入ると偏執狂的に食べまくるからなー 雪印のカマンベールチーズはうまいです。 |
[朝]足上50 [夜]足上50 |
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| 6/10 (木) |
55.0 kg | 菓子パン(260),コーヒー(30),DP(6) 296 kcal |
ボンゴレッソスパゲティ(384) 384 kcal |
食パン(156),卵焼き(110),チーズ(66),小松菜のソテー(40),DP(6),蒟蒻畑Light(14) 392 kcal |
1072 kcal | 今日はblue dayのせいで食欲なし。 |
[朝]足上50 [夜]足上50 |
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| 6/11 (金) |
54.7 kg | 食パン(156),コーヒー(30),チーズ(66),DP(6) 258 kcal |
まんじゅう(157) 157 kcal |
中華弁当(飯,春巻,えびちり,シューマイ,五目卵まき,卵焼き)(850) 850 kcal |
ワイン3(216),ウーロン茶1,チューハイ1(110),カクテル1(140),オレンジジュース1(120),ナッツ類(80),ポテト(150),タコス(180),刺身(50),豆腐(40),鮭茶漬け(120),その他(200) 1406 kcal |
2671 kcal | ボーナス出ました〜そして朝まで延々と飲みました〜 いつもは朝までコースだとカラオケ。歌うと少しは(多分)カロリーを消費する。今回は、朝まで飲み屋。ぐむぅ。 |
[朝]足上50 |
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| 6/12 (土) |
- | ドリンクヨーグルト(144),チーズ(66),食パン(156) 366 kcal |
飯(256),卵焼き(110),小松菜のソテー(40),DP(6) 406 kcal |
772 kcal | 家に帰ったのが朝の５時で、寝て起きたのが昼過ぎ。むぅ…これでもうお休みの1/4が過ぎてしまった… |
[朝]足上50 [夜]足上50 |
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| 6/13 (日) |
- | 食パン(156),ドリンクヨーグルト(144),DP(6) 306 kcal |
コーヒー(35) 35 kcal |
飯,鮭のベーコン巻き&シーフード,サラダ,スープ 750 kcal |
カクテル1(80),ワイン2(144),ジュース(80),ピザ,パスタなどのイタリアン料理(580) 392 kcal |
1072 kcal | 昼食に食べた、鮭にベーコンを巻いてクリームソースをかけた料理、なんだかスモークサーモン風で旨かった。今度は自分で作ってみよう！ |
[朝]足上50 [夜]足上50 |
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| 6/14 (月) |
55.1 kg | 食パン(156),コーヒー(30) 186 kcal |
ミニ親子カツ丼(485),DP(6) 485 kcal |
蒟蒻畑Light3(42) 42 kcal |
たこ焼き(247),豆腐1/2(87),DP(6) 340 kcal |
1053 kcal | 夕食後、腹をこわした。ぐるるるる。何が悪かったのだろう… |
[朝]足上50 |
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| 6/15 (火) |
55.0 kg | 飯(256),卵焼き(110),鳥唐揚げ(80),DP(6) 452 kcal |
飯(256),卵焼き(110),鳥唐揚げ(80) 446 kcal |
赤飯(247),春巻(),鳥とピーマンの甘煮(87),DP(6) 340 kcal |
1238 kcal | 赤飯を食べたのは別になにかめでたい事があったわけではありません。もち米大好きなので、たまにすごく食べたくなるのです。 |
[朝]足上50 |
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| 6/16 から 6/23 |
- | 明日アップしよう…と思ってたらあっという間に月日がたってしまいました。明日やろうはダメですね、今やらないと。 この間に何していたかというと、何もしてません…運動もサボってたし、ボディライナーもぬるぬりしないで、ダイエットパックもちゃんと飲んでませんでした。 再起。 |
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| 6/24 (木) |
