< 2008.8.23>
今年の夏は暑かったといいますが、神戸からきたひろには冷夏のように感じました。特に駒沢公園のナイトランは涼しくて良かったです。このまま秋になってくれたらよいのだけど。気温の低下にあわせてスピードアップしていきたいです。
練習量は相変わらず月間150km程度です。ただ、最近また右足くるぶしの外側が痛み始めました。連日走るのは少しつらい状況です。ソールを変えてからは比較的良い感じだったのですが。持病としてつきあうことになるのかなあ。
< 2008.7.5>
あっとランナーの練習会に参加してきました。夕方から、夢の島競技場で、5000mのペース走でした。ペースメーカがついて、13のコースから３コースまで選ぶことができます。ひろは1本目は、4分20秒/km、2本目は4分/km、3本目は3分45秒/kmをエントリーしました。しかし、暑かったこともあり、2本走ったところでバテバテ。インターバルが10分しかなかったので3本目はやめようと思いましたが、あっとランナーのコーチに促されて走り始めた。しかし、1kmが精一杯、結局1400mでリタイヤしました（そもそも3本続けて走っている人はほとんどいなかった）。スピード的にどうしようもないというよりも、２本目まででトラックを25周も走って、気力が尽きたという感じでした。アップも含めると32周走ったことになり、当面トラックが嫌いになりそうです（トラックはロードに比べてはるかに長く感じます）。しかし、この時期、自分ではなかなかできないスピードトレーニングができて良かったと思います。
< 2008.6.15>
皇居で10kmレースがありました（皇居の周りを２周）。レースそのものも2ヶ月以上ぶりですが、10kmレースは初めてレースに参加した1992年以来かも。家族に応援に来てもらうのも今年の１月以来、久しぶりです。
最低40分は切ろうと思っていたのですが、前半は暑くてスピードに乗れず、また、思ったよりアップダウンが大きく、１周目は20分28秒かかってしまいました。6kmを過ぎてから少し楽になってきて自然に少しペースが上がり２周目は19分53秒でした。かなりアップをしたつもりでしたが、やはり体が温まるのが遅いのは相変わらずです。結局40分は切れず、少し不満が残るレースでしたが、久しぶりのレースを気持ちよく走れたので、良しとしましょう。
< 2008.6.14>
６月に入って、帰宅後になるべく走るように心がけており、走行距離はまずまずです。やはり夜は気温が低く、走りやすいです。なるべく最後の１周は全速力で走るようにしています。明日は久しぶりのレース、10kmレースそのものがほとんど初めてですが、どんな結果になるかな？
< 2008.5.31>
今月は結局走行距離110kmでした。ただ、ビルドアップで比較的負荷をかけているつもりなので、そんなには走力は落ちていないと思ってはいますが。
今日、4/30にアシックスストアで注文したインナーソールを取りに行きました。スタッフから、「こんなにアーチの高いソールは初めてです。こういう方にこそ、プライベートなインナーソールを作る意味があります」と妙な褒められ方をしました。いつも使っているシューズに入れて履いてみると、土踏まずにもちゃんとフィットして新鮮な感じでした。夕方、早速走ってみると、青竹踏みをしているような感じで、最初は違和感がありましたが、確かに足の裏全体で着地している実感があり、慣れたら良い感じになりそうです。逆に考えると、他のランナーにとってはこれが当たり前の感覚なのでしょうね。これでくるぶしの痛みやマメのでき方が低減されたらいいけど。
< 2008.4.30>
右足くるぶしあたりの痛みが相変わらずなので、医者に言われたとおりインナーソールを作ることにしました。銀座のアシックスストアに行き、３次元計測してもらいました。やはり、普通の人に比べてかなり土踏まずが高いという計測結果でした。インナーソールができるのは1ヶ月後とのこと。
最近、胃の調子が良くないので、体重が減少気味です。おかげで、練習量がかなり少ないにもかかわらず、体はあまり重くないです。良いのか悪いのかという感じです。
< 2008.4.13>
