| 日付 | 体重 | 体脂肪 | 朝食 | 間食 | 昼食 | 間食 | 夕食 | 総摂取量 | コメント |
| 4/1 (水) |
- kg | - % | オールブラン(104),牛乳(124) 228 kcal |
- kcal |
野菜クレープ(209),プリン(218),ヤサイジュース(39) 466 kcal |
甘食(94),チョコレート(80) 174 kcal |
mos:フレッシュバーガー(340),モスチキン(240),ヤサイジュース(73) 653 kcal |
1521 kcal | 実は風邪だった。咳がひどいし苦しいよぉ。 でも食欲はあるんだよね。今日もいっぱい食べてる。 |
| 4/2 (木) |
50.0 kg | 24.0 % | カロリーメイト(200),牛乳(201) 401 kcal |
- kcal |
お弁当:コロッケ,肉団子,ちくわの磯辺揚げ,から揚げ,ご飯 466 kcal |
ごませんべい(88) 88 kcal |
炊き込み御飯(286),餃子(246),ヤサイジュース(39),ほうれん草のごま和え(20) 591 kcal |
1546 kcal | ダンベル買わなきゃ。 |
| 4/3 (金) |
49.8 kg | 23.5 % | 0 kcal |
- kcal |
天丼(837) 837 kcal |
- kcal |
焼き肉(600)石焼きビビンバ(400)トマトサラダ(30)ナムル(30) 1060 kcal |
1897 kcal | 昨日のテレビがいけないんだ！ |
| 4/4 (土) |
49.8 kg | 23.5 % | 蒸しパン(300)蜂蜜(30)ごま(20) 350 kcal |
- kcal |
親子どんぶり(600) 600 kcal |
フローズンヨーグルト(160)ポテトS2/1(100) 260 kcal |
ラーメン(356)おひたし(56)蒸しパン(300) 721 kcal |
1931 kcal | おとといのテレビがいけないんだ！ |
| 4/5 (日) |
49.8 kg | 23.5 % | オールブラン(104)牛乳(124) 228 kcal |
- kcal |
ほうれん草のごま和え(30)卵焼き(160)赤飯(232) 422 kcal |
せんべい(174) 174 kcal |
赤飯(232)卵焼き(240)ほうれん草のごま和え(30) 502 kcal |
1362 kcal | おざわの卵焼きふわふわでおいしかった。 でも甘いのがあんまり好きじゃないからお醤油をかけてしまいました。 |
| 4/6 (月) |
50.4 kg | 23.5 % | カロリーメイト(200)牛乳(124) 324 kcal |
- kcal |
卵焼き(200),あんかけやきそば(330),ヤサイジュース(39) 569 kcal |
ごません(60),飲むヨーグルト(145) 205 kcal |
お弁当:炊き込みおこわ(333),鮭塩焼き(70),煮物(20),から揚げ(50),かまぼこ(16),
卵焼き(20) 509 kcal |
1607 kcal | 今まで怠けた結果が数字に表れている。やっぱり蓄えられていた！ |
| 4/7 (火) |
- kg | - % | おにぎり(160)はちみつぱん(190),牛乳(124) 374 kcal |
- kcal |
ハンバーガー(鶏肉)(320),ポテト(270),コーヒーミルク入り(10) 600 kcal |
- kcal |
ビール中ジョッキ2/3(120),ソルティードック(150),ささみの梅肉サラダ(60),雑炊(80),
茶碗蒸(120),マグロ刺し身(80),トマトサラダ(40) 650 kcal |
1624 kcal | 栄養バランスが悪くなっている。 カロリーも多くなった気をつけよう。 |
| 4/8 (水) |
- kg | - % | おにぎり(214),はちみつぱん(90),牛乳(124) 428 kcal |
ごません(90) 90 kcal |
カップラーメン(298),ほうれん草のごま和え(45) 343 kcal |
ビタミングミ(62) 62 kcal |
グラタン(658),ほうれん草のサラダ(15),ワイン(40) 713 kcal |
1636 kcal | 久しぶりに早く帰ってのでグラタンを作りました。 もっとカロリーを落として作る方法ないかな？ |
| 4/9 (木) |
49.8 kg | 24.0 % | パン(160),牛乳(124),蜂蜜(80),ごま(40),ほうれん草のサラダ(15) 419 kcal |
ビックル(99),ごません(60) 159 kcal |
お弁当(466)：ご飯,から揚げ,コロッケ,肉団子,ちくわの磯辺揚げ,ヤサイジュース(73) 539 kcal |
ごません(30) 30 kcal |
ラーメン(276) 276 kcal |
1423 kcal | 最近自分で料理しなくなった。 時間もないけど、できるだけやろう。 |
