※たった30秒
作業能率20%アップ法
不思議な雑音 ホワイトノイズ生成ジェネレーターとは?
ホワイト・ノイズ、ピンクノイズ無料サービス

これらの音は音楽ではなく
無味乾燥な自然の雑音で、意識して聞くことも出来るし、無視することもできる音です。
正直、かなりバカにしていたのですが
simply noiseは意外に作業効率が高まるようですので
気にならない程度の音量にした環境音BGMとしてもお奨めです。
ですが、もし、これがしっくりして
気に入ったとしても
スピーカーから流すようにしますと
怪しまれる可能性がありますので、なるべくイヤホンで聴いたほうがよいかと思います。
学習という点では
睡眠( 催眠)暗示学習の秘訣や
学習した際の記憶を数倍定着させる方法について考察した
睡眠暗示学習を受験勉強、資格試験などに応用する効果的方法とは?
をご覧いただいたらよいかと思います。
睡眠学習については諸説入り乱れていますが言語学習等に功を奏するということをフィンランドの研究チームが証明しています。
この研究論文は、最高品質の洗練された重要な研究論文のみを掲載することで有名なNature誌にも載ったそうです。
ところで
前述したホワイトノイズ( 白色雑音 )につきましては
音響研究者の間でも、近年、非常に注目されているようでして
集中力向上、安眠を促す作用や、リラックス作用、耳鳴り・偏頭痛にも奏功があるとされています。
日本では、こういった研究は進んでいないですし、商品とかも、( ほぼ )見かけませんが
アメリカでは睡眠誘導用にホワイトノイズ発生器がWhite noise Machine として販売されていて安眠を促すとか赤ちゃんが泣き止むとかいうことで非常に高く評価されています。
私も記事を書く以上は
Medlineくらいは押さえて執筆しているのですが
足りない英語力を引っぱたきながら確認したけれども
赤ちゃんの安眠を誘うというのは疑問があるという以下の文献がある一方
White noise does not induce fetal sleep.
耳鳴りの患者には自律神経の鎮静化も含めて
睡眠改善作用があったという以下の文献もありました。
Use of bedside sound generators by patients with tinnitus-related sleeping
difficulty: which sounds are preferred and why?
しかし
こういった研究者の学術論文よりも
( 研究者の方には申し訳ないけど )
いっぱんしみんの生活事実や感想の方が参考になるような気がしますし
私の使用実感でも確かにヘーーーッという位に、作業能率が上がりました。
とりあえず
( 例えば、以下のホワイトノイズ発生器とかは、2009/10時点で502人中349人が満点評価の星5つのようです )
雨( 滝 )の音のようなザーーーーッという自然な雑音が一定時間流れる小型の機械のようです。
日経ビジネス記事
ホワイトノイズ発生器
結局は
自分自身でしっくりするか確かめるしかない・・冷暖自知ということでしょう。
ところで
音響を活用して
徳の高いお坊さま( 高僧 )でもなるのが難しいとされている無念無想( 無心 )に
非常に簡単に心を振り向けることのできる方法に( 安定打坐法 )というノウハウがあることは、このページをご覧のあなたでしたら、よくご存知ですよね。
これ( 安定打坐法 )は
長年厳しい修行をしている高僧でも難しいとされている( 無念無想 )に
ふつーの一般庶民でも
( 過酷な難行苦行なく )なれるように工夫をした方法です。
ある意味
自転車という手段で
( 無念無想 )という目標に向かうのではなく、ジェット機で向かうみたいな楽ちんな方法ですが
これ( 安定打坐法 )につきましては
「 盛大な人生 」 ( 中村天風述 日本経営合理化協会 )の第6章 「 真人生の実現 」等を味読して
よく咀嚼されてから、実践されなければ、その本来的醍醐味を味わうことは難しいはずです。
私自身は天風会というところの会員ではありませんが
