予洗い
予洗いでシャンプー前に髪と頭皮によくお湯をなじませることで、水の皮膜をつくり、頭皮や毛穴への刺激を和らげて緊張を緩和するため、育毛に有利です。
頭皮が弱っているほどていねいに。
ホコリなどの汚れを落し、シャンプー剤の泡立ちをよくなります。
シャンプーの量
髪の長さや頭皮の状態にもよりますが、できるだけ少な目が基本。
手のひらでしっかりある程度泡立ててから髪に持っていきます。
髪の多い部位で
薄くなりやすい頭頂部にいきなりシャンプーをつけないで、髪の多い部位に泡をつけて、 よく泡立てて、その泡を、髪の薄い部位に持っていき洗らいます。
髪の中に指を入れて指腹
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の中に指を入れて指の腹で爪を立てないで頭皮をマッサージするようにしてしっかり洗います。
爪をたてたりこすりすぎると毛細血管を切断してしまったり、炎症になることもあるので注意して。
さらにシャンプーブラシで
細かい部位はシャンプーブラシで軽くなでるように洗います。
前から頭頂部に、横と後ろは下から上にむかって整髪する要領で髪・毛穴を逆なでするように。（頭皮が弱っているときはしないこと）
すすぎ洗い
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いままでの３倍のお湯を使うくらいよくすすぎます。
２回目のシャンプーの量が少なく、すすぎも簡単になります。
２回目のシャンプーは少なく
１回目の量よりさらに少なくして、１回目と同じように髪の多い部位で泡立てます。
（頭皮が弱っていたり、年齢が上の時は１回シャンプーだけでもいいです）
頭皮や毛穴を洗う意識を持ってください
汚れはそんなにないはず。
汚れを落とすという目的より、頭皮や毛穴の緊張をゆるめ、マッサージする目的を持って洗います。
かならず指を髪の中に入れて頭皮をじかに洗うようにします。
すすぎ洗い
最後のすすぎ洗いは、指を髪の中に入れてシャワーの水流を頭皮に直角になるようにして頭皮や毛穴をすすぐ意識を持ってすすぎ洗いをします。
皮脂が多い場合は最後には水を使うと毛穴をしめる効果あります。
