冷え性の足つぼ

三陰交（さんいんこう）と血海（けっかい）

三陰交（さんいんこう）

足の内側の踝（くるぶし）の上 指四本幅で骨の際にあります。 婦人科疾患の効果絶大なつぼです。 　 冷房病による冷え性の予防にもこのツボが最適です。 　子供のおねしょにも効果があります。

血海（けっかい）

血海（けっかい）は、足の内側、膝のお皿の内側から４センチ くらい上がったところの筋肉の少し盛り上がったところにあります。 　 血海は更年期障害・婦人科疾患に効果があるつぼです。 内分泌や自律神経失調症などによって起こる更年期障害・月経痛（生理痛）・冷え、痛みや　肩こり、生理痛に効果があります。 血海のつぼを　３秒押して　３秒離しと　繰り返すことによって、効果を得られます。

春とはいえ、朝晩は気温が低い日が続いています。

冷えからくるむくみ、便秘を解消して、すっきり暮らしたいですね。

冷え症に効く足つぼをご紹介します。



足つぼマサージを行うのは、お風呂上りのリラックスした時間が最適です。

20分程度マッサージをしたあとは、必ず白湯を飲みましょう。
氷入りの冷たい飲み物ではなくて、温かい白湯にしましょう。

白湯を飲んだ後は30分以内にトイレに行くようにしましょう。

病気の人や、お年寄り、小さなお子さん、妊娠中、生理中は、体調によっては刺激が強いので注意しましょう。

お酒を飲んだあと、伝染病にかかってる人、骨折、捻挫をしている人、腎臓・心臓疾患のある人、疲労感が強い時は避けたほうがよいです。

冷えを改善する足つぼは以下の通りです。

まず、腎臓のつぼ、肝臓のつぼをゆっくりと押します。


腎臓のつぼです



肝臓のつぼ・・・右足です。

首の足つぼは指で親指をつかんで回すようにします。


首のつぼ・・・足裏親指の付け根です。

膀胱の足つぼ、副腎の足つぼも刺激します。



腎臓と副腎・・・近いです。

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足の裏全体、足首から膝上の辺りまでをよくもむことにより、血液循環を良くします。

足首もよくまわしておきましょう。

足つぼマッサージを行った後は、必ず腿のあたりまでマッサージをして、老廃物を流しましょう。

足つぼだけ押さえていますと、尿酸、乳酸などの老廃物がまた足裏に戻ってしまいます。


●冷えに効く足つぼ・湧泉（ゆせん）

足の裏でつま先からかかとまでの１/３のところにできるくぼみの中にある足つぼです。
ここを刺激することにより、足が暖まり気持ちが落ち着きます。

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おへその周りにも便秘のつぼがたくさんあります。
寝る前に時計回りの腸のマッサージをゆっくりと行ってみると良いでしょう。

20分くらいつぼ押しを続けたあとは、お白湯を300ccくらい飲むようにしましょう。
氷入りの冷たい飲み物は避けたほうが良いです。