以前( 数年前 )に
(財)天風会に電話して、安定打坐は、どのようなものでやってるか伺ったことがあるのですが、鉦の音を使っている方が多いようです。
安定打坐は、
生理的五官では感覚することは出来ない・・ヴリルを受け容れた結果として・・
何となく爽快になることで・・結果現象として体認される
阿呆になってメリハリをもって
たった15秒〜20秒くらい・・我を放して音が途切れ引き上げられた刹那を味わう・・
そうして・・しばらくじっと沈黙する( ある意味の瞑想 )をするということですが、やるときは集中して真剣にやることで
遍く空間に偏在している )万能力( 偏在する神秘の力( ヴリル、プラナ )
を生命に分量多く受け容れて、心身統一したがっているのを妨害する絶縁物とも云うべき
不要残留性本能心由来の雑念・妄念から心を引き上げるのが上手になっていき
自然に
人間の持つ隠れた力が拓かれやすくなって向上していくシンプルな方法と言い換えることも出来るでしょう。
打坐の感覚を本格的に味わいたいのでしたら鉦吾とかの・・
お仏壇にあるあれ・・とかで
清んだ音が鎮まって、消えいく瞬間に心を集めることを習いにすれば
深い境涯( 無念無想 )に達入され内的静寂に誘われやすくなるでしょう。
( 安定打坐の趣旨からすると、心が音でいっぱいになる音ならブザー音でも
鉦の音でも・・好いように思いますが )
鐘でなくブザー音でやる場合は
ブーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーッと10〜30秒間くらいブザーが鳴って
突如プツッと途切れるものを自作されたら好いかと思います。
私の場合は、以下の録音機能付目覚まし時計にブザー音を録音して
頭の切り替えが必要なときに
適宜やっています。
電池が沢山必要( 単3 5個 )なのと
電池の消耗が早い気がするのが玉に瑕ですが
( 上の写真の赤ボタンでワンタッチで録音できますし、モスグリーンのボタンを押すことで手軽にブザー音を流すことができますので便利です。 音声は2つまで何れも15秒間録音可能 )
ちなみに
もし、こういうので心を無にするトレーニングをしたいのでしたら
私が所有している機種よりも安くてよいのがあります。
例えば以下の機種とかは、正直・・今の機種と
交換したいくらいです。
こちらのほうが、高かったのですが・・
( 笑 )
CITIZEN (シチズン) 目覚し時計 伝言ルージュW 音声録音 4SE521-004
何がよいかと言うと、秒数が40秒まで入れることのできるものと15秒くらいの2種類あり
上記機種のほうが値段が安いのに長い音の録音も出来、変化をつけられるからです。
ブザー音以外でのお奨めは
前述したホワイトノイズ( 白色雑音 )やピンクノイズを環境音としてだけでなく
プツリと途切れた刹那に
心身を引き上げ浸す
( 安定打坐トレーニング用の音源 )として活用する( 試してみる )のもよいでしょう。
ホワイト・ノイズ、ピンクノイズ無料サービス

上記ページのシンプルノイズ・ジェネレーター
の簡単な使い方は以下のページ
をご覧ください。
SimplyNoise.com, インターネット上で最も優れた無料ホワイトノイズ・サービス,
ホームページ - 関心空間
これらの音源が気に入ってダウンロードしたい場合は
右枠内に英語で
Download Audio Files というリンクがありますので
そこをクリックすると以下の画面が出て
音源( 約30秒間 )をダウンロードすることが出来ます。

ちなみに
ホワイトノイズ発生装置は
大がかりなものの場合は40万円以上するのだとか(^_^;)
確かに
ホワイトノイズやピンクノイズのような音は、未加工の自然音のようなものであり
あらゆる周波数成分を含んだ
雑音なので、周囲の環境にとけこみやすく
意識させない音で、他の音を薄める作用があるようです。
作者のはからいも加わっていないため
聴く人により音に対する好き嫌いが 生じにくく
心の潤色というか色付けが生まれず
( それゆえに逆に )
論より証拠の理屈ぬきで
