ダイエット日記

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各欄には◯×を付けるもよし、カロリーを書き込むもよし、自由にカスタマイズして下さい。
書き方がわからないときは記入例を参考にしてね。

（　）月（　）日（　）曜日

++ 体格の記録 ++
体重：[　　]kg（前日比 +/- [　　]kg）
体脂肪率：[　　]%（前日比 +/- [　　]%）

++ 食事の記録 ++
　 朝食 昼食 夕食 間食 全体
メニュー



















乳・乳製品 　 　 　 　 　
卵 　 　 　 　 　
魚介・肉 　 　 　 　 　
豆・豆製品 　 　 　 　 　
野菜 　 　 　 　 　
イモ 　 　 　 　 　
果物 　 　 　 　 　
穀物 　 　 　 　 　

++ その他の記録 ++
運動：[　　　　　　　　　]を(　　)分
　　　[　　　　　　　　　]を(　　)分
　　　[　　　　　　　　　]を(　　)分
今日のダイエットを振り返って：




今日の教訓：
総合評価：　１　２　３　４　５　

++ おまけ ++
今日のヒット：[　　　　　　　　　　]