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セルフ・イメージ（ 自己確頼 ）を高めるための アファメーション（ 自己確言 ）テクニック このページでは、一般の書店で販売されている書籍では 意外に大事なことなのに、ほとんど・・問題にされず・・全く・・触れられていない アファメーション（ 自己確言 ）を、より深く浸潤させる方法や 自己暗示を本当に効果のある価値高いものにし、信念を煥発するためのおさえたほうがいい点を解説していきます。 このサイトは、テクニックをかなり掲載していますし 手軽に・・・とか・・ちょこっとだけ書いちゃってますけど、最終的なテクニックの行き着く先は、ズバリあなたの尊い・・かけがえのない・・誰にも盗まれたりしない・・円満な人格です。 セルフ・イメージ（ 自己確頼感 ）を高め、信念・・人格を 彫り高めて、尊く強く気高い徳性をあなたの心の内部から発掘して、鍛えて磨いて、尊く強い思い方の人を出す力を 言葉や想像の力等を応用して強めて固めて その成長・・新しい何かを生活の中で実感できなければ （ 長い目で見たら ）深い満足感を得ることも出来ないかもしれません。 セルフ・イメージというのは、ものすごーーーく、かいつまんで解説するなら 隠れた心とも云うべき潜在意識のなかに持っている 内奥から湧き上がる出来るという確頼感（ 自らに対する確かな手ごたえ ）と観ることも出来るかもしれません。 人はある事柄が出来るか出来ないかの判断を 通常意識では・・自覚されない・・識閾下に沈んだ潜在意識の内容と照合することで判断しています。 生命力が衰えていたり、セルフ・イメージが低いと水没した潜在意識からの抵抗やら拒絶が強くて 「 きっと出来ないだろう 」「 自分には無理だろう 」という・・思い込みが強すぎて、やってみようという氣になれず、行動が渋り勝ちになります。 で 不遇な環境や境遇に遭遇したとき・・非常な困難に出会ったとき それを変えようと結果現象に対して躍起になっている人が 多いようですが努力の方向を外面（ 結果現象 ）だけでなく 内面にも向けて セルフイメージを高めて尊く強く清い思い方の人に なるために その現象から学んで 日々内省し、隠れた心とも云うべき潜在意識等の内界を整え精錬しつつ外界に反映させるために奮闘し（ 氣持ち ）を振り向ける人は・・私の氣のせいかもしれませんが、多くないように見えます。 だから、一時的には問題を解決してヤレヤレと思っても バンドエイドで慢性的な部分は残って内奥では未消化なため、 形を変えて・・ある周期的な時を経て また同じ・・類似したような問題が興ってきたりするのではないかと思います。 根っこのひとつは、ここにあると私は思っています。 ジェームス・アレン氏の「 原因と結果の法則 」にも類似したことが述べられていますが 環境は、あなたの習慣的持続的思いが収集したものであり 選び取ってきた言葉、行為等によって想念が蓄蔵されて・・・そして、それが受動的で機械的な惰力的習慣を・・ひいては、人格を固めてきているし、その人格が、あなたの環境を ジワジワ思い寄せているという着眼点もあるのかもしれません。 ですので、あなたには、天の理の大きな発展原則の 透徹した公流を認めて ヒョイッと乗るための必須条件のひとつを 忘れないでいただきたいのです。 必須条件とは、いろんなテクニックや学びを・・・ 尊く、強く、清く気高い元来誰にでも備わっている積極精神をあなたの心のなかから強く鼓舞的に掘り起こして徹底し かつ進化・向上の公流に順応するよう自らの霊妙な意志で 生かしきれていないかけがえのない・・ まどろんだ潜在能力を引き出して清め強め磨き上げ 圧し続けてセルフイメージを高め、よりよくしていき 信念・・と云うべきか・・確信（ 自己確頼 ）の鋳型を 反復で造り・・それを弾みにして受動的な習慣に働きかけて より堅牢に定着せしめて 「 誠実な人格主義 」に 刷新的に練り込ませていくということです。 結構、大事な・・本質的なことを、このページでも思いを込めて秩序立てて書いてるのですが・・ （ ちょっとエラソーに聞こえたらごめんなさい ） また 今まであなたも 人格を高めないといけないゾ・・ とか・・ 心を尊く磨かないといけないゾ・・ とか・・ 自尊心と高い自己イメージを持て！ とか・・ 信念は大事やねん！！ とか・・ 学校の先生とかに言われたことが一度や二度ならず・・ あったと思うんです。 でも・・ 大事なのはわかってますねん・・ じゃあ・・自らを好きになれず自尊心やら信念を持てないような人が、自らを好きになり、価値を認め、アリノママの自らでいる事を心地良く感じる（ 自尊心・・セルフ・イメージを高くする ）という事やら信念を持つということについて ★具体的 かつ ★緻密な方法を教えてください！ 是非知りたいのです！先生！！ って質問しても きっと、「 信念や自尊心は大事だ！信念を持て！ 」って ぶち上げていた先生は・・ きっとシドロモドロ・・ドロドロになって 答えはいただけなかったと思います。 よほどの御方でないと・・ スパッとすぐに答えられたら 私は、その先生をきっと尊敬するでしょう。 