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| 7/17 ダイエット開始 がんばるぞ！ |
| 目安 脂肪1ｋｇ＝7700ｋｃａｌ |
私のセットポイント ２２２５ｋｃａｌ（推定） |
| 日付 | 摂取カロリー | 消費カロリー | 1日あたりのカロリー収支 「摂取カロリー」-「2225(私の理想)」-「消費カロリー」 |
カロリー削減量（累積） | |||
| エアロバイク | ウエイトトレーニング | その他 | トータル | ||||
| 7/17 | 2250 | 180 | 100 | 280 | -255 | 255 | |
| 7/18 | 2200 | -25 | 280 | ||||
| 7/19 | 2400 | 200 | 200 | -25 | 305 | ||
| 7/20 | 2250 | 100 | 100 | -175 | 480 | ||
| 7/21 | 2300 | 190 | 190 | -115 | 595 | ||
| 7/22 | 2000 | 100 | 100 | -325 | 920 | ||
| 7/23 | 2050 | -175 | 1095 | ||||
| 7/24 | 2350 | 200 | 150 | 350 | -225 | 1320 | |
| 7/25 | 2400 | 245 | 50 | 295 | -120 | 1440 | |
| 7/26 | 2200 | 245 | 50 | 295 | -320 | 1760 | |
| 7/27 | 2300 | 250 | 250 | -175 | 1935 | ||
| 7/28 | 2150 | 240 | 50 | 290 | -365 | 2300 | |
| 7/29 | 1950 | 50 | 50 | -325 | 2625 | ||
| 7/30 | 2100 | 273 | 273 | -398 | 3023 | ||
| 7/31 | 2250 | 250 | 50 | 300 | -275 | 3298 | |
| 8/1 | 2150 | -75 | 3373 | ||||
| 8/2 | 1900 | 300 | 50 | 350 | -675 | 4048 | |
| 8/3 | 2200 | -25 | 4073 | ||||
| 8/4 | 2000 | 50 | 50 | -275 | 4348 | ||
| 8/5 | 1900 | 257 | 257 | -582 | 4930 | ||
| 8/6 | 1850 | 275 | 275 | -650 | 5580 | ||
| 8/7 | 2050 | 300 | 300 | -375 | 5955 | ||
| 8/8 | 2350 | +125 | 5830 | ||||
| 8/9 | 2100 | -125 | 5955 | ||||
| 8/10 | 2400 | 100 | 100 | +75 | 6030 | ||
| 8/11 | 1900 | -325 | 6355 | ||||
| 8/12 | 1850 | 200 | 200 | -575 | 6930 | ||
| 8/13 | 1900 | -325 | 7255 | ||||
| 8/14 | 2100 | -125 | 7380 | ||||
| 8/15 | 2500 | 600 | 600 | -325 | 7705 | ||
| 8/16 | 2200 | -25 | 7730 | ||||
| 8/17 | 2100 | -125 | 7855 | ||||
| 8/18 | 2200 | -25 | 7880 | ||||
| 8/19 | 2400 | +175 | 7705 | ||||
| 8/20 | 2500 | +275 | 7430 | ||||
| 8/21 | 2100 | 300 | 50 | 350 | -475 | 7905 | |
| 8/22 | 2000 | 300 | 300 | -525 | 8430 | ||
| 8/23 | 2100 | 300 | 300 | -425 | 8855 | ||
| 8/24 | 2350 | +125 | 8730 | ||||
| 8/25 | 2300 | +75 | 8655 | ||||
| 8/26 | 2100 | -125 | 8530 | ||||
| 8/27 | 2200 | 300 | 300 | -325 | 8855 | ||
| 8/28 | 2400 | 300 | 300 | -125 | 8980 | ||
| 8/29 | 2600 | +375 | 8605 | ||||
| 8/30 | 2300 | 350 | 350 | -275 | 8880 | ||
| 8/31 | 2500 | +275 | 8605 | ||||
