アサーション assertion とは英語で「主張」という意味なのですが、いわゆる我の強い自己主張
をするという意味ではなく、自分の気持ちや考えをきちんと伝えること、という意味です。

　さて、ではどのような伝え方がアサーティブな伝え方と言えるのでしょう。

こんな場面を想像してみてください。

　あなたはスーパーで買い物をして、レジに並んで待っています。すると他のお客さんがあなたの
前に割り込んできました。さてあなたはどうしますか？

　�@　怒りをあらわにしながら、「俺の方が先だ！お前は後ろに並べ！」　と言う。

　�A　ムッとしながらも、何も言わないでがまんする。

　�B　あくまでも穏やかに「すみません、私の方が先に並んでいたのですが、後ろに並んで
　　　もらえませんか？」　と言う。

　さて、上の３つの言い方のそれぞれの特徴を整理してみます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　○：大切にする　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　×：大切にしない

　�@の言い方は、自分の気持ちだけを大切にして相手を大切にしない言い方です。ドラえもんの
キャラに例えると、ジャイアン的言い方と言えます。「おまえの物はオレの物、オレの物はオレの物」
みたいな。

　�Aは、のびた君的言い方。ジャイアンにお気に入りのおもちゃを取り上げられても、泣き寝入
りしてしまう。

　�Bは、しずかちゃん的言い方で、しずかちゃんは、まさに「アサーティブな言い方」のお手本キャラ
なのです。

　これらの中で、よりよい人間関係を築くためには、どの言い方が一番のぞましいか、もうお分かり
ですね？

　�@のジャイアン的な言い方をする人は、自分自身はストレスを感じないかも知れませんが、周り
の人々に多くのストレスを与え、煙たがられます。敵を作りやすい人と言えるでしょう。
　�Aの、のびた君的な言い方をするタイプが、一番ストレスを溜めやすく、周りからも誤解されやす
く、一番損をするタイプと言えるでしょう。
　�Bの、しずかちゃん的な言い方をするタイプの人が、自分自身もストレスをそれほど溜め込むこと
なく、しかも周りの人々からも受け入れられやすく、敵を作りにくい人と言えるでしょう。

　あなたは自分でどのタイプだと思いますか？


　私は、以前はまさに�Aの、のびた君タイプでした。自己主張がとても下手で、ストレスを溜め込
みやすいんだよね…。今でも、「あの時どうしてＮｏと言えなかったんだろう。」などと後悔することが
度々あるんだけど、それでも若い頃に比べたら、ずいぶん上手に自己主張できるようになってきた
かなと自分では思っています。　

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※　参考文献：「言いたいことがきちんと伝わる５０のレッスン」（大和出版）
　　　　　　　　　　「アサーション・トレーニング〜さわやかな＜自己表現＞のために〜」（日本・精神技術研究所）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どちらも平木典子（日本女子大学教授）著