総合ＴＯＰに戻る
このページをご覧のあなたは ●メールやブログ、資料などの情報を今より速くこなしたい・・ ●資格試験などの試験に合格するために限られた時間で知識を吸収したい・・ ●仕事で必要な情報をより多く、速く得たい・・ ●読もうと思っている山積みの本をなんとかしたいな・・ と思ったことはありませんか？ このページまでご覧になるほど向上心のあるあなたでしたら、速読教室に通って個別指導を受けている方もいるでしょう。 神田昌典さんのフォトリーディングや栗田博士のSRS速読・・その他諸々の速読の練習も能力開発の一環で為さっている方も多いはずです。 ですので こういうページをわざわざ設けなくても あなたの方が私より速読能力が高いかもしれませんし、 速読のトレーニングをしている方にとっては、わかりきったことや重複した箇所があるでしょう。 それに 今の私自身の速読感覚はこの頁で述べているものとはまた違ってきていますので、それは後日に記事にするかもしれませんが、 とにかく数年前に速読のトレーニングを始めた当初にどういうことを工夫していたのか？ というのを書くほうが、あなたのお役に立つのではないか？と思い立ち、 私なりに工夫したところ、 実際に準備としてやっていた事等を執筆する気になりました。 あなたのひたむきな努力を支えることができたら・・と思っています。 ・・・・・・ と言うことで 速読に最適な状態に入るためにどういう心と体の準備をしてきたかについて説明していきます。 速読に最適な状態に入るための心と体の準備 １）周辺視野（ 有効視野 ）、周辺感覚を拡げる フォトリーディングとかには、みかん集中法といいまして 速読に適したリラックスして集中した心と身体 （ 弛んで拡大した視野 ）にチューニングする前準備の 集中法がありますよね。 後頭部の３０cmくらい上方の斜め後方に 甘酸っぱいみかん  がある空間を占めてプカリと浮かんでいるありさまを 眉間の少し上を意識し、静かに目を瞑って想像をして そうして、眉間の少し上のじんじんとした気感をそっと保って そのやや高い位置に視点の位置を固定して 自らがひと回り大きくなって斜め上から本の見開き頁を悠々と見下ろしているようなつもりで そうして 目をそっと・・静かに開けると・・ 視野の広がりが感じられて 自らの体の感覚がやや拡がった感じ （ 眉間の涼しさと体の外に空間的に拡がった氣感 ）を得られるはずです。 以下のようなイメージです。  図１ こういったズズズッと拡がった感覚・・・感じられますよね・・。 これが感じられたら 次に 眉間の涼しさと後頭部上方の視点でソフトリーに観るズズズッと拡がった快い意識感覚を保ちつつ 、出来るだけ両目の筋肉を左右それぞれつっぱらせて、視野左右それぞれの視野ぎりぎりの空間に注意（意識、意念）を向けるようにします。 例えばあなたがお部屋にいたとして 左目の横の視野ぎりぎり・・遠方の空間をチラと意識して 壁というかがあったら それを広がった想像の手・・仮想の触覚でさわった感じに浸る （ 壁の紙のつるつるざらざらした感じ ）（A 右目の側端 横の視野ぎりぎり ・・遠方の空間をチラと 意識（ 注意 ）してカーテンがあったら あたかもそれを想像の手・・触覚・・でさわった感じに浸る （ カーテンのしっとりした布を心地よくさわった感じ ）（B 最初は片方ずつやって 慣れたら これを・・同時にビビビッと体感覚に響かせます。 次に上下視野のギリギリ 最初は片方ずつやって 慣れたら これを・・同時にビビビッと身体に響かせ眉間の奥の意志の座とされている箇所に響かせて感覚統合するようにします。 どうでしょうか？ 有効視野がさらに大きく拡がったのを感じていただけましたか？ ２）表面意識（ 顕在意識 ）の活動（ 言葉による心のおしゃべり ）を止めて 休んだ状態にする リズミカルで深いゆったりした呼吸は （ 言葉による心のおしゃべり ）を止めて 意識水準が下がって知覚が鋭敏になり拡大した心地よい意識変容状態に自らの心を誘導する際に非常に大事な要素になります。 以下の図２及び図３をご覧ください。  図２  図３ 心地いいイメージ（ 内観 ）は、身体の動きにより刺激されている箇所を 心地よく感じながら腹式呼吸法で行ってください。 