知っておこうﾋﾞﾀﾐﾝ
【B1 ﾁｱﾐﾝ】
ｽﾎﾟｰﾂなど肉体疲労時に補給すると効果があります。豚肉やうなぎの蒲焼に含まれています。

【B2 ﾘﾎﾞﾌﾗﾋﾞﾝ】
皮膚炎や口内炎などに効果があります。卵や納豆に含まれています。

【B6 ﾋﾟﾘﾄﾞｷｼﾝ】
皮膚炎や口内炎などに効果があります。いわしやﾊﾞﾅﾅに含まれています。

【B12 ｺﾊﾞﾗﾐﾝ】
赤血球の形成に役立ち、貧血に効果があります。牛ﾚﾊﾞｰや牡蠣に含まれています。

【ﾅｲｱｼﾝ】
皮膚の代謝に関係し、肌荒れや口内炎の緩和に役立ちます。ﾋﾟｰﾅﾂや焼たらこに含まれています。

【ﾊﾟﾝﾄﾃﾝ酸】
脂肪や糖の代謝に関係し、妊婦や授乳婦の方などの栄養補給に役立ちます。ﾋﾟｰﾅﾂや卵に含まれています。

【ﾋﾞｵﾁﾝ】
脂肪や糖やたん白質の代謝に関係し、湿疹や皮膚炎の緩和に役立ちます。ｶﾘﾌﾗﾜｰや大豆に含まれています。

【C ｱｽｺﾙﾋﾞﾝ酸】
しみやそばかすの緩和に役立ちます。また歯茎や鼻の出血予防に効果があります。じゃがいもやﾚﾓﾝに含まれています。

【A ﾚﾁﾉｰﾙ】
目の乾燥感の緩和や夜盲症に効果があります。うなぎの蒲焼や人参に含まれています。

【D ｶﾙｼﾌｪﾛｰﾙ】
骨や歯の発育などに効果があります。ｻﾝﾏやまぐろに含まれています。

【E ﾄｺﾌｪﾛｰﾙ】
手足の血液の流れを改善し、冷え、しもやけの緩和に効果があります。ﾏｰｶﾞﾘﾝやﾋﾟｰﾅﾂに含まれています。

【K ﾌｨﾛｷﾉﾝ】
血液の凝固に関係し、止血に役立ちます。納豆やほうれん草に含まれています。

【一言ｺﾒﾝﾄ】
美容はなんと言ってもまず健康から。知ってるようで意外と知らなかったなぁ〜って思います。けっこうたくさんあるんですね。

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