だって、心というものの定義すらもはっきりしていないで 心の奴隷になってる教師・・世の中に意外に多くありませんか？ あなたが、先生だったら・・ごめんなさい。 心からお詫びいたしますけど・・。 余談でした。（苦笑） 信念を心に持たせる方法とか、心の力を高める方法なんて 私が大学時代一番知りたかったことなんです。 でも・・出会いがよくなくって？ 良かったのか？ 私に素直さと受け入れ準備が出来ていなかったのか・・ひねくれていたのか・・ 理由は定かではありませんが・・・。 とにかく、苦労しました・・五臓六腑に染み入らせるほどの ・・そして深い理解を与えてくれる 方法の書いている書物に出合うまで・・ 結構、根っこの方法で価値高い方法なんだということをきっちり認識して・・ あなたに自覚していただいて（ 恩着せがましく ） 心の力や自尊心と高い自己イメージ・・さらには人格を高めるアファメーション （ 自己宣言・自己断定 ）の説明をしますね。 まず、アファメーション（ 自己宣言・自己断定 ）の目標は いろいろなアファメーション（ 自己宣言・自己断定 ）の言葉がありますが、それらの尊い言葉を投下することで尊く、強く清く気高いあなたの内在の有難い何かを呼び覚まし（ 響き出し ） あなたの内部から言葉や姿勢につながった相応のものを外的刺激で誘発的に掘り出して、あなたの表面に浮かんだ自覚できる心に、投入することで練り込ませ反復で強めること・・ 何百回も継続反復、投下し薀蓄（ うんちく ）させ 脊髄の反射作用点を意識のどん底につくって 奥底に潜んでいて自覚されることのない 何十倍も深く広い領域からの尊い力が煥発されやすいように整えて消毒し スーーッと風通しをよくしていくということ。 理屈抜きの信念・・でかすことはできる・・可能にする力というか確信の電圧力は・・なんのことはない・・ 正しい方法を 丁寧に反復し積極的体験のフィードバックの数稽古で創って圧力を強くするものです。 Q ターゲットは？ A あなたのお道具（着物）である心と身体がアファメーション（ 自己宣言 ）の照準 Q When？（いつアファメーション《 自己宣言 》を行うか？） 折に触れて、いつでも気がついたときに行う →あっ！いけない！また忘れてた！と思うのではなく 忘れてたのを思い出せてよかった！と考えて思い出した時点での「今のあなたの心や身体の状態で」アファメーションを行えばいいのです！ 忘れたことを気に病む暇があったら、軽いクンバハカ体勢でアファメーション（ 自己確言 ）を施してやることなんです！ 何百回も体勢をきちんとして（ 茶道のように ）一つの暗示を繰り返してあなたの心と身体に与え続けて響かせると、あなたの心身の被暗示性は高まっていき、受け付け口で 積極的な尊い暗示の言葉を ああ！あなたですか！はいどうぞ！ってな感じで すすうーーーっと受け入れてくれやすくなります。 受け入れやすい時間帯や 心的状態に配慮することも重要ですが・・。 この現象を「同質性被暗示性昂進」といいます。 そして、一つの肯定的自己暗示（自己確言、アファメーション）」 の言葉を心が受け入れると、芯が出来て その他の積極的で肯定的な暗示（アファメーション）も受け入れやすくなります。 これを「 異質性被暗示性昂進 」と呼んでいます。 アファメーション（ 自己宣言・自己確言 ）の浸透力を増進させるコツの一つは 難しいこと書きましたがなんてことはない・・・・点滴石を穿つがごとき（ くりかえし）なんです。 受動的傾向の心としての「 習慣 」として根付きやすく、効果も高いのは寝際・（心の持つ、特別無条件同化暗示感受習性が寝際の一点に開放される）・ついで、就寝前・・そして朝起きて、頭がまだ、ぼんやりしているとき等の心が暗示に感化されやすいときです。 Q Ｗｈｅｒｅ？（ どこでアファメーション《 自己確言》を行うか？） Ａ どこででも・・です。（笑） トイレだろうが、散歩中だろうが、旅館に泊まろうが・・・ Q Ｗｈｏ？（だれがアファメーションを行うか？） Ａ あなたです。 正確には、見えざる感ぜざる真我のあなた（ 下のつたない図 を参照してください ）が、あなたのお道具の心と身体に対して、この生命の要具を 氣のこもった言葉でよりよく創って素晴らしい性能を発揮してもらうために行うんです。 心でも無い、身体でも無い・・本当（ 真我 ）のあなた・・ これについては、私が説明してしまうと、ろ過消毒されて （ 響きが薄まって ）味わいがなくなってしまう恐れがありますので 「成功の実現」（中村天風述 日本経営合理化協会） の第６章 もはや何ものも恐れず を、静かな時間を入念に選んでご覧になってみてください。 今の私ではこの本質部分を伝えるのには、まだまだ未熟で、役不足です。 Ｑ Ｗｈｙ？（なぜ? アファメーション《 自己スローガン 》を常に畳み込んで行う必要があるのか？） Ａ 観方によっては、言葉や映像が乱れて・・暴力的・・過度に享楽的なものが多く不安にしたり神経過敏に陥らせやすい世知辛い雰囲気が充満している面もある世の中にいるあなたにとって これらの技術に熟練していないと・・世の中のことに思い煩い振り回されて呑み込まれてしまう恐れがあるからです。 