過剰にならない住まいの備え。?高齢化社会と照明?

●高齢者が転倒しやすい理由

もちろん、高齢者が誰もが寝たきりになったり病気になったりするわけではありません。しかし、健康であっても高齢になると若い頃の足の運び方と違って、足の上がる高さが低く、すり足になり、歩幅が狭くなります。また、目の調節機能の変化や水晶体の着色によって風景が黄色がかって見えたり、網膜の衰えによってコントラストが見分けにくくなっているので、同じ照明の下でも成年に比べて明るさや見え方が異なります。そのため、若い頃は何でもなかった洋室と和室の段差につまづいたり、床が水に濡れているのが分からず、転倒事故をおこすことがあるのです。 　転倒事故は、高齢者の視力や運動機能の低下だけでなく、日本の住宅にも事故をおこす問題点があるということを示しています。日本の住宅には、高齢者にとって危険な小さな段差や凹凸が多く存在します。目で確認できる大きい段差は意識するので比較的安全ですが、視力の衰えた高齢者には小さい段差がむしろ危険です。また、天井から室内を均一に照らす蛍光灯照明も、視力の衰えた高齢者にとっては、段差をわかりにくくするので危険です。夜に起きてトイレに行こうとして布団や敷居につまづくのは、はっきり目覚めていないことの他に、上からの照明では足元が暗く、老視のために凹凸の判断がつきにくいことが原因として挙げられています。

●物理的な機能だけでは解決しない

機能低下に伴った事故を予防する策として、高齢者に安全な住まいがいろいろと検討されています。しかし、設えのみに頼った画一的な対策は、かえって高齢者の事故を招く場合もあります。 　例えば、何十年も暮らしてきた住まいなら、段差のある場所やその高さなどは、体が感覚的に覚えているので暗がりであっても事故にはつながりにくいと考えられます。それに対して、高齢になってから住まいを変わったり、改装した場合などは、新しい環境を認識しなおし、記憶しなければなりません。頭では理解しても感覚的には記憶できていなにので、転倒などの事故を招く危険性があるのです。新しい環境に対する適応力が低下している高齢者にとって、住み慣れた住まいや街を離れるのは、精神的にも負担が大きいもの。 　単に物理的な機能を満足していれば、高齢者に対する設えとして十分であるとはいえないわけです。むしろ、慣れや住みやすさといったソフト面を考えることの方が重要なのです。

●本当に快適な光環境を

“高齢者には通常の三倍程度の照度が必要である”ということがよくいわれます。しかし、本当に明るさが必要なのは、例えば読書の時に本を持つ、“手元の明るさ”です。部屋全体を通常の三倍の明るさにしても、蛍光灯の上からの光では、肝心の手元が頭の影になり十分な明るさが届いているとはいえません。また、部屋全体が明るいと、目を休める場所がなくなり逆に目が疲れてしまうこともあります。高齢者だからといって、健常者が薄暗がりでも物が認識できるように、通常の明るさでも危険を回避することは可能なはずです。個々に必要な明るさの設定は、この他にも様々な要素が重なり合っています。通常の三倍という見解がひとつの生理的機能面を取り上げた対策に過ぎないことなのです。高齢者にとって、本当の意味での快適な住まい造りを行うためには、「見える」「見えない」ということだけでなく、常識にとらわれずに様々な角度からの検討が必要なのです。

炭の力！

●活性炭とは・・・

原料は木炭です。黒檀、紫檀、つげ、椰子殻、胡桃殻などからできた木炭を砕いてから薬剤を混入して圧縮し粒状にしたものが活性炭。これまで消臭の主力として用いられてきました。水道の蛇口につける浄水器、冷蔵庫の脱臭剤などに吸着剤として入っているのが活性炭です。

