禁煙成功の秘訣は練習の積み重ねです

「吸いたくなる時」はいくつありましたか？
仕事がひと段落ついたとき　食事が終わったあと　お酒をのんだ時
いやな事があったとき　嬉しい事があったとき　手持ちぶさたな時
誰かが吸っているのを見た時　疲れを感じた時　などなど、、、
自分で、「どんな時に吸いたくなるのか」を知っておくと、
禁煙を始めた時に役立ちます。

なぜなら、禁煙中にそのような状況になった時に気をつけたり、
そのような状況になる事を避けることが意識してできるからです。

人があることを獲得しようとするときには、下のような順序をたどります。

意識しない→意識する（関心をもつ）→意識すればできる→意識しなくてもできる

車の運転を思い浮かべてみてください。
初心者のときには、左右の確認やバックのときのハンドル操作など、
考えながらしていたのではないでしょうか？（意識すればできる）
それが、何年か乗っているうちに自然に身体が動くようになっていると思います。（意識しなくてもできる）

禁煙も始めのうちは、吸っていた状況になったときに
「吸わないことにしよう」と考えながらしていくことになると思います。
それが、慣れてくると吸わないことが自然になっていきます。

自転車の練習も、何度も転びながら上達するもの。
禁煙も再喫煙を繰り返しながら、練習で成功するものなのです。
メッセージにも書いたように禁煙を諦めない限りダメではないのです。
肩の力を抜いて「吸ってしまったら、また吸わないようにすればいいんだ」くらい気楽にいきましょう。