椅子に腰掛けて 後頭部の３０cmくらい上方の斜め後方の・・ズズズッとひと回り大きくなった自分を感じつつ お臍の下のお腹の胴回りが 呼吸とともに 膨らんだり・・へっこんだりしているありさまを （ 刺激を ）感じながら動きを内観（ ありありイメージ ）することで 快いリラックスと注意集中とイメージ（ 想像 ）が三位一体で統合されるようになっ て通常意識よりも深い うっとりした意識の場（ 意識の変容状態 ）に入（ はい ）れる（ Ａ´ ）ということです。 図では、（ 便宜上 ）お腹だけ膨らんだりへっこんだりしていますが、実際に動きを意識しイ メージするのは胴回りです。 膨らんだり・・へっこんだりしているありさまを（ 刺激を ）感じながら、その動きを内観（ ありありイメージ ）するのか？･･まどろっこしい・・とお思いの方もいらっしゃるかもしれませんので理由を説明しておきますね。 それは・・ 賢明なあなたでしたらおわかりのように お腹が膨らんだりへっこんだりする刺激を何となく実感しながら、その動きを内観（ ありありイメージ ）する・・ ということに集中すると 言葉による心のおしゃべり（ 言語を発して理解する意識 ）が弱められ 風景を楽しんだり絵画を観て感動するとき等にも活性化している言語によらない意識 具体的には 空間把握や図形・・パターン認識を行う際に働く意識が優位になって 活性化しやすくなる・・ということです。 こういった呼吸を軽いクンバハカでゆっくり反復していると 最初の数回の呼吸では、批判的な思いやら 焦り、不愉快な雑念や妄念が湧いてきたりすることもありますが 後頭部の３０cmくらい上方の斜め後方の・・ズズズッとひと回り大きくなった自分 を感じつつお腹の胴回りの上下の動き（ 刺激 ）だけを感じ内観（ イメージ ）しながら 肩の力を抜いて ゆったりした氣持ちでお腹で吐いてゆったり吸うことを繰り返していくうちに 慣れてくれば 十回以内の腹式呼吸で、しっとりした一種の心地よい恍惚感を感じたり 爽やかな感じ・・知覚が鋭くなったような感覚を心が感じたりする（ A´ ）かと思います。 ３）アファメーションで脳をだます ３）の工程は省いても良いのかもしれませんが 何のために読むのかを予め宣言し、目的を言い聞かせておくと 目的に関わる情報に対する感度が増しますのでされたらよいと思います。 文献や資料を読む目的が情報収集だという場合、目的の情報さえ手に入れば、それでよいわけです。 ですので、最初から最後まで一字一句丹念に追っていく必要はないですよね。 （ 例 ） 私は〇〇を達成する（ 知る ）ために、この本（タイトルを言う）の中の〇〇の情報を見つけるぞ！ 本をめくっている最中、私は完全に集中していて楽しい！ 必要な情報はすぐに見つかるし めくった内容はすべて、意識のどん底に画像として残り、役に立ってくれる！有難い！ 上記のようなアファメーションで また 後頭部上方の視点でソフトリーに観るズズズッと拡がった快い意識感覚を保って お腹が膨らんだりへっこんだりしているのを身体の動きにより刺激されている箇所を 心地よく感じながら腹式呼吸をしていくと 表面意識（ 顕在意識 ）の活動（ 言葉による心のおしゃべり ）が弱まっていき 恍惚状態に類した状態（ A´ ）になります。 （ この感覚は、ご自身で幾度か練習をして体得するしかないのですが ） このA´の意識変容状態のときに 「 私は〇〇の情報を探しつつ本の見開きページに描かれた絵（ 風景 ）の移り変わりを楽しむ！ 」 というようなアファメーションを施して、これがうまく作動すると 脳がだまされて本の見え方（ 認識のされ方 ）が変わっていきます。 本なら見開きのページ全体が「 風景 」のように感じられてくる・・・ 本の風景を旅している感覚が出てきます。 また こういうことを心がけて行くと 調子の波はあるでしょうけど 図１で図解したように自らの体の感覚がやや拡がって鋭敏になった感じ（ 体の外に空間的に拡がった氣感 ）というのが昂じて 自らがゲル化され 本との懐かしさ・・馴染み・・親和性が高まって・・ 本のなかにポトリと自らが溶け込んでアメーバみたいに接着されたような感覚が出る方もいらっしゃるはずです。 |
|
お問い合わせはメールにてお願いいたします。 |
 |
|