感覚や消極感情のショックや衝動をスパッとまるで防波堤のようにせき止めて、過度なストレスの摩擦や軋轢・・から、あなたの生命や心と身体を守るためにも身体の体勢もきちんと丁寧にしたアファメーションの達人になるべきです。 Ｑ Ｗｈａｔ？（なにを行う必要があるのか？） Ａ アファメーションを行う（笑）です。 ただ、脊髄反射にして、人格に練りこませるには、やる際に、クンバハカ体勢を含めて、常に自信に溢れた背筋をぴんと伸ばした胸を張った姿勢（姿相）で行うほうが印象が染み込みやすいです。 Ｑ Ｈｏｗ ？（どうやって行う必要があるのか？） Ａ 下のつたない図 （ 理想的な体勢の例 ）を参照してください。（笑）  . つたない図の解説をします。（笑） 丹田の位置につきましてはへそ下3cmと書いていますが ７cm〜9cmの間違いです。 詳しくは以下のページに丹田の位置（ あくまで私が想定している ）について図で解説していますので参考にしてください。 お腹を練るということが大事だということはわかりましたが、具体的にはどういうこと（ 呼吸法、丹田の位置など ）を実行したらいいでしょうか このアファメーション（ 自己宣言・自己断定 ）をもっと効果のあるようにするためには、 自己認証（我は、霊魂という見えざる・・感じることもできないが實在する尊厳な能動氣体である）ということを深く、強く自覚し、パッ！と照準して道具（着物である）心や身体に言霊の響きを氣を込めて伝えて言い聞かせて感化させる・・そして心に心地よさを味あわせるということが、最も大事なことのひとつであるように思います。 また、（私にこの最も重要な気づき＜もうひとりの本当の私の自覚＞を与えてくれた）天風先生は、フランスのリンドラー博士から教わった鏡を使った自己暗示法を奨めています。 例えば、心配なことや悶えること、怒りたいような出来事に遭遇して、反応的な自らになりそうになったら・・・あるいは、恐ろしいこと・・癇癪を起こしてしまうようなことに出会ったら・・・ ７つの習慣のコヴィー博士じゃないですけど、刺激と反応の間の自己選択の真っ白なスペースをさっと思い出して、客観視をし、下図で掲載したクンバハカ体勢 （ 肩の力をすっと抜いて、氣を丹田にみなぎらせ充実せしめる体勢 ）を ぱっと取って 神経反射の調節を行い、増幅させないようにして それと同時に（手鏡を携行しておいて） 言葉を情況に応じてうまく使って注射し 映る鏡の自らの顔に向かって、「 そんなの心配無い 」とか 怖いことがあったら 「 怖く無い 」・・「 困ったことは起こら無い 」とかいう風に 厳格な気分で道具の心と身体に自己暗示を与えて中和、感化させてやったら 自己統御の観点からも・・健康上も 反応的になって ビクビク・・ カッカカッカ・・ キリキリ・・ イライラ・・ ムカムカ・・ の増幅やら・・肉体への過度のダメージを蓄積するのを防いでくれますので ダメージがジワジワ蓄積して 胃潰瘍とか・・胃アトニー・・とか・・ 黒っぽい血のオシッコを流して（ ←実話です ） うおおおおおおおおおおおおおおおお・・・いてぇ・・というあんばいになって おトイレに行くのが怖くなってみたい方以外は 具合がいいはずです。（ すみません・・・やや、お下品なお話で ） では、もうちょっと詳しく解説しましょう。 まず 鏡の前に立って自信や決意が湧き上がる姿勢をとります。 先にも説明しましたように、姿勢と感情や気分は相関がありますから・・・。 条件反射にして・・習慣化・・・脊髄反射にするには・・姿勢が意外に大事です。 直立不動・・例を挙げれば軍隊のあの、ぴしっと気合の入った姿勢をとり、丹田に力が充実する（こもる）姿勢・・・をとるべきです。 間違っても、ロダンの不朽の名作・・考える人のポーズをとっちゃあいけません。 顎が上がって、背筋は丸まって・・・ （ 悩みの観念を呼び覚まして強調されやすいポーズです・・あれは・・・ ） そして、胸をばっと張り、肛門をきゅっとしめて、気を丹田に充実させて、肩の力は ストンと落とします。 肩にこもった力みが抜けないな・・と感じたら 逆に肩を上げて、ため息のような・・ふうっ・・っと吐く呼吸と共に ダラーンと落として力みを抜くようにしてもよいです。 あごをくっと引いて頭をあげます。 そこで時間があれば ●３・４回は深呼吸して身体の奥底から積極精神と自信・・ そして氣合と決意が湧き起こってくるのを ソッと待ちます。 深い静かな呼吸や姿勢により、氣力がゆっくり充実してきたら、鏡の中の白分の目の奥・・あるいは、鏡に映った眉間を注視して見入って・・・ 欲求していること（ 念願 ）を必ず成しとげるぞ！という氣持ちでその念願に相応したセルフ・イメージを高めるためのアファメーション（ 暗示語 ）を鏡に映った自分に向かって気を込めてつぶやくことも有効です。● 潜在意識の奥底に理想を達成するためのエナジー（気）を送り込むことで、溜め込ませる・・・ガソリンのように・・って言ったらわかりやすいですか？ その欲求の事柄は口に出して、自らの耳に聞こえるぐらいの声で言うほうが良い・・みたいです。 自分の唇の動きにもぼんやり眺めて、自分の言霊が耳にじわっと残りますから。 