不眠症に効くつぼです・・・・湧泉と失眠

湧泉・・・足つぼの流れの大切ななつぼです。

このツボは、副腎の機能を高めて、ホルモンのバランスをよくする作用があります。

「押せば命の泉湧く」という文句で有名なつぼ。

足の裏の真ん中から、少し指方向（上）に寄った場所にあります。

ちょうど「くぼみ」になった場所で見つけやすいです。

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失眠・・・不眠症のつぼです。

かかとの真ん中にあります。ゆっくりと押したり、軽くたたいたりしましょう。

このあたりには、便秘のつぼもあります。

かかとの手入れと一緒にしっかり押しておきましょう。

最初と終わりに、必ず足の膝上、ももの辺りまで両手で１０回くらい揉み上げましょう。
足裏だけを揉んでいますと、乳酸や尿酸が足の裏から逃げずに戻ってしまいます。


足裏を上に向けて反対側のひざの上に乗せます。

マッサージ後の足を冷やさないよう部屋の温度に気をつけましょう。
手も暖めておくと良いですね。

わたしは入浴後にゆっくりと行いマッサージ後は寝るようにしています。

親指の腹を使ってゆっくり力を入れながらもみましょう。
押した時に息を吐くようにしましょう。

１カ所を５〜10回押し揉みます。1箇所をもむ時間は２０分以内です。

足の裏だけでなく膝の上辺りまでマッサージして、乳酸や尿酸を流しましょう。

最後に必ず白湯を３００CCくらい飲みましょう。

３０分以内にトイレに行くようにしましょう。

足のつぼは、軽い症状や疾患に効果がありますが、体調の悪い時、状態が長引いている時はマサージをやめて専門医に相談しましょう。

足つぼは、全身への刺激に直結する場合がありますので、体の状態をよく観察して行いましょう。

妊娠中、生理中、熱がある時、アルコールが入っている時、食後１時間以内、骨折、捻挫をしている時、手術の後、通院中の時、なんとなく体調の悪い時は、マッサージはやめましょう。