久しぶりに長距離を走りました。と言っても土日合わせて37kmあまりですが。涼しかったので、そこそこのペースで走ることができました。練習は例によってビルドアップ。スピード練習としては、本当はインターバルの方が良いのだと思いますが、右足のくるぶしの痛みがあまり気にならなくなるまで5km以上かかるので、どうしても最初はローペースになってしまいます。この痛み、いつまで続くのかなあ。
スポーツ整形では、足の形からして仕方がないと言われたので、一生のつきあいになるかもしれませんが、とりあえずゴールデンウィークにアシックスストアで専用のインナーソールを作ってもらおうと思っています。
< 2008.4.6>
駒沢陸上競技場で開催された記録会に参加しました。本当は5000mか10000mに参加したかったのですが、定員オーバーで1500mに出場しました。1500mを走るのは高校以来です。
結果は5分19秒、21人中20位のでブービー賞でした。なかなかハイレベルでした。順位はともかく、タイムは5分10秒位を考えていたので、少し残念です。暑かったのと、「独走」になったので仕方なかったところもありますが。
最近、モチベーションが上がりませんが、当面はスピード練習を主体にしたいと思っています。こういう記録会が頻繁にあればいいのですが、なかなかないようです。
< 2008.3.16>
荒川市民マラソンに参加してきました。暑くなるかなと心配していたのですが、曇りがちであまり暑くならず、コンディション的には悪くなかったと思います。しかし、東京マラソンとうってかわって、スタート直後から体が重たく、サブスリーペースが最初からきつかったです。中間点手前から失速しだして、後半は4分30秒/kmを超えるペースまで落ちてしまい、結局3:05:13の平凡なタイムに終わってしまいました。
原因はよく分かりませんが、東京マラソンの疲れ、モチベーションの低下、練習量の減少とそれによる体重増加、右足くるぶしの炎症などの複合的な要因と思います。ただ、なぜ東京マラソンの時とこんなに違うのか、正直なところ、よく分かりません。
今シーズンはこれで最後になると思いますが、やはり１年を通して故障による練習不足が大きかったと思います。一方で、最低限のところまでは戻すことができたと思うので、来シーズンは練習の量と質を確保し、秋のレースで結果を出したいと思います。
| |
スプリット
|
ラップ |
5km |
00:21:21 |
21:21 |
10km |
00:42:29 |
21:08 |
15km |
01:03:29 |
21:00 |
20km |
01:24:50 |
21:21 |
25km |
01:46:48 |
21:59 |
30km |
02:09:33 |
22:44 |
35km |
02:32:19 |
22:46 |
40km |
02:55:41 |
23:22 |
Finish |
03:05:13 |
9:32 |
< 2008.3.14>
午後、二子玉のスポーツ整形に行ってきました。右足くるぶしの腫れを診てもらいました。単なる炎症で、大したことはないようですが、「足の形が特異（土踏まずが異常に高い）なので、どうしても足の外側で蹴るため、外側のくるぶし付近に負担がかかるのは仕方ない」とのことで、すぐにはなかなか治らないとのことでした。とりあえず、明後日の荒川市民マラソンに向けて、痛み止めをもらいました。
< 2008.3.9>
東京マラソンが終わり、あっという間に荒川市民マラソンの１週間前になりました。東京マラソンのあと、マメがつぶれたりでしばらく走れず、5回しかトレーニングしていません。疲れが完全にとれていないせいか、かなり体が重く、4分30秒/kmもかなりきつく感じます。トレーニングでも東京マラソン前のビルドアップ走のレベルまで回復していません。とてもフルマラソン１週間前の状態ではない感じがしますが、とりあえず走り始めたときの感覚で目標タイムを設定したいと思っています。
以前はフルマラソンから１ヶ月で疲れは完全にとれていたのですが、最近はもう少しかかっているような気がします。それと、年明けから続いている右足のくるぶしふきんの傷みも良くならず、精神的にも少し下がり気味です。東京マラソンで思いがけずサブスリーだったので、少し燃え尽き気味かな？
