生活はなるべく単純化する。欧米で言うsimple lifeというのに似ているかも
 
     　しれない。そのためには：



     �@｢気楽｣のところで述べたように、人間関係を思い切って整理すること。

        また日本では冠婚葬祭に金と時間がかかりすぎるので、その他の昔なが

        らのムラ社会の掟や繁文縟礼も含め、これらのお付き合いは最低限度に

        とどめる。（これらが嫌で日本から脱出する人もいて、イチローなども

        その一人ではなかろうか。しかし、脱出出来ない人はこれしかない）


     
     �A 食事は簡単にし、米、肉・魚・卵、野菜を買ってきて調理する。但し、

        食材の質は吟味する。最近（株）大地を守る会に入会した。にんじん、
　　　　
　　　　ほうれん草、大和いも、あじの干物や塩鮭、卵や牛乳など自然な味で良

　　　　いと思う。ただし、価格との兼ね合いもあり、すべて「大地」ではな

　　　　い。旬の魚など、近くのピーコックでも購入する。



     �B 健康管理と運動に注意する。例えば、コレステロールは、少なすぎれば

　　　　免疫力が低下しガンになりやすいとのことである。野菜類を多めに摂る

　　　　が、魚・肉・卵などの動物性蛋白質・脂肪も毎日欠かさず少しは摂った

　　　　ほうが良い。ただし、昨年二月眼底検査の結果、動脈硬化が多少進んで

　　　　いるようなので、体重をこの一年で6kg減らし、64kgにした。結果、総

　　　　コレステロール201mg/dl、LDL127、HDL62、中性脂肪58になった。身長

　　　　が170.5cmなので、BMIは丁度 22になる。この水準をを維持したい。そ

　　　　のためには、食事の総量規制と相当量の運動が不可欠である。



     �C 掃除、洗濯、入浴は清潔の維持を旨とし、あまり神経質にならない。

        すべての家事は分担する。そうすれば、一人一人の負担は軽くなる。

    
      以上である。



      このようにして時間を作りお金を節約し、健康を維持・増進させ、「充実」の

      ところで述べるべるように、積極果敢に前向きに生きる。

                                                                    以上

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