●活性炭の問題点・・・

まず、脱臭効果が長持ちしないことです。保持できる匂いの分子の量に限界があります。冷蔵庫のようなたくさんの匂いの分子があるような場所では、すぐに飽和状態になってしまいます。そのまま放置しておくと、匂いを吸着しないばかりか、前に吸着した匂いを再放出して、部屋の匂いの発生源にもなってしまう可能性があります。 　また、活性炭は匂いの分子とともに水分も吸着するので、一度に多量の活性炭を用いて消臭しようとすると、食品の水分まで奪ってしまうこともあります。

●最近話題の備長炭・・・

備長炭には匂いをとるだけでなく調湿効果もあります。湿気が多いときには湿気を吸収し、乾燥しているときには吸収していた湿気を放出するのです。活性炭の脱臭剤のように、水分まで奪ってしまうということはありません。また、冷蔵庫の中の野菜などが発するエチレンガスも吸収します。湿度も保ち、エチレンガスも吸収するので、野菜や果物の日持ちもぐんと良くなるというわけです。

●水道水も・・・

備長炭の原料となるウバメガシは、生息時に土からミネラル分を吸収しています。生息時に吸収したミネラル分は、炭にするために焼いても残ります。鉄分・カルシウム・カリウムなどが残り、備長炭を水につけるとそれらが溶け出すという性質があります。　水道水でも備長炭を入れると、吸着力によりカルキ臭の元である塩素や悪臭の元である有機物質等を取り除く働きをします。そして、カルシウム等のミネラル分が溶け出し、無数の穴によって濾過されます。そこで水道水は、においもなくミネラル分に富んだ口当たりのよい美味しいミネラルウォーターにかわるのです。 　また、PH9のアルカリ性のため、水は人の身体にいい弱アルカリ性になります。炊飯器にお米と一緒に備長炭を入れて炊くと、ヌカ臭とカルキ臭をとってふっくらおいしいご飯になります。お風呂にいれるとお湯のカルキが除かれて、肌にやさしく滑らかに。遠赤外線の効果により、身体があたたまり湯冷めしにくくなります。

●何度も使える・・・

備長炭は、寿命の短い活性炭とちがって、何度も繰り返し使えます。月に一度洗い して陰干しすれば、効果がよみがえります。

ランプのあれこれ、較べてみれば・・・

ランプを大きく分けると、暖かな色味の白熱灯とさわやかな色味の蛍光灯になります。 でも、それぞれのなかに、素人では覚えきれないほどたくさんの種類があります。 より小型になり寿命も長くなったことで、照明器具のデザインや機能の幅が広がりました。 ランプの特徴をいくつか知っているだけで、今までよりずっと上級者っぽいあかり使いができそうです。 そこでよく使いそうなランプをご紹介。通っぽい演出であなたのお部屋もきっと見違えるはずです。

ミニクリプトンランプ

長寿命で小型なので照明器具のデザインの 幅も広がりました。 コンパクトで軽量なスタンドなどは、おしゃれなのはもちろん、フレキシブルで便利そう。 暖かみのある光を放ちます。

コンパクト蛍光ランプ

作業に向く蛍光灯もコンパクトになり、 おしゃれなデザインが増えました。 デスクスタンドなどでは、机の上部もすっきり。 また、最近はダウンライトなどでも使われています。

レフランプ

ランプ自体に反射鏡がついているので 集光性にすぐれています。 もちろんスポットライトには最適。 光はソフトで、コーナーなど広範囲の スポット照射はムードがいっぱい。

ハロゲンランプ

光源が小さいので、シャープな配光ができます。 熱線をカットしているタイプは、植木や絵画など 熱に弱いものを照射したいときにいいですね。 上級者テクで、ひと味違う演出を。

