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このホームページを始めたきっかけ

　私がこのホームページを作ろうと考えたきっかけは、ここ1年間の体型の大きな変化でした。
体脂肪の増加が非常に大きかったこと（19.5％→23.0％）。これに伴い
ウエストが大幅に増加（76ｃｍ→85ｃｍ）、
体重も65ｋｇ→68.4ｋｇと増加し,
このままではヤバイと実感したからです。おなかを引っ込めれば何とかスーツは着れるがこの辺が限界だし、特にほとんどおなかに脂肪が集中した状態で健康面でもこのままではまずいかなと感じたからです。

　でも、痩せるのになぜホームページを作る必要があるの？　と思われる方もいると思います。
ダイエットを実践した人はあると思うのですが、長期間継続するのはなかなか難しいんですよね。
ついつい、甘いものの誘惑に負けてお菓子やケーキを食べ過ぎちゃったり、運動するのがしんどくて明日に先送りしちゃったり、計画とどんどんずれてくることありませんか。意志が弱いとなかなかうまく行きません。
意志の弱さをカバーするにはどうしますか。
知り合いの人に「私、ダイエットすることにしたの」と宣言するのもいい方法でしょう。

私がこのホームページを作ろうと考えたきっかけのひとつは、ホームページで宣言することによって、簡単にはやめられない状況に自分を追い込もうと思ったからです。

　また、わたしは5年ほど前にも同じように太ってしまった時期がありました。このときは約一年かけて74ｋｇから64ｋｇまで痩せることができました。
　社会人になって数年経過し、まったく運動習慣が無くなっており、かなり基礎代謝量が減少していたのでしょう。
　もともと健康に関して興味があった私は、このころ友人に薦められ栄養補給食品をとりはじめました。現状の食事ではビタミンやミネラルの一部が不足していると実感していたからです。栄養補給食品は摂取カロリーをそんなに増やさずに栄養補給ができるので便利ですが、カロリーがゼロではありません。また、牛乳で栄養補給食品を飲んでいたため、ちょっとしたカロリー量になります。このカロリー分を計算に入れて食事量を制限すべきだったのですが、食事量はかわらずだったので摂取カロリーの増加分が、体重増加に直結してしまいました。また、栄養状態が良くなったことで、吸収効率も良くなったのでしょう。短期間で74kgに増加してしまいました。

　体重が増えたことで、このときも痩せる決意をしました。栄養補給食品をとり始めて太ったのだから、栄養補給食品の摂取を止めて、前の食事に戻しカロリー制限して痩せることを考えるのが普通だったのかもしれません。しかし、それは後ろ向きの消極的なダイエットだと思いました。栄養補給食品をとり始めて体調が良くなってきていたのを実感していたからです。ただ、悪かったのは摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考えていなかったことでした。ここで私はいろいろ考えました。摂取カロリーを減らして痩せることに成功したとしても、ずっとその食事量を維持しなければ体型を維持できない。好きなものがあまり食べれないと言うのもちょっとつらいし、年をとるのしたがって基礎代謝量が減少するのが目に見えている。長期的に考えて、また健康増進の面からも運動を採り入れて太りにくい体を造ってその体を維持したほうがいいと考えてこちらを採用することにしました。

実行すると決めたからには、効果をあげたい。当然ですよね。
それには正しい方法を身につける必要があると考えました。
正しい食事（適切な栄養摂取）
適切な運動
　これらをどのように行っていくか、あらゆる栄養、フィットネス、トレーニングに関する本を読みました。
このときはウエイトトレーニングを採り入れ、少しずつ体力をつけ、筋肉量を増やしていきました。運動を行うと通常より多くの栄養が必要になるため不足しないように注意しました。このときはほとんど摂取カロリーは減らしていなかったと思います。食事内容はかなり変わっていましたけど。
　トレーニングを続けてしばらくして体が引き締まってきました。筋肉がつき始めてから少しずつ体重の減少が見られてきました。
また,体力がついてきたため、ハードな運動ができるようになったためよりカロリーを消費するようになり、１年で約10k痩せることができ、筋肉量を増加することができたのです。このころ１日に４食食べていながら体型が維持できていましたから、今思えば驚きです。

　しかし、仕事も忙しくなり、運動する時間がなかなか取れなくなっていきました。ジムに行く時間が取れなくなり、次第に運動する回数が減っていきました。当然、筋肉量も減り、少しずつ体重が増加し始めました。
このまま、また昔に戻ってしまうのはあまりにもなさけない。
痩せなければ！
思い立ったら吉日と言いますし。

ダイエットを始めるにあたって、昔の知識と経験を整理して役立てよう。また、興味のある方に参考にしてもらおう、と考えました。
これがホームページを作る２つ目の理由です。

ダイエットを継続して続けるのはやはりむずかしいですよね。仕事が忙しくてなかなか時間が取れなかったりしてね。
でも、継続は力なりです。忙しいときには、それなりに時間が減ってもちょっとした運動でもいいから続けなくちゃいけないなと痛感しました。

ダイエットをしようと思っている方、一緒にがんばってみませんか。ひとりでやると、かなり意思が強い方でもなかなか続きません。しかし、がんばっている人がほかにもいるんだと思えば、自分のやる気にもなると思います。私がサボりぎみの時に叱咤、激励していただけるとうれしいのですが。

お互いがんばってダイエットを成功させましょう。