| 日付 | 体重 | 体脂肪 | 朝食 | 間食 | 昼食 | 間食 | 夕食 | 総摂取量 | コメント |
| 3/16 (月) |
50.6 kg | 24.7 % | オールブラン(104) 牛乳(124) 228 kcal |
-kcal |
お弁当： 飯(175), ソーセージ２本(92), エビシューマイ3個(200),ブロッコリー(8),ふりかけ(10) 485 kcal |
干しいも(80) 80 kcal |
おにぎり3個： 飯(440), 野菜ジュース(39) 479 kcal |
1228 kcal | ほんとに今日からはじまった。 |
| 3/17 (火) |
50.6 kg | 24.0 % | オールブラン(104) 牛乳(124) 228 kcal |
ラーメン焼きせんべい(58) 58 kcal |
お弁当： 飯(175), ソーセージ２本(92), エビシューマイ2個(170),ブロッコリー(8),ふりかけ(10),梅干し1個(4) 459 kcal |
薄焼きせんべい(30) 30kcal |
おでん： 大根(20),白滝(0),厚揚げ(150),つみれ(30),納豆巻き(206), グレープフルーツ(80) 406kcal |
1181kcal | おやつがやめられない！！ 明日は食べないぞ。 |
| 3/18 (水) |
50.3 kg | 24.8 % | オールブラン(104) 牛乳(124) 228 kcal |
-kcal |
お弁当： 飯(175), ソーセージ２本(92), 卵焼き(110),ブロッコリー(8),ふりかけ(10),高野豆腐(45) 440 kcal |
干し芋(80) 80kcal |
クレープ： 生地(169),ツナ(144),レタス(10),クリームチーズ(70), 野菜ジュース(78),チョコ(44) 471kcal |
1263kcal | またもや干し芋食べた、でもラムネは我慢した。えらい？あらら、チョコ食べちゃったよぉ〜 懺悔部屋行き決定だぁ |
| 3/19 (木) |
49.9 kg | 24.6 % | オールブラン(104) 牛乳(124) 228 kcal |
- kcal |
お弁当： 飯(175), ソーセージ２本(92), 卵焼き(110),ブロッコリー(8),ふりかけ(10),高野豆腐(45) 440 kcal |
ガム(3) 3 kcal |
ねぎとろ巻き(400),干し芋(90) 490 kcal |
1161 kcal | 今日はよくやった！ 午後はつらかったけど。 |
| 3/20 (金) |
50.2 kg | 25.0 % | ごはん(175) 高野豆腐(90) ふりかけ(10) 275 kcal |
ビタミンサラダ(70) 70 kcal |
ハムたまごサンド(318) 野菜ジュース(76) 394 kcal |
- kcal |
肉じゃが,ツナサラダ,焼きうどん,刺し身,焼き鳥:つくね,もも,レバー,納豆包み揚げ,あさり酒蒸し,ピザ,ビール中ジョッキ(160),日本酒1合(200),ソルティードック 1302 kcal |
2041 kcal | 書きれないくらい食べてる・・・でもさ飲み会だったんだもんしょうがないじゃん。 えっ懺悔部屋？ |
| 3/21 (土) |
- kg | - % | - kcal |
- kcal |
てりたまバーガー(500)ポテトＭ(330)アイスティーＭ(10) 840 kcal |
アイス(116) 116 kcal |
スパゲティー： パスタ(254)ブロッコリー(17)ソーセージ(92)オレンジジュース(120) 483 kcal |
1439 kcal | 測るの忘れた |
| 3/22 (日) |
50.0 kg | 25.5 % | - kcal |
- kcal |
惣菜：野菜炒め、しゅうまい、から揚げ(310)おにぎり(213)牛乳(201) 723 kcal |
ビタミンレモン(65)、ビタミンサラダ(70) 135 kcal |
ラーメン(359)、野菜ジュース(56)、高野豆腐(90) 505 kcal |
1363 kcal | 最近食べ過ぎだ。気をつけねば！！ |
| 3/23 (月) |
50.4 kg | 24.5 % | オールブラン(104)、牛乳(124) 228 kcal |
- kcal |
おにぎり(359)、ほうれん草ソテー(150) 509 kcal |
ごま餅(71)、ラーメンせんべい(58) 129 kcal |