			◇ご質問にお答えします！コーナー
						マンションの南側の和室です。来客用の寝室として使いたいの ですが、和室にカーテンは似合わないと思います。 かと言って和紙のブラインド等では朝の遮光性の点で気になります。 窓の部分を和風のインテリアにするにはどんな方法がありますか。
				1.カーテンも和室に合うものが数多くあります。 　レールも白木の木の装飾レールや木目のレール（何色もあります）が 　ありますし、生地もナチュラルテイストのものが増えていますので和室に 　合わせやすいです。 　昔からある和室柄（雲柄やススキ柄など）は今は殆んど出ません。 　寝室でしたら遮光裏地をお勧めします。
					2.和紙のプリーツスクリーンは定番で雪見障子のように2色楽しめるタイプ 　など色いろユニークなものがあります。 　光を通さないと和紙の良さが無くなってしまいますので遮光の 　ロールスクリーンとダブル掛けで。 3.ロールスクリーン自体やシェードという縦にたくし上げて行くタイプも 　生地を選べばマッチするものがあります。 　シェードに遮光裏地をつけたり、レースタイプと併用したり出来ます。

		◇排水溝の掃除をしよう！
						まず簡単な洗面台の排水口。 排水栓を引き上げて、竹串などで ヘアキャッチャーに絡んだ髪の毛などを かき出し、古歯ブラシに液体洗剤をつけて 磨いて水洗いします。
				次は洗濯機の防水バンの排水口。 洗濯機のごみよけネットからもれたダストがたまっています。 掃除のやり方は、洗濯機用エルボからホースバンドをゆるめ、洗濯機の 排水ホースを取り外して洗濯機用エルボをメザラからはずします。 次はメザラを左に回してはずし、防臭パイプも左に回してはずします。 下についた排水筒などの部品を全部はずし、スポンジに洗剤をつけて ふき取ります。排水口の中のゴミは古歯ブラシでかき出し洗剤で磨いて 水を流します。部品をはずした逆の手順で元に戻し、排水ホースを エルボにしっかり取り付けホースバンドで止めて、洗濯機に水を流して 水漏れがないかを確認します。 防水バンについた取り付けフランジはゆるめないこと。 漏水の原因になります。
					ついでにバスルームの排水口とキッチンの排水口も 同じやり方で掃除します。 洗浄剤を使いたいときは、掃除をした後排水口の周囲に 洗剤を振りまき、水で排水口に流し込みます。 そのまま３０分くらい置き排水栓をして水を張り、 一気に流します。 洗剤によってやり方が多少違いますから説明書をよく読んで使います｡

		◇壁紙と健康について
				アレルギー体質のお子さんをお持ちの方は、壁紙にも気を使いますね。 木や紙と違って、素材そのものが化学物質である塩化ビニルに特に 不安なイメージを持たれるのも不思議ではありません。
						でも、現在の壁紙の多くは、ＩＳＭ、ＲＡＬといった安全基準に適合した もので、その他の壁紙もほぼ同等の安全性を有しています。 ＩＳＭ、ＲＡＬ等の基準では人体への影響が懸念される化学物質に関して きわめて厳しい基準を設けていますので、壁紙が原因で化学物質過敏症 などが発症することはまずないと考えられます。 一時頻繁に報道された新築病、シックハウス症候群の中で一番問題と されたのはホルムアルデヒドですが、これは主として壁紙施工時の糊に 含まれていたものです。現在は、糊もホルムアルデヒドを使用していない ものがほとんどです。
							ただし、アレルギーという現象は原因をひとくくりに言うことはできないものです。 抗原としてスギ花粉や特定の食物など比較的多くの人に共通したものもありますが、 実際には人によってさまざまで、厳密には個別の検証で原因を探っていくしかないことを ご承知おきください。
					※ＩＳＭ，ＲＡＬとは・・・ 基準となる数値が若干異なりますが、目的や内容はほぼ同じで、 ＲＡＬは1991年にドイツで制定され、ＩＳＭはこれを下敷きに日本の 壁装材料協会が1996年に制定。