55.1 kg | 食パン(156),牛乳(110) 266 kcal |
ピーナツ揚げ(167) 167 kcal |
新・おろしタツタ弁当(843),DP(6) 849 kcal |
コーヒー(40) 40 kcal |
ハンバーガー(350),ポテト(330),ウーロン茶(0),チューハイ(110) 790 kcal |
2112 kcal | 朝から胃がヘンで、なんか胃液が出過ぎてるような気がして、いろいろ食べてしまった。 |
[朝]足上20 |
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| 6/25 (金) |
55.2 kg | ラーメン(420),飯(110) 530 kcal |
菓子パン(256),ヨーグルト(115),コーヒー(40) 411 kcal |
野菜生活(79) 79 kcal |
ビール2(160),ジュース(110),寿司,刺身,オードブル,ケーキ,フルーツポンチなど(500) 770 kcal |
1790 kcal | 会社の行事で立食パーティ。立食ってすぐ腹いっぱいになるねえ… |
[朝]足上20 |
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| 6/26 (土) |
- | パン(156),カフェオレ(60) 216 kcal |
飯(256),卵焼き(110),唐揚げ(80) 446 kcal |
チューハイ2(240),酒盗(10),焼き鳥(300),肉じゃが(100),枝豆(80),揚げ出し豆腐(60),茶漬け(150) 940 kcal |
1602 kcal | 趣味でテナーサックスを始めた。腹式呼吸で腹筋が鍛えられるし、マウスピース(楽器の吹く所)をしっかりくわえる為の顔の運動(?)が、顔やせ体操に似ている。効くかな？ |
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| 6/27 (日) |
- | 卵焼きのサンドイッチ(291),カフェオレ(60) 351 kcal |
チーズクリームスパゲティ(410) 410 kcal |
チーズ餅(190),オレンジジュース(110) 300 kcal |
チューハイ2(240),鶏のキムチ和え(80),にらまんじゅう(67),牛肉のたたき(47),焼きうどん(100),ポテト(90),お好み焼き(210) 834 kcal |
1815 kcal | 蒸し蒸しして暑い…ちょっと体を動かすだけでも汗が吹き出す。私の部屋にはクーラーがない。 |
[夜]ストレッチ |
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| 6/28 (月) |
55.1 kg | 菓子パン(380),コーヒー(40) 420 kcal |
照り焼きチキン丼(640),野菜生活(73) 713 kcal |
クッキー(210),コーヒー(40) 250 kcal |
焼きうどん(406),おにぎり(180) 586 kcal |
1969 kcal |
スマスマに鈴木その子が出てた。"ちゃんと食べないとエネルギーの節約の為に体の各部が働かなくなっていくの"。なるほど。で、痩せにくい体になるのね… | |||
| 6/29 (火) |
55.1 kg | バランスデイト(129),カフェオレ(60) 189 kcal |
飯(256),卵焼き(110),クイックバランスヨーグルト(145) 713 kcal |
ナポリタンスパゲティ(439) 439 kcal |
1341 kcal | 今日こそジムで泳ごうと思ってたのにまた雨…うう、めんどくさいと思ったら負けなのね。 |
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| 6/30 (水) |
55.1 kg | 卵かけご飯(346),牛乳(110) 456 kcal |
うどん(430),山菜おこわ(190) 620 kcal |
クッキー(200),コーヒー(40) 240 kcal |
エビ天太巻き寿司(560) 560 kcal |
1876 kcal | 最近食い過ぎ。夜抑えなきゃ、夜〜 来月から懺悔部屋復活します… |
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| 日付 | 体重 | 朝食 | 間食 | 昼食 | 間食 | 夕食 | 夜食 | 総摂取量 | コメント | 今日の運動 |
| 体重 | 体脂肪率 | ウエスト | 腹(^^;) | ヒップ | 太もも | ふくらはぎ | 足首 |
| −0.1 kg | ＋0.5 % | ＋1.5 cm | −1.0 cm | ±0 cm | ＋0 cm | ±0 cm | ±0 cm |