温めた方がよいか、冷やした方がよいか、あなたも一度は悩んだ経験はありませんか？

そこで今回は、使い分けについてご説明致します。

一般的には温シップは慢性の痛みのときに使用し、冷シップは急性の痛みがあるときに使用し

ます。

慢性の痛みは、長時間同じ姿勢をしていた時や、疲れやストレスがたまっている時などに起こ

りやすいです。主に、体が重たい、だるいなどの症状のことです。

一方急性の痛みは、テニスやゴルフなどのスポーツや体を激しく動かした後などに起こりやす

いです。主に、患部に鋭い痛みや刺すような痛みがあり、炎症が起きている場合です。

温シップ以外で温める方法を紹介します。

＜蒸しタオル＞

折りたたんだタオルの両端を持って熱湯につけ、適度に絞ります。それを電子レンジで３０秒

ぐらい温めます

＜インスタントカイロ＞

手軽でどこでも使えますが、やけどしないように注意してください。

＜ドライヤー＞

肌に直接当てると熱くなりすぎる場合があるので、タオルなどを上からかけるとよいでしょ

う。

冷シップ以外で冷やす方法を紹介します。

＜氷＞

ビニール袋に、氷を５,６個と水を入れて細かく砕きます。それを、患部の皮膚が少し赤くな

るまで冷やします。冷やしすぎて痛くなったときは、休憩しながら何度も行います。

＜アイスパック＞

市販のアイスパックの下にタオルを敷き、１０〜２０分冷やしてから皮膚を軽く指圧します。