			◇食卓の電球を替える・・・
					インテリアには気を使っても、電球はついつい、いつものあれで。 って買い置きをしちゃうから仕方ないですよね。
							びっくりしたことに、料理専門の白熱電球がありました。 その名もずばり「グルメランプ」。 電球のガラスにネオジウムを練りこんであり黄ばみを除いて、 素材の赤みを強調するもの。100Wと60Wがあります。 ともに300円から500円の範囲内で販売しています。 白熱電球は点光源ですから、お皿の料理に立体感が出、 質感、つやも落ちません。 もうひとつは最近開発された3波長型の蛍光ランプ。 青味がかかる蛍光燈の欠点を補ったものです。
				蛍光灯は面光源なので物がフラットに見えますが、熱を発しないので食卓の 気温があがらないこと。消費電力が少ないことも魅力です。
						ところで、ペンダントのシェードの直径の3倍のサイズが、 食卓の幅だとベストだとか。 シェードが40cmなら、食卓の幅は120cm。テ ーブルトップから60から80cmの高さにペンダントの電球が くるのがよいそうです。 また、カフェやレストランの照明のように小型ペンダントを2、3灯連ねて 吊るすのが流行りですが、直径が15から20cmで光が届く範囲が狭いので テーブルトップから50から60cmがベストのようです。

			◇額を壁に飾る
				「気に入った絵を思い切って買ってみたけれども・・・」 　　　　「部屋の模様替えに、額を買ってみたけれども・・・」 いざ、壁にかける段階になると、悩むものです。 壁をたたいてみると、空洞っぽい音と柱がありそうな音の場所がありました。 さぁ、壁に穴をあけるか？開けないか・・・？ ●壁面に穴を開ける場合は、「石膏・ベニヤ用フック」 　　　　フックを、3本の釘をクロスして打ち込むことで、固定するやり方。 　　　　最大垂直荷重２．７，５．０，７．９，１１．０キログラム。 　　　　だいたいの額縁に対応します。 　　●壁面に穴を開けない場合は、「桟木フック」 　　　　　桟木に釘を打ち、透明のテグスとフックを下げます。 　　　　　テグスの長さは、５０センチと１メートル、１キログラムまでの対応です。 　　　　　壁に傷が残らない代わりに、テグスが見えます。 　壁の穴は避けたいものですが、、上手に穴を開ければ大丈夫！

		◇インテリア風水 　　　　　　　　バスルーム・トイレで金運アップ！（１月24・31日）
				バスソルトと甘い香りで金運を誘う どうしてソルト（塩）かって？金（ごん）の気を呼び込むには、まず自分自身の気を清浄して クリアにしなければならないからです。ソルトにはお清めの作用がありますよね。 さらに甘い香りは金の気と、とても相性がいいんです。最近はバニラテイストとかココナッツ風味 といった甘い香りのソープや入浴剤が出回っているので、ぜひバスソルトと一緒に使ってみて ください。
				運気をあげるワイン風呂 ちょっと意外かもしれませんが、是非試していただきたいのがワイン風呂。 バスタブに赤ワインをコップ１杯ほど注ぐんです。果実酒であるワインは実りを意味するので、 「実る」という気が体中から吸収され、金運がぐっとアップします。 大量に入れる場合は方位も関係してくるので、どこの国のワインを選ぶか要注意となります。 ワイン風呂はお清めの作用もあり、悪い気が洗い流されるだけでなく、お肌にもいいですよ。 女性の場合、赤ワインがお勧めですが、最近、悪い気が溜まっているなと思うなら、 白ワインを使えば、さらに「お清め」のパワーが強くなります。
				水まわりは、いつもカラッと温かく バスルームやトイレにおいて注意しなければいけないのが、ジメジメとした湿気です。 もともと水の気が強い場所だけに、そこが湿ったりしていると、「陰」が満ちて悪い気が増え やすくなります。しかも水の気は、低いところへ降りてくる特徴を持っています。 ですから足下には気を配って。速乾性のマットなどを敷き、できるだけ空気をカラッとさせることがポイントです。マットは四角いものより丸みを帯びたもの、色はホワイトとクリームイエローが 金運を上げてくれます。冬場は毛足がモコモコとした温かい感じのマットを用意しましょう。 運気は冷えると下がってしまいますから。
			気を押し上げるのは、足もとから トイレの場合、足もとに明かりをつけてあげると、下へ下へと下がりがちな水の気を押し上げ、 金運を増やすことができます。コンセントにそのまま差し込むタイプのアロマライトなら、金運 だけでなく恋愛運もアップします。 トイレに突っ張り板などを渡して収納スペースにされている方も多いようですが、必ずカーテン などで隠すようにして下さい。ドアを開けていきなりゴチャゴチャとしたものが目に飛び込んで くる空間は、その圧迫感によって、気を押し下げてしまい、運のない状態を招くことになります。 もしトイレに窓があるならカーテンは必ず付けて。悪い気を取り除くフィルターにもなるし、 気が冷えて下がることを防いでくれますよ。
					サンゲツＨＰ 李家幽竹さんに聞くインテリア風水より

