ダイエットをはじめるにあたって必要だと思われる基礎知識を簡単に紹介しています。

ダイエットに必要な知識を身に付けよう

基礎代謝量の説明と算出方法について説明しています。

なぜ太ったのか。自分を見つめなおしてみよう。

摂取カロリーと消費カロリーから、どのように太ってきてしまったのか説明しています。

痩せるとはどういうこと？

痩せると言うことの基礎概念を説明し、正しいダイエットとは何かを説明しています。

効率的に痩せるためには。

効果的に痩せるための運動の必要性を説明しています。

どのくらい痩せたい？目標を決めよう。

ダイエットを行う上での目標設定方法を私の場合を例にして説明しています。

さあ、ダイエットを実践しよう。

どのような運動がどの程度のカロリーを消費するか参考となるデータを載せています。

食事と栄養について。

炭水化物、脂肪、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、水、食物繊維についてそれぞれ簡単に説明しています。 これら栄養素の詳細な説明は、データベース栄養編にあります。