で・・普通は、ここまでなのですが、潜在意識にさらに印象を沁み込ませ活性化させて、効果を倍増させるために、もう一ひねりします。 えっ・・これで終わりじゃないんですか？って意外に思われた方もいらっしゃると思うのですが 命令暗示や断定暗示・・の一連の所作・・１分間にも満たない体験ですが・・ この経験をすぐに心の中で振り返って、客観的に味わいなおすことが非常に効果があります。  もうちょっと詳しく図の解説をします。 姿勢をぴしっと正して、氣迫を込めて、鏡に映った自分の眉間をじっと注視して、心の底（脊髄反射点）から価値高い尊く気高い積極精神を呼び覚まして断定暗示をやったことの一部始終を目をつぶってイメージの中で回想してゾクゾク味わってやればいいのです。 自己を確定させる断定暗示や自己を伸ばし高める命令暗示をやったらすぐに・・ アファメーションの際に、客観視を維持しながらやることが難しい方は、やったスグ後の回想する際に、淡々と・・断定暗示や命令暗示の行為を客観的にまるで第三者のように眺めてやればいいのです。 そして、イメージに浮かんだ自分を客観的に眺めて、もう一度、気をその動画イメージに向かってジワリと送り込んで氣を満たしてやる。 そうすると効果が倍増するんです。 気は、あなたのお道具である大事な心（精神生命）の栄養源（ ガソリン ）なのですから・・・。 あなたのセルフ・イメージ（ 自己確頼感 ）も漸進的に高まっていき高尚になっていきます。 もう少し、単刀直入に言うなら・・・就寝前の命令暗示や起きてすぐの断定暗示の一部始終の体験を仮にXという動画ファイルとした場合、その動画ファイルをもう一度、巻き戻して、想起して、想像の中で客観的に追体験する・・・Xという体験を第三者の氣持ちになって高い意識から眺める時間を持てばいいです。 イメージ想起し、その回想したイメージ・・感覚体験（ 運動感覚も含めて ）を復習して味わうことで潜在意識に浸透しやすくなるんです。 潜在意識層には、イメージのなかに含まれる波動の成分が感覚的印象として浸透していきますから、感覚印象量を増やす工夫してやるということです。 これを少なくとも、一日に二回・・朝起きたときと就寝前に行うことを習いにして、後は、思い出したときに、断定暗示をしたり、積極的な言霊（ ありがとうございます・・幸せだなぁ・・とか ）をすれば（ これもうとっとした感応しやすい心の状態のときに、はっと氣づいてそういう時間帯に集中的に行うと良い ） 心が言葉で整えられ耕され磨かれて 調和（ 和合 ）力が博大し人間関係の摩擦が解けたり 集中力・・没頭力が増したり あなたも驚くような恐るべき素晴らしい事柄が ポクポク現実に顕れてくるような場合がありますので警戒と注意が必要です。 もう一つの嬉しい効果として、こういったことをやってると目力（めのチカラ）が高まります。 女性でしたら、笑顔とあわせた、気のこもったアファメーション（ 自己宣伝 ）により、目が潤いを帯びてきて魅力的になりたくなくてもチャーミングになったり・・・ 男性でしたら、穏やかでありつつ・・目に力強い迫力が漂ってきて、相手は、この心からの迫力（ 雰囲気 ）に圧倒されるようになることがあるようです。 この効果をさらに深めようと思えば、環境的にくつろげるお風呂場の鏡に石鹸で鏡の面に暗示語を気を込めて書くのもなかなかよいようです。 これを一週間から１ヶ月くらい続けているうちに、これまで感じたこともないような不思議な精力が奥底からムクムク沸きあがって、身体の内部にみなぎってくるのを発見する方もいらっしゃるようです。 無気力・・無感動・・無関心・・・元気の無い人間が・・・ びっくりするくらい変わったりしているようです。 もっと言えば、鏡にむかって暗示を与えるときには、鏡に映った自らの眉間を注視し・・焦げるんじゃないか・・というくらい、気を込めて、他人が見たら、腰抜かすくらい鬼気迫る真剣さで強く、感情や想像を巻き込んで囁くような小声でもよいですので自己暗示を行えばいいです。 鏡を用いるほうが具合がいいのは、私の実体験からもお奨めできます。 理由は、客観視が容易になること、思考を見張りやすくなるため、心の底から沸きあがってくる否定的な思いを等閑視するゆとりが出来るような気がしています。 このとき、へっぴり腰の力がみなぎらない体勢で行わないほうがいいです。 姿勢と気分は非常に深い相関があるからです。 身体の体勢と積極暗示が浸透しやすい暗示の方法についてにカエル  何回もひつこく書きますが・・。 あなたの『 今 』行っているアファメーション（ 自己宣言 ）の成果を高めたいという願いが込めてますから・・マタカ！って思わないでくださいね。 （苦笑） あくまでも、目標は、アファメーション（ 自己確言 ）で練られた想念を心の中で脊髄反射にして心身の道具体として、いつでも積極的な観念内容を呼び覚ますことが狙いであるから、その（ 環境からの否定的な暗示や衝撃・・心の散乱、動揺に滅法強い）クンバハカ体勢を取ったら すぐに、このアファメーション（ 自己鼓舞 ）で練られた心が呼び出されてきたほうがいいし、逆に、アファメーション（ 自己認証 ）を唱えたら、すぐに、自信溢れる身体の地図（体勢）になったほうがいいからです。 