			◇眠りで私は元気になる・・・ベッドルームでのアロマセラピー・・・ 　　　簡単なアロマキャンドルの作り方をご紹介します。（2月7日）
					●用意するもの 好みの精油10から30滴、ビーズワックス （または細かくしたキャンドル）１２０ｇ、 型（紙コップなど）、キャンドル用糸芯、 割り箸、ビーカー
						普通のキャンドルでも、 一度灯してからを消し、解けたロウに 精油を落として再び火をつけて。 それだけでも精油の効果が楽しめます。
					●つくり方 １．ビーカーにビーズワックス、または細かくしたキャンドルを入れて湯煎にかけます。 ２．糸芯が型の中央にくるよう、割り箸に挟んで固定します。 ３．溶かしたビーズワックスを型にゆっくり流し込みます。 ４．まわりがうっすらと白くなってきたら精油を加え、固まるまで冷やします。 　　固まったら型からはずし、糸芯を適当な長さに切ってできあがり。
				香りが心身に効くわけ 　アロマセラピーのメカニズムは、大きく分けて3種類あるといわれています。 　まず、香りは鼻から入り、大脳辺縁系に届きます。そこは脳の中枢で、ホルモンや免疫系 の分泌を促す指令を出す部分。その指令は、肉体的には免疫系やホルモン分泌をコント ロールする部分、精神的には記憶や感情の部分に働きかけます。 　次に、鼻から入った香りは肺に届き、血管を通じて全身に成分が運ばれます。 　さらに、皮膚を通じて毛細血管に吸収され、その芳香成分は体液の流れにのり、器官や 組織に拡散されます。 　いずれの場合も香りのさまざまな有効成分が肉体にも精神にも働きかける。 それがアロマセラピーの特徴なのです。

◇ベッドルーム特集！　照明編（2月14日）

睡眠時には必要のない光ですが、この光をうまく使って快眠を・・・

●すんなりと眠りに入るために・・・

夕暮れ時のような少し赤みがかった光が、人の気持ちを落ち着かせます。電球を選ぶなら、 白熱灯や電球色の蛍光灯。特に眠る直前は、光源が直接目に入らない工夫が必要です。 天井にシーリングランプ一つ、というような状況は避け、足元灯やスタンド、ブラケットなどの 多灯照明で陰影のあるあかりの演出を。

●ぐっすり眠るために・・・

外光が気になる場合には、遮光カーテンや雨戸で遮断します。ただし、真っ暗で不安を 感じるのもよくありません。不安という心理的ストレスが脳を覚醒させてしまうのです。 そんな場合は、床面を中心にほのかな明るさを採れるようにするとよいでしょう。

●すっきり目覚めるために・・・

太陽光や照明の光で徐々に覚醒させます。この「徐々に」というところがポイント。 急激な刺激はよくありません。朝日が昇るように、次第に明るくなる光がベスト。 ただ、起きたいと思う時刻に日の出があるとはかぎりません。目覚まし時計と連動し、 徐々に明るくなる照明器具も発売されているので要チェック。