雑念が洗い流されやすいようです。
私の場合は、最初はちょっとバカにしていましたら(汗
使ってみると
意外や意外に、作業効率や
集中力が、かなり増す感じがします。
NHK ためしてガッテン
音を持って音を制する という記事にも
聴いても脳が働きにくい( 反応 )しにくい音を聴かせることで
作業能率が大幅にアップしたということも報告されています。
個人的にはピンク・ノイズやブラウン・ノイズが滝の音に似ていて落ち着く気がしますが
作業する場合は、ホワイト・ノイズがよい感じです。
人それぞれなのでしょう。(^_^;)
ちなみに
これらの音は
騒音対策としても高く評価されている栃木県の竜頭(りゅうず)の滝音CDで試聴できる音とかと比較しても遜色なく( 竜頭の滝の音はホワイト・ノイズとピンク・ノイズが混ざったような音響 )
ピンク・ノイズ等を聴いているだけで洗い流されていくような心地がします。
そう言えば
滝の音で念を洗い流すというのは
「 盛大な人生 」等を味読してみると
天風先生( 中村三郎 )を導いた
大師匠のカリアッパ聖者が
中村青年の瞑想集中のために
特別に苦労して選んだ空間というのが
深山幽谷の静かな空間ではなく
カンチェンジュンガ山麓の
轟音とどろく巨大な滝の傍であった・・・というのは
中村三郎( 天風先生の本名 )青年の
気質や性癖に合わせて修行場所を苦心して選定した
カリアッパ聖者という方がいかに偉大かを示す徴( しるし )かと思われます。
天風先生( 中村三郎 )みたいに
よきにつけ悪しきにつけ
豪快で非常に心も強く頑固で(^_^;)
念も非常に強い方には( こういった白色雑音に似た轟音を発する滝の音等で心を鎮めて心の塵埃を洗い流すのは )意外に有効だったと言うことなのでしょう。(^_^;)

SimplyNoise 2009
こういった安定打坐や注意集中訓練を習いにされたら
心の安定化に更に拍車がかかるように思います。
また、人間の心と身体を超越する( 自覚と責任ある )自己に出会い
自らの真意を深く見つめて
( 内なる静寂 )を広げるのにも瞑想は役に立つとされています。
安定打坐や残像メンタルトレーニングも( お手軽ですが )我執といいますかを
逆に響く音に徹底的に執着し過ぎるほど執着しまくって音と我が心( 意識 )を同化させ
音がプツッと途切れた・・思考の雑音が、その刹那に自消自滅し
こころのなかに自分と他( この場合は音 )がなくなる境地に
その刹那・・嫌でも引き上げられて達入することになります。
そうなると
生々化育せしめる力を遮っていた不要残留性本能心由来の我執の雑音( ノイズ )が、音と共にかき消えるので
気を散らす雑念の対象から離れて
引き上げられ
生々化育せしめる力が自然に( 垂直に )すっと流入、供給されてきます。
そうして
これを阿呆になって愚直にやり・・
習いにして
( 雑念から離れ注意力を引き上げ )
・・シーーーン、ジーーンとした心境にじ〜っと浸り、空の境涯に自らを入れるようにする・・
これを10秒でも・・3分でも10分でも脊柱を真っ直ぐにした楽な姿勢で安住する時間を確保するようにすると
嫌でも
顕在意識領の雑念妄念から
注意力を引き剥がして内面に向けるのがうまくなっていき
軽いクンバハカ体勢も習いになり、かつ・・実践前より
( 高僧でもなるのが難しい・・とされ
難行苦行しないと難しいとされている
無我無念・・に誘導されやすくなるのではないか?と推察されます。
安定打坐にせよ、残像メンタルトレーニングにせよ
こつこつ焦らずたゆまず時間を決めて実践されれば・・
無声の境涯
自己意識の引き揚がった
無念無想にふっふっと浸れる機会が
1日のなかで増えてくるはずです。
私の場合、安定打坐をやる場合は
ブザー音の響きを体内全体( 頭の先から、手の指・・つま先までの体全体のうちの
もやっとした体全体をひとつのエネルギーの流れとして観て、それをなんとなく感じつつ )そのエネルギーの流れの意識を体全体で・・心の耳を澄まして、かすかなバイブレーションを味わうように集注し
途切れる瞬間まで追いかける訓練もたまにしています。
