便秘
便秘は生活習慣病
年々便秘に悩む人が増えています。ひとつの原因としては食生活の変化によるものでしょう。日本食中心の食生活から欧米食中心の生活に。バランスのとれた食生活が崩れてきているのです。食生活を変えましょう！とは言ってもなかなか思うようには行きませんよね。そう考えると便秘も生活習慣病のひとつと言えます。
便秘による害
小腸では血液の成分である赤血球がつくられていますが、便秘になると腸内にガスがたまり、それに含まれる有害な物質が赤血球の製造を正常に行わなくしたり、毒素が直接血液中に流れ出してしまったりします。
宿便が大敵！
宿便とは小腸の内壁にこびりついてしまい、長期間留まってしまっている便のことを言います。
宿便も血液を汚します。
そうなると血行が悪くなり、肩こり・腰痛・肌荒れなどの原因になります。
一番怖いのは大腸がんの原因にもなりうると言うことです。
便秘・宿便対策
【１】少しずつ食生活を改善
・食物繊維を積極的に摂る
・乳製品を適度に摂る
・腐敗性の高い食品（肉・魚）を摂り過ぎない
・暴飲・暴食をやめる
【２】適度な運動
【３】マッサージ
それでも改善されない場合は、サプリメントを飲むのもひとつの手かもしれません。
よーでる健
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よーでる健
腸にこびりつきヘドロ化した宿便。便秘や長く滞留した宿便による毒素の害は、肌荒れや吹き出物、口臭や体臭の原因となるばかりか、健康にも影響を及ぼします。
昨今の欧米化した食事が、腸の長い日本人の便秘の遠因になっているとも言われています。
こうした症状を改善するためには規則正しい排便と、食物繊維の摂取が不可欠です。
「よ〜でる健」は、宿便解消に効果的な５種類のハーブと、腸に優しい３種類の活性善玉菌を配合したサプリメントです。
スムーズな排便と排便後の腸内環境をスッキリ整え、腸の底からキレイにします。
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“キレイと健康”に不可欠な食物繊維を簡単かつ、安心して摂取して頂くことができるよう天然原料・遺伝子組替えなし・無添加の天然素材を使用したサプリメントであり、健康維持に大切な働きをしてくれる原料を厳選し、研究開発して作られた製品です。
５４種類の食物パウダーと生きたまま腸に届くビフィズス菌、ナットウキナーゼから作られています。お子様やお年寄りの方、又妊娠・授乳期の方にも安心してお飲みいただけます。体内に入ると膨張・ゲル化し、満腹感を得ることが出来ますので過食気味の方にも適しています。健康のサポート役として毎日続けて飲む事で天然のパワーを実感して下さい。 |
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便秘には朝１杯のミネラルウォーター
いつも便秘ぎみの人は朝起きたら冷たいミネラルウォーターを１杯飲みましょう。ミネラルウォーターには、マグネシウムやカリウムがたっぷり含まれていて便を軟らかくする効果があります。また冷たい水が起きて直ぐの空っぽの胃の中に入ると胃が強く刺激され、蠕動（ぜんどう）運動を始めるよう大腸にはたらきかけるのです。
オリーブオイルが便秘に良い！
オリーブオイルが腸を刺激して蠕動（ぜんどう）運動を促します。しかも消化に良い脂質なのでいろいろな料理に採り入れていけば体にも良いですよ。ちなみに私は野菜炒めもオリーブオイルで作ります。でも採りすぎには注意しましょう。
便秘にはウォーキング
便秘にはウォーキングがいいと言われています。腕を大きく振りながら、お腹周りに意識を集中させて刺激するつもりで歩きましょう。でも外に出るのがオックウな人や忙しくてそんな暇がないなんていう人は部屋の中で足踏みをするだけでもOK!その時はなるべく膝を高く上げるのがコツ。
お腹マッサージ＆ツボ押し
マッサージはお風呂に入った時に手のひらに石鹸をつけ、お腹の下のほうを時計回りにマッサージしましょう。
胃腸のはたらきを活発にするツボはおへその周りに集中しているのでそのあたりを親指で押してみましょう。すると腸のぜんどう運動が活発になり便が出やすくなります。
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