●一日のサイクルで考える・・・

一日の生活のリズムの流れの中で、睡眠と覚醒はお互いに影響を及ぼしあって生活リズムの 循環をつくっているのです。実際、昼間に運動をして疲れていれば、夜はよく眠れるといいますが、 これと同じように光自体のもっている力は、生活リズムを変えることができるのです。 睡眠の質が悪く、起きてからボーっとしてしまう場合は、午前中からお昼過ぎぐらいまでの時間、 できるだけ明るい環境に身を置き、身体を生き生きとさせ覚醒度を上げるようにします。そうすると、 次第に夜の眠りも深くなり、睡眠の質が向上してくるのです。

◇ベッドルーム特集！　環境編（2月21日）

私たちの五感すべてに快眠の秘訣が隠されています

■適度な広さが安心を生む

通常シングルサイズで６畳、シングルが二つで８から10畳がベッドルームの目安といわれています。 ただ、これはベッドメイキングのしやすさと、通常の家具を置いた場合の話。心理的な余裕を生む には、このサイズ　プラスαの広さが欲しいものです。

■ベッドルームの適温適湿

寒すぎたり、乾燥しすぎたりでは快眠できません。室温は２０から２4℃程度を 保ちましょう。これは、春や秋の心地よいと感じる温度。ただ、掛け布団で調整を すれば、室温が少し低くても大丈夫。 　特に、エアコンに頼りすぎると、乾燥しすぎてしまうので注意。 タイマーをうまく利用して。適湿は５０から６０％です。

■眠りに誘う色使い

すんなり眠りに入るために、気分を落ち着かせたいもの。寝室には刺激の少ない色使いが 好ましいでしょう。赤や黄は興奮色で、血圧を上げ、脈拍や呼吸数を増やすといわれています。 興奮を鎮めるには、青や緑系の色がベスト。心を静め、眠りに誘う効果があります。また、安心感を 与えるベージュ系の色もおすすめ。

■気分を鎮める魔法の薬

眠りに誘う効果があるのはジャスミン。クラリセージなどたくさんあり、気持ちを 落ち着かせてくれます。ただ、香りの好みは個人差が大きいので、自分に合った ものを見つけてみて。 　イギリスでは古くからサシェに入れたポプリを枕もとにおいていましたが、 最近では精油や、リネンウォーターなどもおすすめです。

◇ベッドルーム特集！　ベッド編（2月28日）

365日身体を支えてくれて手軽に取り替えることができない基本部分。

★マットレス

マットレスに求められる機能は大きく二つ。一つは「寝姿勢の保持」。　これは自然体の姿勢を、 横になって保てること。もう一つは「体圧分散」。硬い床に寝ると腰のあたりは浮いてしまいます。 接している部分が少ないと、そこに圧力が多くかかり、血行が悪くなります。圧力を分散させる フィット感が求められます。

★選び方

寝具店には、硬い敷き寝具を求める声が増えているそうです。でも、硬すぎると身体と 敷き寝具との接点が少なくなり、その部分の血行が悪くなってしまいます。その人の 体型と好みに合った適度な軟らかさ、硬さのものを選ぶのが大事。実際に寝比べてから 決めるのが理想です。

★構造

マットレスは大きく分けると2種類。コイルスプリングが一つひとつ独立して動く「ポケットコイル」と、 連結されている「オープンコイル」です。スプリングの数や、部位によって固さを変えることによって 大きな違いが表れます。できれば、身体にしっかりフィットし、横揺れの少ないポケットコイルを選び たいところ。

★機能敷き布団

快眠のために、マットレスとともに活用したいのが、敷き布団です。 重いコイルスプリングを使っていないので、手軽に上げ下ろしができ、場所の移動も 楽々。身体に合ったものを選ぶことはもちろんですが、その日の体調に応じて種類を 変えることができるというのも魅力の一つ。 そして、この敷き布団には、いろいろな機能をもったものが多く発売されています。

◇ベッドルーム特集！　布団編（3月7日）

快眠布団の選び方

◆寝床内気象　暖かければ心地よい？

お部屋の中も大事ですが、もっと気をつけたいのは、お布団の中の温度と湿度。 これを寝床内気象といいますが、温度は３３℃±１℃、湿度は５０±５％が理想的といわれて います。布団の素材を変えたり、重ねて使ったりし、季節に応じた組み合わせで調整しましょう。