要するに、アファメーション（ 自己宣言 ）と そのアファメーション（ 自己スローガン ）に応じた 自信に溢れた体勢に起きてその姿勢で寝るような・・その言葉に包まれて１日を過ごすような感じとでも言いましょうか？ そのためにも、唱える際の姿勢（身体の使い方）はとても大事なのです。 何度も書きますが、それだけ重要ということです。（笑） 一連の動作を気を込めて丁寧に、やる必要があるんです。 アファメーション（ 自らに施すコマーシャル ）についてまとめると・・下記のようになります。 ただ、口でごにょごにょとアファメーション（ 自己肯定暗示 ）を施すのではなく １）弱い暗示ではなく、できるだけ強く集中して自らに言い聞かせる肯定暗示 （ 自己達成予言 ）にすること ２）理性的で血の通わない冷たい暗示よりも情動に訴えるムードのある肯定暗示（ 自己コマーシャル ）にすること ※気分や感情が高揚するものなら、なお良い ３）言葉だけでなく、それを唱えたら同時に映像が浮かぶ（視覚化）するような肯定暗示（ 自らに施す断定 ）にしたほうがよい ４）良くない連想を喚起・誘発するものではなく、良い連想を刺激せしめて 堀り起こす肯定暗示（ 自己スローガン ）にする ５）鏡を用いたほうがコンプレックスを生じにくい ６）説明不要な、短く簡潔な肯定暗示（ 自らに与える宣伝 ）にする 強い行動力を起こさせるには、潜在意識に長ったらしい説明は不要です。 強い指揮力のある軍隊の作戦命令が 短く簡潔なのも同じ理由です。 ７）客観視をして、あなたの身体と心を、まるで第三者のような気分で眺めながら行うことができればそちらのほうが良い ８）就寝前のアファメーション（命令暗示 自己宣伝 ）は、ウトッとしている自らに氣づきながら・・ウトッとはしてても氣迫力を出して行う ９）アファメーション（ 自らの志気、魅力を高める自己認証 ）をしたら、目を閉じて、簡単に振り返って、心の絵に映じたあなた（想像のなかのあなた）に向かってもう一度、その想像の絵に対してアファメーション（ 自己確言 ）の言霊の氣をじわっと送り込む 等が気をつける点になります。 この小さなことを決意し 昨日よりも今日より強く尊く颯爽と！と圧力を加えていき継続・反復する些細な刷新的習慣が、あなたの生活を尊く、強く清くする礎になって、あなたを再新再生の上昇螺旋（らせん）の力を作り出す原動力になるはずです。 具体例がないと、わかったようなわからないような感じかもしれません。 前述した１）〜９）をよく吟味しながら、あなたにしっくりするものを探してもいいです。 以下の 自分探しの三種の神器 VAK アファメーションの具体例 ＜言葉の使い方４＞ も参考になるはずです。 ちなみに、私（ 岡崎 ）の場合は、天風先生に倣って １）〜９）のうち、３）言葉だけでなく、それを唱えたら同時に映像が浮かぶ（視覚化）するような肯定暗示（ 自らに施す断定 ）という条件にはそぐわない氣もしますが お前は信念が強くなる！（ 就寝前 ） 私は信念が強くなった！（ 朝起きて ） という暗示語を（ 最初は３週間のつもりだったのですが ） 数年以上ほぼ毎日重続、反復累加しています。 右サイドバーにも書いていますように また、脊髄反射点を意識のどん底につくるコツ についても解説します。 アファメーション（ 個人的自らへの宣伝、命令及び断定 ）を喉でやってる方が案外多いのではないかと思います。 以前の私のように・・・。 アファメーション（ 自らに言い聞かせるコマーシャル ）は、脊髄反射（身体感覚にめり込ませる）にして、何百回も集中して継続・反復するコトで、やっと、その言葉が、あなたと一つに溶け合って、生活の一部になります。 条件反射にするコツは、条件反射の体験を参考にすればいいかもしれません。 それは、脊髄反射（条件反射）をする事象（体験）とダブらせることで可能になります。 皆さんが、すねを「ごちん」って角にぶつけたとき・・・あいたっ！って叫びますよね。 声に出すか・・心のなかで叫ぶかはわかりませんが・・・。 この叫びが原始脳・・本能の座の叫びなんです。 ですから・・アファメーションの最終到達ラインは、そういう純真無垢の二股かけたような・・大脳皮質（喉）からの上っ面のアファメーション（ 自己確言 ）ではなく・・ 一念から発せられるものが理想的です。 あなたの日々唱えてるアファメーション（ 自らに言い聞かす自己アピール ）は・・ 脊髄反射のアファメーション（ 自己宣言 ）でしょうか？ そうでなかったら、心のなかで、足のすねを、ごつん！と想像の中でやってみて・・そのときの あいたっ！っていう痛みがどこから発生するかを集中して・・心を研ぎ澄まして見極めてやらないといけません。 そして、その身体感覚をよく味わって・・あなたが、やっている肯定的自己暗示とダブらせて、その身体感覚と肯定自己暗示を重ね合わせてやればいいわけです。 このときも・・姿勢をしっかり意識して固めて、丁寧にとって、重みは下・・で気が丹田に充実し極に達した自信に溢れた体勢で印象させるほうがよいです。 確か・・天風先生は、なるべく呼吸をするときも軽いクンバハカ体勢でするようにしなさいと諭されていたと思います。 私の記憶が確かであれば・・。 