| 4/10 (金) |
50.0 kg | 24.5 % | シリアル(102),牛乳(124) 226 kcal |
ごません(90),サプリ(80) 170 kcal |
納豆巻き(428),ひじき(25),ヤサイジュース(39) 492 kcal |
れんげはちみつポッキー(100) 100 kcal |
カップラーメン(363),くるみぱん(80) 443 kcal |
1431 kcal | 晩ご飯がバランス悪い。 |
| 4/11 (土) |
50.0 kg | 24.5 % | シリアル(102),牛乳(124) 226 kcal |
- kcal |
炊き込み御飯(200),お吸い物餅入り(80),氷ミルク(164) 444 kcal |
フライポテト(360) 360 kcal |
スパゲティー(620) 620 kcal |
1650 kcal | 今年初のかき氷を食べました。おいしかった。 |
| 4/12 (日) |
49.5 kg | 24.5 % | シリアル(102),牛乳(124) 226 kcal |
- kcal |
ご飯160g(232),冷やっこ(120),豚肉野菜巻き(254),漬物,ひじき煮(50) 656 kcal |
バナナケーキ(150),せんべい(186),ピザ(285) 621 kcal |
筍ごはん(218),味噌汁(35),かつおの刺し身(40),もやしいため(50) 343 kcal |
1846 kcal | 久しぶりの親戚宅でご馳走になってしまいました。 |
| 4/13 (月) |
49.5 kg | 23.8 % | シリアル(102),牛乳(124) 226 kcal |
- kcal |
筍ご飯(335),いんげんのごま和え(15),たらの南蛮漬け(160) 510 kcal |
せんべい(43),チョコ(53),ドライフルーツ(50) 146 kcal |
お赤飯(480),いんげんのごま和え(15),たらの南蛮漬け(160) 655 kcal |
1537 kcal | 最近また運動不足で寝不足。 お肌に悪いです。 |
| 4/14 (火) |
50.4 kg | 24.1 % | 筍ごはん(290) 290 kcal |
- kcal |
お弁当(466)：ご飯,から揚げ,肉団子,コロッケ,ちくわの磯辺揚げ,かまぼこ ヤサイジュース(39) 505 kcal |
チョコ(30) 30 kcal |
カップラーメン(333),ヨーグルト(145),菓子(105) 583 kcal |
1408 kcal | 食べ過ぎた2日後くらいにでますね。恐いです。 |
| 4/15 (水) |
50.6 kg | 22.9 % | バナナケーキ250g(500) 500 kcal |
- kcal |
とろろそば(359) 359 kcal |
- kcal |
クレープ：生地(169),クリームチーズ(70),ブルーベリーソース(14) グラタン(313) 566 kcal |
1425 kcal | 朝からバナナケーキ、いけないとは思いつつ・・・ |
| 4/16 (木) |
50.2 kg | 24.2 % | おにぎり(220),牛乳(124) 344 kcal |
- kcal |
中華弁当：ごはん(349)シュウマイ(76)春巻き(98)肉団子(44)酢豚(55) 622 kcal |
- kcal |
日本酒(160)ワイン(240)やきとり(320)トマト(8)揚げナス(40)刺し身(80)釜飯(486) 1334 kcal |
2300 kcal | なんだこりゃ！？ |
| 4/17 (金) |
50.2 kg | 24.2 % | - kcal |
- kcal |
ピザパン(220) 220 kcal |
クリームチーズパン(190) 190 kcal |
ごはん(160),味噌汁(40) 200 kcal |
610 kcal | 昨日のお酒がまだ残ってる・・・反省。 |
| 4/18 (土) |
50.2 kg | 24.2 % | ごはん(160),レバー炒め(30),味噌汁(40) 230 kcal |
- kcal |
ホットドック(365),ミルクティー(15) 380 kcal |
ピザ(400) 400 kcal |
ささみサラダ(50),モズク酢(20),お好み焼き1/2(250),チャーシュー(80),カクテル(80) 480 kcal |
1490 kcal | 小腹が空いてついピザを食べてしまった。 |
| 4/19 (日) |
50.2 kg | 24.2 % | ごはん(160),味噌汁(40),牛乳(124) 324 kcal |
- kcal |
おにぎり(210),ミニカレーパン(150) 360 kcal |
フライポテト(336) 336 kcal |
ごはん(160),レバニラ炒め(180),味噌汁(40) 370 kcal |
1390 kcal | 休みになるとポテトが食べたくなる。 |
