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ヨガの効果／よくある質問
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ヨガの効果
ゆったりと体を動かすヨガは、決して激しい動きではないので、スポーツの経験や、性別、年齢に関係なく、誰でも気軽にできます。体のあちこちの筋肉を伸ばすのに、効率よく、流れを組んでいるのもヨガ。さすが、4000年以上の歴史があるだけ、単なるストレッチ運動とは違い、心と体の両面に働きかけ、現代のストレス社会で疲れた心と体を解き放ってくれます。
ヨガの効果は、数限りなくありますが、ヨガはをその効果だけを期待して練習するものではありませんが、その中でも代表的なものをご紹介。
・ 呼吸法により老廃物を取り除く （毒出し＝デトックス効果）
・ ヨガのポーズは心を穏やかにさせ、深い集中状態に導きます。
・ 自律神経を整える
・ ウェイトコントロールにつながる
・ 血流の向上肩こり、冷え症の改善
・ 自律神経系を整える
・ 横隔膜運動によって内臓に刺激を与える。
・ 普段刺激を受けない内部組織にまで働きかけるため、新陳代謝を高めて、脂肪を燃焼しやすくさせるといわれています。
教室インストラクター陣も、ヨガを始めてから、理想体重キープ、体が強くなった、姿勢が良くなった、疲れにくくなった、股関節がポクポク音をたてていたのがなくなった、頻尿が治った、生理痛が和らいだ、体がポカポカして冷えが改善・・・と、色々目に見えて体が喜んでいるのがわかります。
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FAQ...よくある質問
Ｑ．体が硬くても大丈夫?
Ａ．よく受ける質問ですが、まったく心配はいりません。個人差はもちろんありますが、はじめは、体が硬いのは誰でも同じです！
ポーズやエクササイズを行って刺激を感じることができれば、効果を得られるのです。ポーズの完成度が目標ではありませんので、あくまでも自分のペースでできるところまでやっていただければOKです。体が柔らかければそれでよいというものではなく、呼吸、身体との対話といった全体のバランスが大切です。
硬い部分をほぐしていくのが、ヨガの気持ちよさの一つ。ヨガ・ポーズ(アーサナ）をバッチリとる事が重要ではなく、日頃伸ばしてない部分をゆったり伸ばして、”気持ちがいいな～”と思える範囲で、ポーズ＆呼吸を味わうことが大事です。
ヨガ・ポーズは、”どれだけ体が柔らかいか”、”完成ポーズに近づく事”を競うものではく、体の歪みを矯正したり、内臓の位置を整えたり、骨格を整えたり、集中力を養ったり、ポーズ中に瞑想を味わったりする、自分の心と体をつないで、深く自分を知る時間を持つためのものです。
Ｑ．見学のみはできますか？
大変申し訳ございませんが、見学のみは、一切受け付けておりません。
その理由は・・・
①クラス参加者が集中できる環境を提供するため。
②当教室のレッスンに興味があられる方に、実際に体を動かしてヨガの気持ちよさを体験して頂きたい。
・・・という理由からです。
ヨガはリラックスできる環境で、かなりの集中力を要しますので、見学者がいると気が散ってしまう可能性があります。当教室では、できる限り参加者が練習に集中できるような快適な雰囲気を維持したいと考えています。ヨガは、見ているよりも実際に経験する方がその良さがわかります。ヨガは外から観察するものではなく、内側から体験すべきもの。もし、ヨガを試してみたければ、ぜひお試しレッスンに参加してみてください！
教室の趣旨をご理解の上ご了承願います。
Ｑ．ヨガマットは必要ですか?
Ａ．マットをお持ちの方はご自分のマットをぜひご持参ください。マットをお持ちでない方はお試しの際は無料で貸出し致しますのでレッスン前にお申し付け下さい。（大きめのバスタオルを必ずお持ちください。） ヨガに慣れてきたら、ご自分のマットを持つことをお勧めします。
教室でお手頃価格のマット販売もしていますので、スタッフにお知らせください。
Ｑ．男性でも参加できますか？
もちろんです！県内には男性お断りというスタジオもあるようですが、有名なヨギは男性が多く、欧米でもクラスに男性がいるのは当たり前です。男性の受講者もいますので、お気軽にご参加ください。
Ｑ．子供でも参加できますか？
もちろんです！ヨガを学ぶやる気とレッスンに集中できる姿勢さえあれば、小学生のお子様でも参加して頂けます。（小学高学年～） 教室には小学、中学生の受講者もいらっしゃいますので、お気軽にご参加ください。
なお、レッスンに参加されないお子様の同伴は、集中を要する他の受講者の迷惑になりますので、お断りしております。
Ｑ．クラスは日本語で行われるのでしょうか？それとも英語でしょうか？
スケジュール表に特に記載がない限り、クラスは基本的に英語で行われます。随時、必要に応じて日本語でも説明がありますので英語初心者も安心です。
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レッスン参加時の注意
◆食後を避ける。
可能であれば食後2時間あけましょう。最低でも1時間経ってからにしましょう。
◆身体を締め付けない服装で。
身体を楽にリラックスできて、動きやすい服装で行います。ただし、あまり余裕のあるブカブカの服は、かえって動きの邪魔になってしまいますのでご注意ください。髪はまとめると邪魔になりません。教室には貴重品は置く棚や更衣室がありますので、どうぞご利用ください。
◆無理をしない
楽で気持ちのいい範囲で行ってください。無理にやると逆効果になります。
◆人と比べて差があっても気にしない、気にしない。
人それぞれ、身体的な経験、遺伝的な身体的特徴（例えば腕が短い、脚が外側に曲がらない等）などの個人差はかなりありますので、人と比べられるわけがないのです。この世に一つしかない自分の体の特徴を尊重し、いたわりつつ、ヨガのポーズを味わいましょう。
柔らかければよいというものではありません。他の人がと自分を比べないで、決して無理をしないで楽しくヨガをしてください。
◆その他
●レッスンの５分前には着替え終わった状態で教室内に入室ください。遅刻は集中を要するヨガの妨げとなり、他の参加者の迷惑となります。
●体調の悪い方・飲酒されている方の参加はご遠慮願います。また必ずお申し出下さい。（途中で中止して頂く事もございます）
●レッスンの途中で具合が悪くなったり、身体に痛みが生じた場合は、すぐに申し出て下さい。
●特に問題となりそうな持病（腰痛や関節炎、頚椎症等）や、大病、生活習慣病がある場合には、必ず掛かりつけの医師と相談し、許可を得ておいて下さい。インストラクターにもお知らせください。
●レッスン中の事故・怪我・体調不良に関して責任は一切負いません。
（危険だとインストラクターが判断した場合、レッスンを中止して頂きます。 その場合、料金はお返し致しかねます。）
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