◆毛布　毛布使いの達人になる

毛布の王様といえば羊毛。暖かく、弾力性のある素材です。さらに吸湿性に優れている ので、布団の中が蒸れなく爽やかさを保てます。 　最近の人気は綿毛布。風合いもよくなり、気軽に洗えるので、いつも清潔にできます。

◆タオルケット　タオルケットを大活用

湿気の多い日本の夏。タオルケットは、蒸し暑い日本で生まれた寝具です。 肌合いのやさしいタオル地ですが、最近ではいろいろな種類が増え、夏はもちろん、 肌かけようとしてオールシーズン使われています。素材は綿が一般的。清涼感あふ れる麻やウォッシャブルウールなど、バリエーションも豊富になってきました。

◆羽毛布団　暖かさ、軽さは抜群

羽毛布団の魅力は、なんといってもその保温性と軽さ。一度使うと手放せないと着実に愛好者を増やしています。中身のダウンは、寒いときに広がって空気をたくさん含み、暑いときは縮まって空気が流れやすくなるという天然パワーで、冬暖かく、夏爽やかさを保つという特徴があります。製法が特殊なため、信頼のおける製品を求めたいものです。

◇ベッドルーム特集！　枕編（3月14日）

快眠アイテムの最終兵器

★枕のカタチはどう決める？

自分に合った枕選びには、いくつかの方法があります。 　まずは、角度で計る方法。適切でない枕の場合、睡眠が浅くなるばかりか、自分でも 気づかないうちに肩こり、腰痛、手足のしびれ、首の痛みなど、いろいろな障害を引き起こし かねないのです。 　いま使っている枕が自分に合っているかを調べるには、その枕で実際に寝ているところを 計ってもらうとよいでしょう。自分の顔とベッドと平行な面との角度が、5度になっていればOK。 ただ、このとき肩が浮いていると、筋肉は一晩中緊張し、肩こりなどの原因になってしまい ます。

★素材の特性を知ろう

下記のほかに、最近の傾向としては、桧チップや備長炭、天然石など、機能性を もたせたものが増えています。 　１．特徴　２．寿命　　軟らかい順に並んでいます。

・低反発ウレタンフォーム

１．食パンのような手触り。頭をのせた時しっとりと軟らかい。気持ちよいが、通気性が 　　ほとんどない。メンテナンスは週に一度、陰干し ２．２、3年

・球状ポリエステルわた

１．ふわふわして軟らかく、弾力性も高い。へたりにくく、洗濯ができるので衛生的。 　　吸湿性はほとんどなし。ときどき天日干し ２．２，３年

・羽根

１．フェザーとダウンを混ぜて使う。フェザーが多いと固く、ダウンを入れると軟らかい。 　　独特の匂いがある。吸放湿性に優れる。週に一度天日干し ２．２，３年

・キャメル

１．らくだの毛からつくられています。弾力性に富んでいる。ソフトな肌触り。 　　吸放湿性に優れる。メンテナンスは、週に一度天日干し ２．２，３年

・パンヤ

１．昔からよく使われていた素材。頭になじむ独特な軟らかさ。吸放湿性に優れるが、 　　少しへたりやすい。頻繁に天日干し ２．２，３年

・プラスチック（穴あき球状）

１．ビニールをビーズのように加工したもので、通気性抜群。パイプより軟らかく、 　　丸洗いができるので、いつでも清潔感あり ２．４，５年

・プラスチック（パイプ状）

１．そばがらに似たザクザクした感触。アタリは軟らかい。吸湿性がない。へたりが 　　少なく、衛生的。メンテナンスは3ヶ月から一度洗濯。 ２．４，５年

・そばがら

１．固く形状が安定している。空気が流動して熱がこもらない。吸湿性に優れているが 　　放湿しない。頻繁に天日干し ２．1年