たこ焼(400) 400 kcal |
1266 kcal | 今日のたこ焼食べるの早かった。もっとゆっくり食べよう。 おなか痛くなっちゃうからね。キャラ坊みたいに |
| 3/24 (火) |
50.3 kg | 23.8 % | オールブラン20g(52)、牛乳(100)、高野豆腐(60) 212 kcal |
- kcal |
お弁当(466)、たまごスープ(20) 486 kcal |
- kcal |
カロリーメイト(400)、ヤサイジュース(73) 473 kcal |
1171 kcal | う〜ん。もっとご飯食べたほうがいいかなぁ |
| 3/25 (水) |
50.0 kg | 24.6 % | オールブラン20g(52)、牛乳(100) 152 kcal |
- kcal |
お弁当：お弁当： 飯(175), ソーセージ２本(92),たまごやき(100)，ブロッコリー(10)，ふりかけ(10) 377 kcal |
バランスアップ(170) 170 kcal |
サラダ(140),唐あげ(100),かたやきそば取り皿1杯(60),ピザ2切れ(100),果物(20),
エビチリ(80),ポテトチップ(100),バターケーキ1切れ(60),ソーセージ(90),おつまみ(100),
ビール(200),ワイン(80),カクテル(80)1210 kcal |
1909 kcal | 今回は卒業式のお祝いでした。 やっぱり懺悔するのかな・・・するよね。 |
| 3/26 (木) |
50.1 kg | 24.3 % | 野菜クラッカー(100),ベジタブルウォーター(30) 130 kcal |
- kcal |
そば(417) 417 kcal |
大判焼き(170) 170 kcal |
オムライス(530),海藻スープ(10) 540 kcal |
1257 kcal | ねむい。ねむい。ねむい。 |
| 3/27 (金) |
50.8 kg | 24.3 % | オールブラン(104)、牛乳(124) 228 kcal |
- kcal |
お弁当(800) 800 kcal |
- kcal |
ビールコップ2(196),ソルティードック1(90),やきとり2本(110),サラダ(80),
刺し身たこ1切れ(20),焼きえび1尾(20),グレープフルーツ(40),チゲ鍋(56),ソーセージ(172),白和え(58),
チーズ揚げ(200),春巻き(160) 1192 kcal |
2220 kcal | 今日はジーンズの分が重かったの！！ そしてまたも飲みに行った。 |
| 3/28 (土) |
50.1 kg | 24.3 % | オールブラン(104)、牛乳(124) 228 kcal |
- kcal |
塩ラーメン2/3(350),餃子3個(150) 500 kcal |
ケーキ(191) 191 kcal |
すし(500) 500 kcal |
1419 kcal | 今日はあちこち歩いていい運動になった。 これでちょっとは昨日の分を取り戻せたかな？ |
| 3/29 (日) |
50.1 kg | 24.3 % | ブリトー(311),牛乳(124),ヤサイジュース(73) 508 kcal |
- kcal |
クリームパン(210) 210 kcal |
- kcal |
ビーフシチュー(508),和風セット(320) 828 kcal |
1546 kcal | 今日の夜はたべすぎた。 |
| 3/30 (月) |
50.0 kg | 24.3 % | オールブラン(104),牛乳(124) 228 kcal |
- kcal |
ミニソースかつどん(420),ヨーグルト(88) 508 kcal |
- kcal |
たこ焼(400),ヤサイジュース(39) 439 kcal |
1175 kcal | やっと普通の生活に戻った気がする。 今日は打ち合わせがあって おやつを食べるチャンスがなかった。 |
| 3/31 (火) |
49.4 kg | 24.4 % | プチブランチ(140) 140 kcal |
揚げせん1枚(80) 80 kcal |
オムライス(750) 750 kcal |
- kcal |
梅干しスパゲティー(400),りんごジュース(126) 526 kcal |
1416 kcal | 風邪なのか花粉症なのか調子が悪いよ〜 |
| 日付 | 体重 | 体脂肪 | 朝食 | 間食 | 昼食 | 間食 | 夕食 | 総摂取量 | コメント |