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〜 筋肉トレーニング 〜 |
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割れた腹筋
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背筋トレーニング
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腹筋トレーニング
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筋肉トレーニング
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筋力トレーニング
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筋トレDVD本 
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僕は、マラソンが好きでした。 短距離走は苦手でしたが、長距離の3〜4ｋｍのマラソンでは自信を 示していました。 中学の時、2年連続、学年で3位の入賞をしました。 社会人になっても、二十歳のとき、 町が主催する老若男女を問わない マラソン大会にも出場し、 5位に入賞をしました。 |
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こういうちょっとした事も、自分が健康に対し自信を持てるようになった要因だと思っています。 また、筋力トレーニングも好きで、特にエキスパンダー、今は聞きなれないかもしれ ませんが、ブルワーカーという器具を使いトレーニングをしています。 特に、今現在でもしている のですが、 ブルワーカー
は好きなほうで、1日わずか10分程度のトレーニングで、筋肉が充実し、気分
も冴え、気力も充実していくという効果があります。特にエキスパンダーと違い、圧縮したままの 状態や引き伸ばしたままの状態をわずか7秒間続ければよいというもので、科学的にも実証されて いるみたいです。 基本運動は６つなのですが、一週間もやり続けているとだんだん物足りなくなり、平常トレーニングに入っていきます。 ここまでくると、週ごとのプログラムがするようになれるのですが、5週間もたてば体力は十分なレベルに達し、強化トレーニングや 特定の筋肉を育てあげる専門トレーニングなどの高度なトレーニングができるようになります。
ただ一本調子であきないように工夫することも大事です。 また、挫折しそうなことも考えていてくれて、週1回〜2回トレーニングを するだけでよい“筋力維持トレーニング”もあります。この筋力維持トレーニング（アイソメトリック/アイソトニック運動）が特筆すべき点です。 僕も過去続けてブルワーカーを3ヶ月やりとおした時期があったのですが、もう それはそれは、体系はV字型になり、胸部の筋肉は張り出て、 ちょうど今、吉本興業が日曜日のお 昼にやっている番組で“中山筋肉君”がいますよね、その方よりまだ立派な体格のV字型になった のですから、回りの方々も身内の方々も、皆びっくりしていました。 適度な運動を無理な く取り入れていく事も、健康を維持していくコツではないかと思うこの頃です。 |
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 ブルワーカーX5 ハードタイプ |
ホームトレーニングの王者ブルワーカー 1965年に発売以来、年齢・性別を問わず 多くの健康指向の方々に愛用され 続けています。 全世界で900万本！日本で、150万本の販売実績を誇ります。 |
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ブルワーカー マグネットバイクTB BS-2460
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乗りやすい、漕ぎやすい、おしゃれなバイク ■POLY-Vベルト、強力マグネット使用により、静かで滑らかなペダリングができる8段階負荷調整の高級マグネット式室内バイクです。 ■バイクに乗りやすい構造とサドルの前後調整により、女性やご高齢者にもお奨めの最適な器械です。 ■ハンドルパルスタイプの脈拍測定、6段階の体力測定機能付コンピュータでの体力チェックができます。 |
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アジャスタブルエキスパンダー
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気になる二の腕にも効果的な筋力アップの決定版！ 取り外し自在のチューブは5段階に強さ調節が可能なので、 自分に合ったトレーニングができます。効率の良いエクササイズが可能！ 天然ゴム系ラテックスチューブにより、伸縮性、使いやすさが抜群！ チューブの強さ調節の目安はチューブ1本で約20KG〜チューブ5本で約80KGです。 握りやすいラバー付きのグリップも注目です！ 腕、肩、胸、背筋の筋肉を付けたい方、二の腕のシェイプアップをしたい方などに おすすめ！ 簡単組み立て式なので、収納も便利です。 筋トレはムキムキになるからイヤ！と考えている女性の方も多いですが、 ホルモンの関係もあり、そう簡単にムキムキにはなりません！ 筋力をアップすれば、基礎代謝が増えますので、 ぜひ、有酸素運動と一緒に筋トレも行いましょう！ |
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