ダイエット日記（2001/4/1〜4/30）

長期目標
ジムのマシンウェイト制覇
4月の目標
ウェイトトレーニング　２回/週
運動種目　１７種目、３〜５セット以上/回
１セット　８〜１２回
体脂肪率０．５％減　１８．０％→１７．５％		 今月のセットポイント
２３００ｋｃａｌ
4月の結果
ウェイトトレーニング　２回/週　達成
レッグプレス　162kg達成（max　182kg）
体脂肪率　変化なし
 今月の運動量は納得いくものだったが、
体脂肪率は変わらず。レッグプレスは
もうすぐmax重量クリア。

日付 今日の運動内容 摂取カロリー カロリー収支 カロリー削減量（累積）
4/1 ウェイトトレーニング　300ｋｃａｌ 2400 -200 200
4/2 休息 2250 -50 250
4/3 休息 2400 200 50
4/4 休息 2150 -150 200
4/5 休息 2300 0 200
4/6 ウェイトトレーニング　300ｋｃａｌ 2500 -100 300
4/7 ゴルフ練習　100kcal 2300 -100 400
4/8 ゴルフ　400cal 3200 500 -100
4/9 休息 2400 100 0
4/10 休息 2500 200 -200
4/11 ウェイトトレーニング　150ｋｃａｌ 2400 -50 -150
4/12 休息 2300 0 -150
4/13 ゴルフ練習　150kcal 2400 -50 -100
4/14 ゴルフ　400cal 2700 -100 0
4/15 休息 2400 100 -100
4/16 ウェイトトレーニング　300ｋｃａｌ 2600 0 -100
4/17 休息 2200 -100 0
4/18 ウェイトトレーニング　100ｋｃａｌ 2250 -150 150
4/19 休息 2400 100 50
4/20 休息 2400 100 -50
4/21 ウェイトトレーニング　300ｋｃａｌ 2100 -500 450
4/22 ゴルフ練習　150kcal 2400 -50 500
4/23 ウェイトトレーニング　100ｋｃａｌ 2600 100 400
4/24 ゴルフ練習　100kcal 2250 -150 550
4/25 休息 2500 200 350
4/26 ウェイトトレーニング　300ｋｃａｌ 2800 200 150
4/27 休息 2400 100 50
4/28 ゴルフ練習　100kcal 2500 100 -50
4/29 ウェイトトレーニング　300ｋｃａｌ 2400 -200 150
4/30 休息 2600 300 -150