( この記事を執筆している私自身は会員ではないのですが天風会に直接問い合わせたところ )冒頭でも述べたように鉦でされている方も多いと聞きましたので・・。
他にも、 心を鎮めて心を澄ませて静けさを深めたいのでしたら
「 数息観 」、「 太陽瞑想 」とか
「 歩く瞑想 」とか沢山ありますね。
これらも結局は、深くリラックスして意識を深めて・・精神集中した先の世界を味わうということではなかろうかと思います。
精神集中( 有我一念 )を入り口にして、無念無想の境涯を追及していくということではなかろうかと思います。
なぜなら、人間の心は、カエルの目だから・・・何か対象がないときょろきょろして、心が深く鎮まっていきにくいからです。
安定打坐の場合は、聴覚集中を窓にしています。
肩の力を含む上半身の力を抜いてリラックスしつつ、継続してブザー音に生命を浸すようにして感じきって
途切れた刹那の瞬間の無声の境涯を味わう( 生命を浸す )ことを習いにして
その音にさり氣なく感じながら、呼吸を静かに深めていくと・・
静寂領域を認めやすくなり
自他のない広々した無心の境涯にアクセスしやすくなるのでしょう。
( あくまで、個人的体験に基づく私見の域ですが・・(^_^) )
興味があって、もっと詳しく知りたい方は
安定打坐考抄
あるいは
「 盛大な人生 」 第6章 真人生の実現 、等の書籍を公共図書館で借りるなり購入する等して
じっくりご覧いただければ
安定打坐法の深い理論や
心身統一法のなかで安定打坐法がどう関連して位置づけされ( 組み込まれて )いるかが、深くわかるはずです。
天風哲人のべらんめいの生音声で安定打坐法を学びたい・・という私みたいな奇特な御方は(^_^;)
CD「神人冥合」 というのもあります。
ご存知の方も多いかもしれませんが
「 盛大な人生 」 第6章 真人生の実現はCD「神人冥合」を9割方テープ起こししたような内容です。
ちなみに
この安定打坐も
理屈は後付けみたいなところがあります。
私自身は、あの天風哲人が薦めるのなら
いいのだろう・・ということで
本当に拍子抜けするような方法ですが
生活に溶け込ます工夫をしつつ淡々とやっています。
何故、やっているか・・というと
心身の統御やら心のことで、これほど万苦し・・
絶望の奈辺を彷徨しながら
当時の日本でも非常に名の知られた宗教家( 仏教やらキリスト教関係の方 )やら哲学者、思想家はもちろん
世界にまで、その探索の枠を広げて学者、識者とされる人を訪ね歩いて
結局、ヒマラヤの奥地にまで分け入る・・(^_^;)
これほど切実、深刻に探求した方を
世界史的にも探し出すことが、なかなかできない・・難しい・・ですし
少なくとも私よりも真剣に探求している・・というのを著書等で感じたからです。
で
こういうことを偉そうに書いている私なんかも
天風先生ほどではないかもしれませんが、我ながら・・あきれるほど・・根気もない・・無気力、無感動・・神経の腺の弱い人間・・へたれになって以降、心のことで悩みまくって
ああもこうもとやったけれども、どうも深く腑に落ちず・・うまくいかなかったので
口述書で提示されている心の統御上の問題点、統御できない原因に共感したし
実際に
天風哲人の提唱する
観念要素の更改やら
暗示法、呼吸法等を心に施し
ヨーガのムルバンドゥに類似し・・さらに、そこから昇華させたクンバハカ蜜法を習いにしていったら
あれよあれよという間に効果が出て
今までの苦労は
一体何だったのだろーーー・・
と思う程、手ごたえを感じて、心を取り締まるということについて結果が出るのが早かったのを覚えています。
マジでストレスに強くなって
ストレス負けせず
いなす( 心機転換する )のが上手になった生活事実があります。
で
これが私だけに起こった現象なのか・・それとも汎用性のあるものなのかを検証するという目的も兼ねてサイトにも詳述しましたが
今では500名位( 2011現在 )の方々から すばらしいご報告をいただくようになっていますので、どうやら独り善がりでもなさそうです。
ところで
安定打坐は、音の刺激・・