これは、呼吸をしても・・スグに条件反射的に、いつも自信の溢れた体勢と肯定自己暗示を思い出す・・ 同様に肯定自己暗示をすれば・・すぐに自信に溢れたストレス（否定的な刺激 ）に強い体勢を取れるようにする。 どのルートからでも、ぴちっと同じ・・終結点に来ることを狙ったものではないかとも思います。 その際・・身体の客観視も出来てれば、なおいいんだと思いますが・・・。 あいたっ！を参考にして、五臓六腑からのアファメーション（ 自己達成予言 ）の指標にする あるいは、感動を増やし、成果の上がる習慣を身につける黄金の法則 ＳＴＥＰ１ の【 中段 】 で 信念について紹介している部分で これなら自信がある！っていう、ちょっと得意なことを呟いたときに身体の内側から沸き起こる確かな内的感覚 を目安にしてもいいでしょう。 これが・・習いを性にして、身体に入れ込むことではないかと私は思っています。 ポイントは、最終的には、クンバハカ体勢になったら、肯定自己暗示がふっと深い所から滲んで感じられる。 あるいは、肯定暗示を唱えたら、そのときにはぴたっとクンバハカ体勢（背筋がピンと伸びて、肩の力が抜け、重みが丹田の仮想内部空間の一点にある状態）にする。 また、客観視も同時に連動して条件反射的に出来るようになれば、なおよいと思います。 アファメーション（ 自己宣言・自己確言 ）→クンバハカ体勢 クンバハカ体勢 →アファメーション（ 自己宣言・自己確言 ） というラインを連携・連動させるということがコツです。 そうすれば、心身統一が身体とこころに練り込まれることになり、動揺しにくい・・物凄く肝（ きも ）のすわった人間になれるはずです。 データは少ないものの・・著しく強くなれるはずなのです。 信念について解説している部分にカエル ※ 頭の先から足の指にまでゾン！と響き渡らせる 感謝と調和の「 ありがとうございます 」 や 肯定暗示（アファメーション：自己宣言 ）の回数の目安や散歩について ついてる！ラッキーだ！と心底から思っているから ラッキーなことに出会いやすいようですし 松下幸之助氏は ★我は已（ すで ）に運がいい！ ★我は、 已（ すで ）に運が強い！と強くシミジミ沁み込ませたりして 口癖（ 松下幸之助氏の口癖 ）にしていたそうで、実話だそうですが ラッキー・・やったぁ！という結果は、まず、思いの種や行動を どこかで蒔いてるのかもしれません。 ラッキー！ついてる！も偶然はないかもしれません。 科学的な必然・・という着眼点もあります。 なんのことはない・・過去に自分で蒔いた種・・と観ることもできます。 このページのテーマであるアファメーション（ 自己確言 ）という思いの種まき・・・の意義も少しは見いだせましたか？ ところで、産業災害の防災という見地では非常に有名な「ハインリッヒの法則」 実は、これは、幸運の想念の種まきの数字としての目安にも使えるかもしれません。 ま・また、このヒトは小難しいことを・・ 「 そんなの私には関係ない！ 」って苦笑されてる方もいらっしゃるんじゃあないかと思うんですが・・・。 でも、無理やり関連付けるのが好きな私の特技のひとつをご覧ください。 で・・冗談はさておき・・ご覧のあなたは・・かなり誠実で自己実現に対して本気度の高い方だと思いますし、一般には、余り認知されていない・・幸運の想いの種まき＝アファメーション なんかも山あり谷ありでしょうけど・・ とにかく実践している方も多いと思うのです。 だけど・・・・何だか数値の目安が欲しくないですか？ 努力目標っていうか？（笑） ご覧のあなたはどうかは私はわからないんですが、私自身は、だいたい何回くらい 「 ありがとう 」とかを書いたり、最大限感謝法で断定暗示やら連想暗示を唱えたりしたら、ぽこっと・・実際に起きるとは考えられないような現象や事態打開のブレイクスルーが生まれてくるか目安が欲しいと思った時期がありました。 読者の方からも 「 岡崎さんは、サイトやらでも《 ありがとうございます 》 」という感謝と調和をもたらす言葉の重要性を説いていますが どれくらいこのシンプルな言葉を自らに言い聞かせ囁きましたか？ 」というご質問もありましたが 私（ 岡崎 ）の場合は、愚痴やらぼやきを言葉に出してしまう癖もあって それを直したいとも思っていましたし、目安みたいな・・法則みたいなのを探そうとして しっかり、「 ありがとうございます 」と呟く行為の記録を取って行為の誇張・増幅フィードバックを実験を兼ねて行ったこともあります。 ただし 最初の３週間・・さらに延長して厳密な記録をしたのは４ヶ月間だけですので ４ヶ月以降の正確なありがとうアファメーションの回数は把握していません。 後述しますように 散歩のときに、足が地面に（ 着地すると同時に ） 現在の事柄への喜び、身近な感謝できる出来事、恩恵を探し言葉で確認し増幅するための感謝やら これから起こることに対する調和的なことに対して 予約を入れるような感じで ありがとう・・の言葉を心のうちで黙念して道具の観念を耕していた時期がありました。 ※散歩コースが決まっていて、歩数計で・・このコースを歩いたら何千歩になる・・というのは前もって把握していましたので、それを４ヶ月間、淡々と記録していきました。 ４ヶ月目以降は、散歩コースをてくてく歩くと同時に 「 ありがとうございます 」が思わず出てくるようになって ２００９年現在で、最低５０万回以上は言い聞かせたのかもしれません。 ５０万回以上も、口先だけ・・あるいはシンミリ・・言い聞かせるツモリは、やり始めた当初は、なかったです。 正直な本音は たとえ口先だけの・・ありがとう・・だったとしても・・ 不平不満や愚痴、ブツクサ・・・ぶつぶつの小言・・ぼやき・・を言う（ 想う ）よりは 「 ありがとう 」のほうがいいよね！？っていうような感じでちょっとした散歩のときに、心の内でつぶやくようにしました。 そうしたら・・面白い統計結果が取れたんです。 それは・・ハインリッヒの法則の幸福の種まきバージョンっていうような面白い結果でした。 私がまず、調べたのは、「 ありがとうございます 」という感謝の心を伝える言葉をつぶやく回数と有難い出来事の関係・・でした。 毎日、５０回くらい・・つぶやいてたんですよ。 結構・・感謝念を込めて・・・。 そうしたら、だいたい・・一週間に１回くらいポコッと「こ・コレは有難い・・ 感謝すべきラッキー！ やったぁ!」というような出来事に遭遇（ほんとは、心が招きよせてる・・吸い上げてるのかもしれません ）するようになったんです。 それで、調子に乗って、今度は、１日に１００回くらい「 ありがとうございます 」を心を込めて、気を込めて「 奥底に隠れて表面に浮かばない心 」ともいうべき潜在意識に顕在意識からガソリン（ 調和せしめる気の燃料 ）を送り続けたら・・・ ３日に１回・・有難い・・ラッキー、やったぁ!が起こるようになったんです。（笑） で・・また・・５０回に戻したら・・・。 一週間に１回くらいのああ有難い・・ラッキーに戻っちゃった。（笑） で・・次にやったのが、１５０回くらいにした・・そうすると・・２日から３日に１回くらい小さな有難い・・ラッキー、やったぁ!がポコリと生まれたんです。 で・・これは、ハインリッヒの法則と案外関係があるんじゃあないか？と・・ フト閃いて・・ 最初は、前述しましたしここにも詳述していますように ２１日間連続実践して、よかったこと（ Good ）、新しいこと・・を無理やり探して 感激で結びつけるようにし ４ヶ月くらい実験と試行錯誤を繰り返してきちんと記録を取って分析してみたら・・ 結構・・有難うアファメーション（ 自己達成予言 ）の強さや数稽古と幸運な・・有難いシンクロニシティに相関があるような気がしてきたんです。 このアファメーション（ 自己宣言 ）につきましては、 STEP４ あなたに語りかける言葉を味方にしよう にも、かなり詳しく書いてますから、ご確認ください。 で・・話は元に戻りますが・・・。 ハインリッヒの法則と言うのは、事故と人間の日々やってる何気ない習慣行動との間の相関を明らかにしたものです。 重大事故を防ぐには、３００の無傷のケアレス事故の間に密かに隠されている 潜在的な危険をきちんと発見（顕在化させ）して、潜んでいる危険を排除し（ 摘んで ） ２９の軽い障害の事故や１の重篤な大事故に連鎖反応させないようにすること。 そのためには数千に達すると思われる不安全な習慣行動と不安全な意識状態を察知する能力も必要だ・・というのがその要諦だと私は考えています。 もっと、詳しく「 ハインリッヒの法則 」について、お知りになりたい方は 下記サイトがお奨めです。 ハンリッヒの法則とは？ そして、これは、幸運の種まきにも使える法則であると私は考えています。 まあ・・あんまり・・こだわらなくてもよいかもしれませんが・・（ 汗 で・・具体的な目安は？と言いますと・・・。 ３００回・・気を込めて、想いを込めて、目にも見えない・・自覚できない・・通常意識では感知できない水没した潜在意識に、素晴らしい「言霊」の響きを氣・・という心と同質の成分を最大限高めて集中的に一気呵成にリズミカルに送り込むと・・・ それが目に見えない潜在的な想念（積極的な観念要素）となって、識閾下の潜在意識が耕されて優秀化して、化けさせるエナジーになるし、見えざる有難い事象の種が良く耕されて乱れを整え調和せしめる積極念で消毒された潜在意識の土壌の中で育って、小さな有難いことが、ポコポコ生まれて（顕在化）するようになるみたいです。 あくまで、目安ですけど・・・ だいたい・・３００回で小さなラッキーが１個くらいでした。 私の場合・・・ そして、さらに、その小さな有難いこと、やったぁ!１個が３０個くらい生まれてくると・・・ まるで、ドミノのようにパタパタと・・とんとん拍子に大きな偶然の大きい有難いこと、大きい・・有難うございますがボカ〜ンと発生しました。 ちょっと変則的ですが １（ 大有難うございます・・実際に起きるとは考えられないような予想外の出来事 ）対２９（ 小有難うございざいます ）対 ３００（潜在的な幸運の想念のシンミリ有難うございます 種まき） という法則（ 実用新案特許申請 ）しようかなと思ってます。（笑） （ 登録はされないと思いますが ） ここで大事なコトは、感謝できる出来事に素直に感謝し吉祥を（意識的に）探してカタチにする・・・ （ 有難いことを認め記録する ）ことです。 