ダイエット日記　1999年7月

1999年7月：続・腹をへこませ！７月のキャラ坊

もう、一年も半分が過ぎるというのに私の体はあいかわらずです。
痩せるにはやっぱり地道な努力(=運動)とカロリー管理。
DHCのダイエットパックはもうあと数袋しかないので、夜飲んだ時に飲むことにします。
ボディライナーは、マッサージも兼ねてなるべく朝夜使うようにし、実行状況をはっきりさせるために、
「今日の運動」欄にボディライナーを塗ったかどうか(記号ＢＬで表記）することにします。

今月の目標は、腹の3cm減だ！

日付	体重	朝食	間食	昼食	間食	夕食	夜食	総摂取量	コメント	今日の運動
7/1 (月)	55.1 kg	たまごかけ御飯(346) 346 kcal		ハンバーガー(370),オレンジジュース(80) 450 kcal	ミルクティ(77)77 kcal	オムライス(765),小松菜の煮びたし(64) 829 kcal		1702 kcal	Beckersのチキンハンバーガに、照り焼きではなく塩焼きのがある。具はレタスと「のり」。なんじゃこりゃという印象に反して美味しかった。のりの味はほとんどしなかった。	[夜]腹筋20
7/2 (金)	-	ぶどうパン(220),カフェオレ(60) 280 kcal		野菜ラーメン,鮭のおにぎり 770 kcal		肉じゃが(186),茄子の鶏みそあんかけ(159) 345 kcal		1395 kcal	夜、大好きな米を喰うのをぐっとがまんした。夜はなるべく米を食べるのを我慢しようと思う。	[朝]ＢＬ
7/3 (土)	-	テーブルロール(100),カフェオレ(30) 130 kcal	ぶどうのクッキー2(100),カフェオレ(30) 130 kcal	たまごかけ御飯(346),ミニ鶏照り焼き(30) 376 kcal		カクテル4(480),シーフード＆きのこサラダ(40),スパゲティ2種(250),ピザ2種(240),ホットカマンベール(60),タコス風ソースとパン(120) 1190 kcal	ダイエットパック(6) 6 kcal	1832 kcal	今日はバンドの練習だ。重い楽器を持ってスタジオまで行くと汗びっしょり。腹筋も使うし演奏中は物を食べられないので、楽器演奏というのはダイエットにいいかもしれない。後に飲みさえしなければ…	[朝]ＢＬ [夜]ＢＬ
日付	体重	朝食	間食	昼食	間食	夕食	夜食	総摂取量	コメント	今日の運動

７月は３日しか日記つけてなくてまさしく三日坊主を体現しております。
お恥ずかしい…

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