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姿勢の自己チェック法


姿勢のゆがみの分類

 不良姿勢は、前後への傾き、左右への傾き、左右へのねじれに大きく分類できますが、特に左右への傾きやねじれは、ヒトとしての機能を大きく乱 す原因にな るため放置しておくのは心身にとって有害です。

姿勢のゆがみを見つけ方原理

  からだのゆがみは、からだの動きにも左右差をつくります。ゆがんでいるけど、動きに左右差は無いという人もいなければ、動きに左右差はあるけれ どゆがんで いないという人も存在しません。ですから、姿勢の自己チェックは、動きの左右差で調べるのがお勧めです
 本来、ヒトは完全な左右対称ではないので、わずかな差は問題ありませんが、大きな左右差は強いゆがみがあるので問題です。


姿勢の自己チェック法

チェック1:

 回転しない椅子に座ってからだを左右に捻ります。お尻が椅子の上で動かないようにして、できる限り目一杯ねじります。この時、左右の捻りやす さに違いを 感じれば、からだ(体幹)はねじれゆがみが存在します。
姿勢チェック 体幹回旋

チェック2:

椅子に座ったまま、首を左右に捻ります。この時、左右の捻りやすさに違いを感じれば、上部頚椎や頚椎と胸椎の境目あたりにねじれゆがみがあるの が普通で す。
姿勢チェック 体幹ひねり

チェック3:

椅子に座ったまま、首を左右に倒します。この時、倒しにくさに左右差を感じれば、中部頚椎〜上部胸椎に左右への傾きゆがみがあります。
姿勢チェック

チェック4:

椅子に座ったまま、片腕万歳をしたときに、挙げた腕側の背中の伸びやすさを感じます。一方が特にのびにくい場合は、中部〜下部胸椎に左右への傾 きゆがみ があります。
姿勢チェック

チェック5:

椅子に座ったまま、できるだけ深く左右にからだを倒します。この時の腰(腰椎部分)でのまげやすさを左右比較します。一方が、特にまげにくけれ ば、腰椎部 に傾きゆがみが存在します。
姿勢チェック

心身に不調がある方は、健康な方と比較すると、ほとんどの方が上記のチェックで左右差が大きくなります。是非、自己チェックしてみることをお勧 めします。



 
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