ハインリッヒの法則は、潜在化している３００の危険を探して、取り除くことで重大事故への連鎖を防ぐ・・というものですが、 私があなたにお奨めする方法は、散歩のときとかを利用して ありがとうございます！と心の中で呟きながら、てくてく歩いて 有難い念（ 有難うアファメーションによって創られる言霊の響き ）を顕在意識から潜在意識に、ジンワリと・・かつリズミカルに印象させ・・おしこんで・・ 「 有難いこと（結果） 」を真剣、嘘でもいいから無理やり探して（ 最初は個々の出来事のなかに、これは感謝できるな・・っていうことを探すことが大事 ） 次に記録し、書き出すことで認めさせて 有難いこと（ Good ）・・尊いこと・・多くの恵みを探して道具の観念を耕し賛美する人に・・型から入って漸進的にし向けていく方法です。 積極的に思う力を内側から引き出して固める 霊妙なる真我（ 本体 ）と心や身体（ 神経系統 ）をつなぐパイプに淀んだ 潜在意識層（ 潜在記憶倉庫 ）のなかの本来の思いではない妄念的なマイナス因子のお掃除（ お手入れ ）と整理は言わずもがなですが 有難うアファメーション（ 自己確言 ）による積極観念の養成・・につきましては あたかも、吉祥、繁栄、幸運のドミノを 一個一個丹念に心の庭に置いて連鎖反応を楽しみにするような氣分で の〜んびり散歩を楽しみながら・・大安心して、やってもいいかもしれませんし 既に与えられている事柄に感謝しつつ 唯もう有難い・・という気持ちを出してシンミリ行うのもいいのかもしれません。 ちなみに・・不平不満の塊のようだった私ですら・・ 今現在は、口癖（ 念の導通パイプ ）になっています。 口癖になっているというのは、別に吉祥がどうとか・・有難いことが興ってくれるように祈念を込めるわけでもなく 損得勘定もなく、ただ無条件・・原因も無く単純に有難い・・と・・自然にすっと表現できるようになったということです。 何れにしろ そういう尊く明るく力強い元気が出やすい言葉を 心を開いてリラックスした自然体や表情で言い聞かせ沁み込ますことを習いにして 言葉とうまく付き合い、言葉を上手に制御することで 自ら発するハッスル言葉で心を調子に乗せて言葉の性能が発動し、いきいきした想像力の創り出す（ 生産 ）作用が 嫌でも働いて 暗示を浸み込ませている（ 言葉 ）の性能が潜在意識にジワリジワリと印象 （ 吸収 ）され言葉と共鳴・同化していき やがて自覚できる想像にも波及していき点火され モヤモヤした水蒸気のように言葉・・そして想像の氣が・・凝集され、凝結し密になって やがて雲になって ある飽和点に達したとき 甘露のごとき慈雨がざーーーっと降る通路ができ あなたの心身の健康や実際の生活のなかに顕在化してくる・・そういったあんばいで 避けたくてもアレヨアレヨという間に連鎖的に （ なかには ） 破竹の勢いで健康になったり運がよくなっていく場合が一部にあるようなご報告もいただいていましてヤバイですので、十分ご用心ください。 長くなりましたが最後に 再度、アファメーション（ 個人的自らへの宣伝 ）について まとめますね。（笑） １）弱い暗示ではなく、できるだけ強く集中して自らに言い聞かせる肯定暗示（ 自己確言 ）にすること ２）理性的で血の通わない冷たい暗示よりも情動に訴えるムードのある自らに言い聞かせる肯定暗示（ 自己宣言 ）にすること ※気分や感情が高揚するものなら、なお良い ３）言葉だけでなく、それを唱えたら同時に映像が浮かぶ （視覚化）するような肯定暗示のほうが望ましい ４）良くない連想を喚起するものではなく、良い連想を刺激せしめて堀り起こす起こす肯定暗示（ 自己宣言 ）にする ５）鏡を用いたほうがコンプレックスを生じにくい ６）説明不要な、短く簡潔な肯定暗示（ 自己スローガン ）にする ※強い行動力を起こさせるには、潜在意識に長ったらしい説明は不要です 強い指揮力のある軍隊の作戦命令が 短く簡潔なのも同じ理由です。 ７）客観視をして、あなたの身体と心を、まるで第三者のような気分で眺めながら行うことができればそちらのほうが良い ８）就寝前のアファメーション（命令暗示 自己宣伝 ）は、ウトッとしている自分に氣づきながら・・ウトッとはしていても氣迫力を出して行う ９）アファメーション（ 個人的自らへの宣伝 ）をしたら、目を閉じて、簡単に振り返って、心の絵に映じたあなた（想像のなかのあなた）に向かってもう一度、その想像の絵に対してアファメーションの言霊の気をじわっと送り込む （主な参考文献） 「成功の実現」（中村天風述 日本経営合理化合理化協会） 「自己催眠による性格強化法」（竹内 芳夫著 ダイヤモンド社） 「すべて思いのまま！」７つの黄金法則（ジェームス・アレン著 知的生き方文庫） |
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を心への暗示作用によって、｢ 思わせられたり、何となく判断させられてしまう ｣という観点からも説明できますから解説してみますね。
（ エストニア語 読み方 タナン ）
（ カタロニア語
（ ブルガリア語で有難う 読み方 ブラゴダリャ ）
（ ヘブライ語で有難う 読み方 トダ ）
（ リトアニア語で有難う 読み方 アチュウ ）
（ 韓国語
（ 中国語