聴覚の集中を入り口にして
深い瞑想感覚(一念一心)の心定め・・
とも云うべき三昧 )を通過することで、その先の無念無想( 無心 )に導くことを意図していますし
残像メンタルトレーニングはある図柄を一心不乱に・・かつ、姿勢を正して顎や肩・・首の力を抜いて・・静かに見詰めて(20秒間くらい図柄の中心を見詰める)
そして、そっと目を閉じて・・
瞼の裏に映った残像が消える瞬間まで一心不乱に追いかけ続ける・・という視覚による集中を入り口にして
心を一処に定めて専心専念の三昧の境涯への
入り口へアクセスをしようとするものということも出来ます。
こういう訓練をすることも
イザというときに不慮の出来事に心が揺さぶられにくく
かつ
没頭力や
楽しみに振り返る力がつくと言いますか
心機転換・・仕事の切り替え等も早くなるはずです。
深いリラックスを心身が味わえない方は
「 身体の使い方 」の癖で・・その癖が心に伝染し心が深い領域に行くのを妨げている・・ということも十分あり得ることです。
やむをえない場合は、器具とか音の力も借りながら身体に溜まったマイナスのエネルギーを解放して、心の作用機関である
「 大脳神経系 」に
リラックスの基準を覚えこませたらいいです。
くどいですが
こういった瞑想も生活が整った土台がないと上手くいきにくいはずですし
安定打坐にしろ、こういったヤントラ的な図形を利用した瞑想にしろ
潜在意識のなかのマイナスの因子を観念要素の更改法などで
心のお掃除をして、
生活を整えて
心を綺麗にし
集中力の質を高めて
心の感度や心を統御する上で肝心要の心身の上位統合力である心の背後のもうひとりの吾から流露する
高次の意志の力を強く出やすくすることが
根っこの一つと言えるでしょう。
心の奥座敷のお掃除とそのリクリエイトは強調しても強調し過ぎるということは無いと思われます。
だって、注意を散漫にさせイライラさせ氣を散らせる雑念の大根大本は
自覚できる顕在意識に原因があるのではなく
遡っていくと通常意識のときには自覚されない識閾下に沈んだ
潜在意識のなかに原因があるのですから。
で
それは、何も困難なことはない・・
寝入る寸前の心の持ち方を整えて
寝入りばなを
尊い感謝に充たされた
きれいな楽しい思いで
心を嬉しくしてあげて寝入るだけで
大生命の発電所からの生命要素( ヴリル )の受け入れを拡充するのを
妨げている要因のひとつである
( 奥座敷に溜まった )
雑念・妄念の素が少しずつ洗われていくのですから。
また
このページの目覚め直後に日の出直前〜直後の初々しい旭日を浴び光を瞼の裏で間接的に感じることも淡々と実行すれば
( 論より証拠で )
雑念・妄念を綺麗に払拭して、迷妄を粉砕する強力な方法にもなるのではないか・・と直感しています。
PS
くどいですがsimply noiseは意外に作業効率が高まりますので
気にならない程度の音量にしたBGMとしてもお奨めです。
PCに保存したり
ipod shuffle等で聞き流してみたい場合は
whitenoisemp3s.com
というサイトから
ホワイト・ノイズやらピンク・ノイズ、ブラウン・ノイズの1時間mp3フリー音源が入手できますのでダウンロードされてもよいでしょう。
( 1時間ものは、ダウンロードに時間がかかりますが )

SimplyNoise 2009
このコーナーに追記しますが
ヨーガに興味があって観念要素の更改等、日々心の塵を取り除く努力を真面目にしつつ
心身統一法を丹念にやって
その一環として
シーン・ジーンとした内的静寂を味わう安定打坐等での瞑想の深まりに限界を感じている方や内的渇き、形而上のことへの憧れが高まっている方は、
真のヨギとも言える方が書き下ろした
「 あるヨギの自叙伝 」「 人間の永遠の探求 」にヒントがある( あくまでヒントです )と思いますので探究心のある方にはお奨めできます )
これらも誰にでもお奨め・・という本ではないですし、当然、努力も要りますので念のため(汗
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