健康に大切なのは体の柔軟性
体が柔らかいということは、筋肉、血管、神経が柔軟であることです。
筋肉の柔軟性が大切です。筋肉は「刺激を受けると縮む」性質があります。
電気的刺激によって、強く縮み、そのときに筋肉が生まれます。
ウェイト・トレーニングなどは筋肉がコンパクトに縮むかを効率的に鍛えられるよう考えられて、縮めることばかりに力を注いでも限界がきます。
縮む筋肉の反対側には、緩んで引き伸ばされている筋肉があるので、その筋肉が柔らかくないと十分に縮まないために、力が発揮できません。
筋肉はどれだけ伸びるかによって運動能力は高まります。
筋肉が硬くなると、足首、膝、腰、背骨の各関節、肩の関節の動きが悪くなります。
筋肉を柔軟にすれば、硬かった関節も柔らかくなって運動能力は高まるので、ストレッチを。
元気よく歩くために
立ったり歩いたり、日常生活のすべてが筋肉活動によって支えられています。
年齢とともに筋肉が硬くなるとスポーツばかりか日常生活に支障をきたします。
筋肉が萎縮、硬化して、運動能力低下し動きが悪くなり、ますます体を動かさなくなって、さらに動きが悪くなる悪循環です。
使わない筋肉が萎縮することを「廃用性萎縮」。
廃用性萎縮を起こした筋肉でも、動かして柔らかくすれば機能は回復します。
予防は、筋肉（縮む力）を衰えさせない、よく伸びる柔らかい筋肉が大切です。がんばりましょう。
筋肉を柔らかくし、動きを良くして、歳をとっても元気よく歩くことができます。
老化は「あし」から忍び寄る
あしの運びが悪くなると老化を意味しています。人間の体の筋肉は腰から脚にかけてたくさんあり、体を動かす骨格筋の９割近く、お尻や大腿のうしろ、ふくらはぎといった体の後ろ側についています。
柔らかい筋肉であれば自在に関節もうごくので、足元がふらつくこともありません。
廃用性萎縮と同じ、使わなかったり動かさないでいると、筋肉も血管も萎縮し衰えてきます。
動かさないため、血行が低下し栄養分が筋肉に行き渡らず、筋肉がやせ細り、血液の流れの良し悪しは、顔色になって表れます。
血液には、次のような働きが
1. 細胞が活動するために必要な栄養素や酸素、ホルモンを供給する。
2. 細胞の活動によって産出しった炭酸ガスやアンモニア、乳酸の老廃物を回収して
疲労を回復させる。
3. 体温を36度前後に保ち、身体機能を高進させる。
4 病原菌から身体を守る、生体防御。
5. けがなどによる出血を止め、破損箇所を補修する。
健康が維持されているのは、血液の働きがあるからです。
体には本来、健康な状態を維持するホメオタシス（恒常性）元の健康な状態に戻そうとする自然治癒力が備わっています。
働きを十分発揮させるのは、血液のスムースな循環が不可欠です。
細胞の新陳代謝が若さを保つ
血液が澱めば濁ります。東洋医学では、濁った血液のことを「お血」といって万病の元。
細胞が活動するために必要な栄養や酸素は、血流によって供給されます。
乳酸や老廃物も血液によって運び去られます。
血液の流れが悪くなれば、細胞は栄養や酸素が不十分でしかも老廃物は溜まった状態で働かされることになります。
細胞は、日々分裂を繰り返して新しい細胞を生み出します。
血液の流れが悪くなれば、細胞分裂の勢いが衰え、老化が早く訪れるということです。
いきいきとした活力のある細胞であってこそ、新しい細胞を生み出し、活力のない不健康な細胞によって生まれた細胞で構成された内臓では、その働きは低下し、皮膚もつややかさを失われます。
健康な体を作るには、血液の流れをよくして細胞の新陳代謝を活発にし、ひとつ一つの細胞がいきいきとした状態にして置くことです。
冷え性で膝の関節も硬くて正座ができない
脚の筋肉に柔軟性がなくなると、筋肉のポンプ運動がうまく働かないので、血液の流れが悪くなります。
血液は体温を保つ働きもあり、流れの悪い部分は冷たくなり、体が病めば内臓など身体に変調をきたします。
「病は気から」と言われ、心の持ちようによって病気にも健康にもなれます。
血液やリンパ液の流れをよくすると免疫力が高まります。
笑うことによって、免疫力も高めることもできます。
笑うと心から明るくなり、心も体もすっきりします。
生理学的に、脳内でベータ・エンドルフィンやメラトニンというホルモンが分泌され、免疫力に重要な役割をして、細胞を元気づけます。
心がふさぎ込むとノンアドレナリンを分泌し細胞を傷つけ病を引き起こすと言います。
健とは体の健やかさ、康は心のやすらかさと言いいます。
真の健康とは、心身ともに健康な状態。体だけ丈夫な状態は頑健。
笑いを生活の中にうまく取り入れてください。
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私が経験した世界旅行の中から少しずつ体験記を書かせていただいています
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