| 4/20 (月) |
50.2 kg | 24.2 % | ごはん(160),味噌汁(40),牛乳(124) 324 kcal |
- kcal |
カップラーメン(340),サラダ(112) 452 kcal |
薄焼きぽてと(175),リーフパイ(56) 231 kcal |
ごはん(160),中華惣菜(413),味噌汁(40) 613 kcal |
1620 kcal | ついおやつに手が伸びた。 |
| 4/21 (火) |
49.6 kg | 23.0 % | ごはん(160),味噌汁(40) 200 kcal |
- kcal |
かつカレー(670),ヤサイジュース(39) 709 kcal |
プリッツ(111),ミルクティー(14) 125 kcal |
- kcal |
- kcal | 無理なストレッチをしたのか腰が痛い。 |
| 4/22 (水) |
50.0 kg | 24.5 % | オールブラン(104),牛乳(124) 228 kcal |
- kcal |
やきそば(557),ヤサイジュース(39) 596 kcal |
プリッツ(111),リーフパイ(56) 167 kcal |
ごはん(218),豚肉の卵とじ(220) 438 kcal |
1429 kcal | 最近蒸し暑くて胃がむかむかする。 |
| 4/23 (木) |
49.4 kg | 23.5 % | オールブラン(104),牛乳(124) 228 kcal |
- kcal |
カップラーメン(400),ヤサイジュース(39) 439 kcal |
ゴーフレット２枚(32) 32 kcal |
ごはん(218),豚肉の卵とじ(220),アイス(197) 635 kcal |
1334 kcal | アイスを食べてしまいました。 |
| 4/24 (金) |
- kg | - % | オールブラン(104),牛乳(124) 228 kcal |
- kcal |
ベーコンエッグバーガー(350),ポテトＳ(160),コーラＳ(120) 630 kcal |
- kcal |
焼き肉(675),ビール(190),ワイン(400) 1265 kcal |
2123 kcal | 今日は焼き肉をおごってもらった。でも懺悔しなくちゃ。はぁ |
| 4/25 (土) |
- kg | - % | 牛乳(124) 124 kcal |
- kcal |
ホットドック(540),アイスコーヒー(10) 550 kcal |
- kcal |
焼き鳥4本(320),サラダ(30),サワー(340),焼きうどん(80) 770 kcal |
1444 kcal | 飲み会が続いて体調が悪い。 |
| 4/26 (日) |
48.5 kg | - % | 牛乳(124) 124 kcal |
- kcal |
ひれかつ弁当(750),オレンジジュース(160) 910 kcal |
- kcal |
ごはん(196),豚肉卵とじ(300) 496 kcal |
1530 kcal | 今日はお肉の食べ過ぎ。 |
| 4/27 (月) |
- kg | - % | オールブラン(104),牛乳(124) 224 kcal |
- kcal |
鮭ごはん(449),おひたし(56) 505 kcal |
- kcal |
たこやき(400),レアチーズ(190) 590 kcal |
1319 kcal | 柏餅たべたい。 |
| 4/28 (火) |
50.0 kg | 24.0 % | オールブラン(104),牛乳(124) 228 kcal |
- kcal |
照焼き丼(550),ヤサイジュース(39) 589 kcal |
- kcal |
やきとり(219),さしみ(80),ビール(240),サワー(120),焼き肉(150),揚げ物(100),そば(80) 989 kcal |
1806 kcal | 今日は歓送迎会でした、自分では食べていないつもりでした。 |
| 4/29 (水) |
48.5 kg | 24.0 % | オールブラン(104),牛乳(124) 228 kcal |
- kcal |
ハンバーガー(400),ポテトS(160),烏龍茶 560 kcal |
こんにゃくゼリー(123) 123 kcal |
高菜チャーハン(432) 432 kcal |
1343 kcal | 今日はプールに行きました。疲れたよん。 |
| 4/30 (木) |
48.7 kg | 24.0 % | オールブラン(104),牛乳(124) 228 kcal |
- kcal |
カップラーメン(489),烏龍茶 489 kcal |
こんにゃくゼリー(123) 123 kcal |
スパゲティー(444),オレンジ(50) 494 kcal |
1334 kcal | 今日もプールに行きました。気持ちいいね。 |
| 日付 | 体重 | 体脂肪 | 朝食 | 間食 | 昼食 | 間食 | 夕食 | 総摂取量 | コメント |