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ダイエット日記（2000/11/1〜11/30）
| １1月の目標 体脂肪率１．５％減 １８．０％→１６．５％ 体重１．０ｋｇ減 ６３．８ｋｇ→６２．８ｋｇ 体力レベル ６→７（１０段階評価） （ＡＥＲＯＢＩＫＥ ＥＺ１０１にて測定） |
今月のセットポイント ２２００ｋｃａｌ |
| 今月の結果 体脂肪率０．５％増 １８．０％→１８．５％ 体重０．２ｋｇ増 ６３．８ｋｇ→６４．０ｋｇ 体力レベル ６（１０段階評価） |
| 日付 | 今日の運動内容 | 摂取カロリー | カロリー収支 | カロリー削減量（累積） |
| 11/1 | エアロバイク ３００ｋｃａｌ | ２４００ | −１００ | １００ |
| 11/2 | 休息 | １９５０ | −２５０ | ３５０ |
| 11/3 | 休息 | ２３００ | ０ | ３５０ |
| 11/4 | ゴルフ ５００ｋｃａｌ | ２４００ | −３００ | ６５０ |
| 11/5 | ゴルフ ５００ｋｃａｌ | ２５００ | −２００ | ８５０ |
| 11/6 | 休息 | ２１００ | −１００ | ９５０ |
| 11/7 | エアロバイク ６５０ｋｃａｌ | ２３００ | −５５０ | １５００ |
| 11/8 | 休息 | ２５００ | ＋３００ | １２００ |
| 11/9 | 休息 | ２７００ | ＋５００ | ７００ |
| 11/10 | 打ちっぱなし １００ｋｃａｌ | ２４００ | ＋１００ | ６００ |
| 11/11 | エアロバイク ５００ｋｃａｌ | ２２００ | −５００ | １１００ |
| 11/12 | 休息 | １９００ | −３００ | １４００ |
| 11/13 | ウェイトトレーニング ３００ｋｃａｌ |
２４００ | −１００ | １５００ |
| 11/14 | 風邪でダウン | ２５００ | ＋３００ | １２００ |
| 11/15 | 療養 | ２４００ | ＋２００ | １０００ |
| 11/16 | 療養 | ２２００ | ０ | １０００ |
| 11/17 | 療養 | ２３００ | ＋１００ | ９００ |
| 11/18 | 療養 | １９００ | −３００ | １２００ |
| 11/19 | 療養 | ２０００ | −２００ | １４００ |
| 11/20 | 療養 | ２５００ | ＋３００ | １１００ |
| 11/21 | 療養 | ２３００ | ＋１００ | １０００ |
| 11/22 | ウェイトトレーニング エアロビクス ５００ｋｃａｌ |
２４００ | −３００ | １３００ |
| 11/23 | 打ちっぱなし １００ｋｃａｌ | １８００ | −４００ | １７００ |
| 11/24 | 休息 | ２４００ | ＋２００ | １５００ |
| 11/25 | 休息 | ２２００ | ０ | １５００ |
| 11/26 | 休息 | ２０００ | −２００ | １７００ |
| 11/27 | 休息 | ２３００ | １００ | １６００ |
| 11/28 | 休息 | ２４００ | ２００ | １４００ |
| 11/29 | 休息 | ２５００ | ３００ | １１００ |
| 11/30 | 休息 | ２２００ | ０ | １１００ |