私たちは、情報の９０％以上を眼から得ているといわれています。その大切な眼の健康をいつまでも保つためにはビタミンなどの栄養をバランスよくとることが重要です。

年齢とともに加齢性眼疾患にかかるリスクが増大します。
眼が老化してくると、近くのものにピントが合いにくい老眼になるだけではありません。見る機能を損なう重大な眼疾患を発病しやすくなります。

加齢性白内障ーー水晶体が濁ってきて、ピントが合っていても、かすんで見えたりします。痛みなどはありませんが、進行すると生活に支障が出るほど視力が低下します。初期のものまで含めると４０代でも約３０％の人がかかっているといわれています。

加齢黄班変性ーーものを見るのに非常に重要な、網膜の中心「黄班」の疾患。老化により老廃物が溜まって炎症が起こり、異常な血管が生じたりして、視界の中心に歪や欠けが生じます。米国では、中途失明の原因Ｎｏ．１になっており、日本でも患者が急増しています。

　老化や加齢性眼疾患の大きな原因のひとつは「活性酸素」といわれています。
私たちが生まれていく上で欠かせない酸素ですが、体内でその一部が「活性酸素」と呼ばれる強暴な酸素に変わってしまいます。活性酸素は、細胞や組織を酸化させてダメージを与え、その機能を低下させます。

活性酸素の悪影響を軽減する栄養素
ビタミンなどの栄養素は、違う働きによって活性酸素に対抗しています。加齢性眼疾患の予防のためには、これらの栄養素を総合的にバランスよくとることが大切です。

ー抗酸化ビタミン

　体内に備わっている「抗酸化酵素」と同じように、直接、活性酸素を消去するはたらきをもつのが「抗酸化ビタミン」です。体を構成する細胞は、内側と外側は水分が多いのですが、それを包みこむ細胞膜は脂質を主成分としてできています。活性酸素はどこでも発生するので、脂質に溶けやすい性質のビタミンＥやβーカロテンと、水に溶けやすい性質のビタミンＣが役割分担をして細胞全体を酸化のダメージから守っています。

ールテイン

ルテインは、ものを見るのに重要な網膜の中心「黄班」に含まれている成分です。黄班まで届く有害な青色光を、フィルターとして吸収し、大切な黄班を酸化によるダメージから守っているといわれています。またルテインは、活性酸素を消去する抗酸化物質としてもはたらきます。

ーミネラル（亜鉛、セレン、銅、マンガン）

抗酸化酵素のはたらきに必要です。
活性酸素を消去する酵素の大切な構成要素となって、体の抗酸化機能を助けています。
４０歳を過ぎる頃から「活性酸素」を消去する力が弱まっています。
体には活性酸素を消去する「抗酸化酵素」が備わっていますが、年齢とともにつくられる量が少なくなり、活性酸素による悪影響が蓄積しやすくなります。また、紫外線、喫煙、ストレスによっても活性酸素による体へのダメージが促進されてしまします。
加齢性眼疾患の予防には「抗酸化」を助ける栄養素を補うことが大切です。
眼は外部に接している器官なので、紫外線などの影響を受けやすく、活性酸素によるダメージも蓄積されやすいのです。活性酸素の影響を軽減することができるビタミンやミネラルなどの栄養素をバランスよく積極的にとることが、加齢性眼疾患の予防につながります。
加齢性眼疾患を予防するために、
日頃から気をつけたいこと
ー栄養のバランスに気をつけること
ー活性酸素の影響を軽減するビタミンなどを積極的にとりましょう
ー規則正しい生活を心がけましょう
ー喫煙を控えましょう
ー太陽光から眼を守りましょう（紫外線カットのメガネやサングラスの使用）
眼科で検診を受けましょう
ー何か少しでも気になるこたがあったら、すぐに眼科医の検診を受けましょう
ー定期的に眼科検診を受け、自分の目の状態を知っておくことが大切です。
（ボシュロム・ジャパン株式会社資料より）